成年人30岁以后，其实应该开始补钙，这还是要从生长发育的过程说起。

生长发育的过程中，最主要的钙储存的阶段是三个阶段，第一个阶段是胚胎阶段，也就是在妈妈肚子里的时候，这时钙剂是迅速补充的阶段。第二阶段是在婴幼儿时期，也就是大概从出生到10岁以内阶段，也是骨量迅速增加、钙质迅速沉积的过程。第三个阶段就是青春期，青春期身体迅速生长发育、骨骼成熟速度非常快，这时候也是骨质迅速沉积的过程。

但经历过这三个阶段后，骨钙量增加的过程就会非常缓慢，尤其进入30岁后，基本上骨骼发育就已经达到顶峰阶段，钙质继续往骨骼沉积的量会明显减少，随着年龄继续增加，钙质的沉积就会出现负平衡。因此30岁后，就建议可以开始进行补钙。