山西省中医院
脑病科
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临床多数患者失眠是因为压力过大，此时需帮助患者缓解心理压力。首先，建议患者找专业心理治疗师，疏泄心理压力。其次，进行体育锻炼，如打球、游泳、慢跑等，患者可以自己做到且简单易行，效果良好。体育运动时，大脑皮层专注于运动而不会去想困扰生活或工作的压力。人体在运动的过程中，体内会分泌一些令人愉悦的神经递质，如5-羟色胺等。体育运动是一种安全、有效、缓解压力的方法。此外，鼓励患者进行唱歌、跳舞、书法、绘画，培养爱好，转移注意力，缓解压力，改善睡眠。
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"压力太大失眠，在压力的作用下患者的交感神经是兴奋的，骨骼肌是紧张的。患者在入睡的过程中比较困难，出现失眠，而失眠又会继发性引起担忧，恐惧，影响第二天的睡眠状况，形成恶性循环，导致患者失眠加重。在临床治疗过程中，针对于压力导致的失眠，可以采用心理治疗和药物治疗。心理治疗主要采用的是放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等等。通过上述放松训练的方法，可以帮助患者来解决骨骼肌的紧张问题。当患者入睡时，其放松的状态可以使身体平衡，尽快的进入睡眠状态。药物治疗也可以改善压力或者失眠问题，如抗焦虑类药物，以苯二氮卓类的抗焦虑药物为主，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，其治疗效果良好。应用过程中建议小剂量短期应用，一般使用时间不超过一个月。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13收听(42632)
"压力太大是引起失眠常见的原因之一，由于压力过大，会造成大脑高度紧张，神经焦虑晚上就容易失眠。这种情况首先需从根本上解决问题，需要缓解压力。如果压力太大自己不能疏导排解，最好去看专业心理医生进行定期心理疏导，有助于缓解压力。平常自己也要调节，可以多听轻柔的音乐，出去看风景、散步，有利于身心健康可缓解压力。饮食上多吃可以营养大脑的食物，多吃豆制品、乳制品，多吃点坚果类食物以及绿色蔬菜，都是不错的。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/04收听(89592)
心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发... 罗均│郴州市第一人民医院 2023/06/15播放(94524)
心理压力大有很多表现，如情绪失衡、不稳定、烦躁、不安及生理上的改变等，部分患者会有食欲减退或发...
罗均│郴州市第一人民医院
2023/06/15播放(94524)
心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/10播放(62514)
心理压力大所造成的失眠可采取以下措施：
1、调整自身情绪：合理安排工作和生活内容，...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/10播放(62514)
失眠、焦虑是精神活动出现问题所致，在疾病归类上属于精神障碍，是一种疾病现象，并不是心理主观现象... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/18播放(74662)
失眠、焦虑是精神活动出现问题所致，在疾病归类上属于精神障碍，是一种疾病现象，并不是心理主观现象...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/18播放(74662)
"失眠的心理疗法分为四类，具体如下：1、行为疗法：保持良好的睡眠环境，床铺舒适、卧室光线柔和、减少噪音，建立规律的作息制度，睡前避免从事过于兴奋、紧张的活动。2、有氧运动疗法：舒心、静置、精神内守，通过有氧运动，如气功、太极拳来调和人体气血阴阳，使人体处于一种相对阴阳平衡的状态。3、支持疗法：在语言上进行鼓励、安慰、开导，聆听患者的倾诉，用心分析，耐心的去讲解，使语言对患者产生一定的刺激影响，从而使紧张、焦虑、惊恐、抑郁等情绪得以释放和缓解。4、心理暗示疗法：顺应患者的心理状态，通过把脉、辨证选择对症的汤药和服药方法以调理睡眠。"
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2021/06/11收听(79692)
首先要正确面对压力，正确认识自己。其次对自己的身体素质、知识能力、人际关系等有正确的评估，对自己的要求不要太高，凡事尽力而为，尽量避免做一些力所不能及的事情。睡前告诉自己放下所有的事情，现在是睡觉时间。听一听舒缓的音乐，给自己放松。实在睡不着，不要强迫自己去睡，可以下床干一些重复、单调的事情，有睡意的时候再上床睡觉。必要的时候可以短期、少量服用短效的改善睡眠药物，也可以寻求心理咨询。
赵文霞│吉林市人民医院
2020/04/20收听(10968)
压力大会失眠，且是导致失眠的重要原因。现在人们面临着各种各样的压力，如职业压力、学业压力、生活... 陈云春│西安交通大学第一附属医院 2023/08/06播放(86672)
压力大会失眠，且是导致失眠的重要原因。现在人们面临着各种各样的压力，如职业压力、学业压力、生活...
陈云春│西安交通大学第一附属医院
2023/08/06播放(86672)
失眠、压力过大可影响情绪，而生活负面事件等压力性事件为导致失眠的重要原因，临床上对于压力性失眠... 廖峥娈│浙江省人民医院 2023/03/23播放(92090)
失眠、压力过大可影响情绪，而生活负面事件等压力性事件为导致失眠的重要原因，临床上对于压力性失眠...
廖峥娈│浙江省人民医院
2023/03/23播放(92090)
"压力大会失眠，压力大的时候容易让人精神紧张，内心有很多负面的情绪体验，晚上睡觉的时候就会反复思考一些令自己焦虑或痛苦的事情，这个时候就有可能出现失眠的问题。主要的表现就是大脑总是思考一些令自己担心或伤心的事情，没有办法停止住焦虑、抑郁、痛苦，从而没有办法入睡，而且睡眠以后就有可能做恶梦，或者睡眠特别浅。所以，压力大的人很容易出现失眠以及各种睡眠障碍，会严重影响病人的身心健康，所以压力过大的时候一定要适当的调整，从而让自己能够拥有良好的睡眠。"
罗国帅│天津市安定医院
2021/06/04收听(72796)
所有心理问题的根源是什么？我觉得这个问题应该没有标准答案，各个流派会各有各的说法。那我也可以试着总结一下我做咨询以来和日常生活的经验，来回答一下我的观点吧。毕竟...
牛健│有来心理诊室
2022/12/26阅读(4362)
心理疗法有用，在治疗失眠障碍患者人群中，称为睡眠认知行为疗法。通过改变睡眠理论知识，让行为通过... 陈烜│太原市中心医院 2023/10/10播放(96674)
心理疗法有用，在治疗失眠障碍患者人群中，称为睡眠认知行为疗法。通过改变睡眠理论知识，让行为通过...
陈烜│太原市中心医院
2023/10/10播放(96674)
"失眠的心理疗法是有用的，甚至对于一些特殊人群，比如儿童和孕妇这类不适合服用抗失眠药物的人来说是首选的治疗方法，另外也是慢性失眠的标准治疗方法。睡眠的心理治疗包括很多方面的内容：1、睡眠教育，告诉患者正确的睡眠情况是什么样子，每个人对睡眠的需求其实是有差异的；2、睡眠卫生教育，通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导来改善睡眠的质和量；3、控制疗法，指导患者建立正确睡眠与床和卧室之间的反射联系，也就是说在床上就只是睡觉；4、睡眠限制疗法，要减少患者夜间在床上的觉醒时间，同时禁止日间打盹，帮助恢复床和睡眠的关联度；5、矛盾意念疗法，其实就是如果在床上睡不着的时候，就努力让自己保持清醒、不要睡，转移患者对迫切入睡的错误关注，还有就是纠正患者对睡眠错误的态度和信念，这都是心理疗法的内容，对失眠的治疗是非常有用的。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/29收听(37880)
人的一生都可能出现各种心理问题，遇到各种生活事件，我们每个人也都是维护自己心理健康的责任人。重... 张建宏│河南省精神病医院 2023/08/14播放(57474)
人的一生都可能出现各种心理问题，遇到各种生活事件，我们每个人也都是维护自己心理健康的责任人。重...
张建宏│河南省精神病医院
2023/08/14播放(57474)
"有了心理问题一定要积极调整、积极治疗，可以使用多种心理治疗的方法，比如精神分析疗法、人本主义疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法、家庭疗法等等。比如当自己的心理问题是因为家庭关系矛盾，或者夫妻感情不和等等引起来的，可以考虑家庭治疗，互相沟通和交流，更好的站在别人的立场上理解别人的态度，包容别人，就可以很好的解决。如果自己的心理问题是因为自己敏感、自卑，或者无法接受自己等等问题引起来的，可以考虑人本主义疗法，学会了解自己的合理需求，设定合理的目标，从而实现人生理想。如果自己的心理问题是潜意识里面有很多压抑的矛盾、冲突，这个时候可以精神治疗，选择精神分析的治疗方法，以上方法都可以。"
2020/02/13收听(66422)
"有心理问题一定要及时进行治疗和调整，心理治疗方面可以考虑认知行为治疗、行为主义疗法、人本主义疗法、森田疗法、正念疗法、家庭疗法等，无论哪种心理治疗方法都需要寻求心理咨询师的帮助和指导，与自己的心理咨询师建立非常好的联系，随后学会信任自己的心理咨询师，将负面情绪和负面的念头倾诉给心理咨询师，只有这样才能及时有效的解决问题。也应该积极自我调整，做好自己应该做的事情，尤其是适当的增加兴趣、爱好，比如出去运动、看电影、看书、读世界名著、听轻音乐等，这些活动都能让自己变得快乐和幸福，从而解决心理问题。"
2020/03/06收听(22054)
压力性溃疡重在预防，一旦发生，处理方式包括以下几点：1、及时纠正发生原因：如被动... 赵刚│济南市中心医院 2023/02/03播放(96338)
压力性溃疡重在预防，一旦发生，处理方式包括以下几点：
1、及时纠正发生原因：如被动...
赵刚│济南市中心医院
2023/02/03播放(96338)
压力过大应该积极的调整，也可以考虑心理治疗。自我调整方面应该学会表达学会倾诉，尤其是积极与自己的朋友、父母好好沟通、交流，学会寻求他们的支持、理解和帮助，无论任何时候寻求家人的支持、言语上的安慰都是让我们获得安全感最大的来源之一。同时也应该规律的生活、适当的运动，比如跑步、游泳、做瑜伽、健身等，这一些有氧运动可以有效的缓解各种压力、紧张、抑郁等负面的问题。心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、正念疗法、森田疗法等等，这一些心理咨询和治疗的方法效果都非常好，可以有效缓解压力过大的问题，所以一定要选择适合自己心理咨询的方法努力去进行治疗。
2020/04/13收听(17712)
压力太大要具体情况具体分析，观察压力过大后导致不好结果与表现，如情绪、睡眠、...
2023/05/08播放(34288)
"无论是生理因素，还是心理因素，都可能会导致患者出现失眠的问题。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，患者通常会表现为难以入睡、维持睡眠困难，以及患者过早或者是间歇性的醒等症状。同时，会导致患者在白天的时候功能活动下降，比如患者白天会感觉到疲乏、乏力、头晕、头痛、情绪不佳、注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退影响患者的社会功能。引起失眠的主要的病因还是与心理因素有关，比如患者有焦虑、抑郁，心理压力比较大。还有就是与其他的因素，环境的嘈杂或者是患者的饮食习惯、睡眠习惯不好有关，比如患者在睡前的时候喜欢喝浓茶、浓咖啡这类刺激性饮品，都容易导致患者失眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/22收听(70790)
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