身体的湿气分内湿和外湿，一个是自然界的湿邪称为外湿，另一个是自己身体产生的湿邪，称为内湿。现代人贪凉、熬夜、不爱运动、饮食不节、脾胃越来越虚，由此直接导致的后果就是脾的运化功能受到损伤，水湿集聚体内形成内湿。

治疗上首先要减少接触潮湿的环境，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。多运动，体内的湿气要排除，最好的就是通过运动，运动排汗能够有效把多余的湿气排出体外，并且有助于促进血液循环促进新陈代谢。

可以用中药来调理，根据湿气轻重、性质、伴随着症状来辨证论治。临床上熟知的藿香正气、当归苦参丸、二妙丸，都是祛湿的药。湿气重的人可适量吃辣椒发汗，脾最忌湿，所以饮食可以选择薏米、绿豆、冬瓜、玉米、芡实、扁豆祛湿健脾的食物。

推荐的食谱有玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲、薏米扁豆杂粮粥等。另外湿气重的人要少思虑，思则伤脾，平时少吃冷饮，可以选择在夏天拔罐、艾灸、除湿。