非药物治疗失眠的方法

母艳蕾
副主任医师

北京医院

神经内科

非药物治疗失眠的方法

2023-04-19 13:23播放 :

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视频内容

非药物治疗失眠的方法，常见有以下几种：

1、睡眠卫生方面：不鼓励睡前4-6h饮用茶或咖啡等容易引起失眠的饮品，睡前3-4h不要做剧烈运动等，不主张用饮酒的方式来帮助睡眠，以上都是睡眠卫生方面的问题，但是仅仅依靠睡眠卫生的问题，不足以作为一种单独的办法来改善睡眠；

2、刺激限制疗法：只有是在有睡意时才上床睡眠，如果上床30分钟后无法入睡，可以下床稍适活动，等有睡意后再次上床睡眠；

3、对睡眠进行限制：使实际上床睡觉的时间跟实际需要睡眠的时间相匹配；

4、放松疗法：比如躺在床上之后，进行渐进性放松；

5、睡眠认知疗法：包括对睡眠保持自然入睡、要有合理的预期等，让其与药物治疗一起，在慢性睡眠治疗过程中有比较重要的作用。

儿童癫痫的药物与非药物治疗方法

儿童癫痫的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗方法，以下是一些常用的治疗方式：1、药物治疗：常用的药物包括苯妥英钠、卡马西平、奥卡西平等，这些药物能够控制病情的进展...

李燕春│中国康复研究中心北京博爱医院

2023/09/25阅读(1995)

01:48

失眠的非药物性治疗方法

非药物性的调理是为睡眠创造有利条件。通常晚饭避免过饱，饭后进行必要以及简单的活动，晚上看电视的...

吕志勤│北京大学第一医院

2023/03/22播放(26475)

高血压的非药物治疗方法有哪些

"高血压的非药物治疗方法，也就是指的生活方式干预治疗。首先建议高血压的患者平日里一定要注意低盐、低脂的饮食，最好可以将每日食盐的摄入总量控制在6g克以下。如果患者目前已经出现肾损害或者是肾衰竭，这个时候就要更加严格的限制食盐的摄入总量。建议最好可以每日限制在3g以下，相对来讲，患者的获益更大，更加有助于维持血压的稳定性。除此之外，建议患者平日里不要吃熏酱、腌制、油炸的食品，对于一些肥肉、动物的内脏，这样的食物尽量不食用。平日里还要注意规律作息，避免劳累熬夜，多放松心情，心情的改善也有助于更好地控制好血压。如果患者目前存在肥胖和超重的问题，一定要注意减肥运动，尤其是腹型肥胖的人，更加容易发生高血压。另外还要建议患者一定要注意戒酒，有研究显示，饮酒量越大，相应患者的舒张压就会越高。"

语音时长01:24''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/05/19收听(97556)

02:00

早泄非药物治疗的方法有哪些

早泄有两种定义，国际上标准定义是如果能坚持2分钟以上不算有疾病，但是很多情况下很多人看早泄不是...

文伟│上海市第一人民医院

2023/12/21播放(33539)

纤维肌痛综合征的非药物治疗方法有哪些

"纤维肌痛综合征的非药物治疗方法：心血管运动：如果停止运动，则疗效不能维持。认知行为治疗：改善经常能持续数月。病人教育：采用讲课、书面材料、演示的小组教育方式；改善可持续3-12个月。多学科综合治疗，如运动加CBT或教育加运动。充分了解和认识本病，改善生活习惯，调节情绪，加强锻炼，减少工作生活压力。认知行为治疗是一种有结构、短程认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。明确诊断和加强病人教育是纤维肌瘤综合征的一个有效治疗手段。集体教育包括：讲课、书面材料、小组讨论和演示。可以改善包括疼痛、睡眠、疲乏、自我激励、生活质量和6分钟步行距离在内的1项或多项转归指标。"

语音时长01:47''

胡慧│北京中医药大学东方医院

2018/08/07收听(96116)

发作性睡病非药物治疗的方法

"发作性睡病是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要临床表现使突然出现不可抑制的睡眠猝倒发作，有睡眠瘫痪和睡眠幻觉。这种疾病的非药物治疗主要有以下3点：1、患者要保持生活规律，特别是睡眠习惯必须要保持规律，要尽量在固定的时间入睡和起床。平时要注意控制体重，不要暴饮暴食，避免情绪的剧烈波动。在白天可以适当安排午睡时间。2、要避免有危险的体育活动，比如爬山、游泳，还要避免操作精密和危险的器械，如驾驶汽车等。3、要对患者进行心理卫生教育，特别是青少年患者有疾病以后心理压力较大，会使疾病的发作更加加重和频繁，进行心理安慰可以减少疾病发生。"

语音时长01:21''

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2020/01/26收听(45640)

02:04

高血压非药物治疗方法有哪些

高血压的非药物治疗包括饮食、运动、心理平衡、戒烟限酒、睡眠充足，健康的生活方式能够降低血压，效...

刘新文│浙江医院

2023/09/21播放(67720)

02:12

高血压非药物治疗方法有哪些

高血压非药物治疗的方法包括以下几个方面：

1、饮食方面：进行饮食结构调整，采取低盐...

张妮│北京医院

2023/09/07播放(92452)

高血压的非药物治疗方法

"对于原发性高血压来说，治疗方法不外乎是两种，如下：1、生活方式的调整，即非药物治疗。2、药物治疗方法。非药物治疗方法其实非常重要，应该贯彻高血压治疗的全过程。无论是哪一种类型的高血压，都强调非药物治疗方法。具体来说，主要还是低钠、富钾的饮食习惯，即控制盐的摄入量，因为盐跟高血压之间关系非常密切。此外，有很多高血压病人的钾摄取量偏少，而钾在新鲜的水果，特别是香蕉、土豆、紫菜里面含钾比较丰富，可以适当多吃。另外就是适当运动、规律运动，每个礼拜最好有五次以上的运动，每次持续半小时左右中等以上强度的运动量。此外还需要戒烟、限酒，因为抽烟和大量饮酒本身是高血压的诱发因素之一，所以要提倡戒烟、限酒。要保持劳逸结合，给自己创造相对宽松的环境，因为长期工作或者学习压力太大，人仍处于紧张、焦虑状态，也是高血压的诱发因素。所以总的来说，提倡戒烟、限酒，控制好体重、适当运动，避免长期的紧张、焦虑。"

语音时长02:12''

孙东升│浙江省人民医院

2023/03/22收听(17683)

01:59

高血压的非药物治疗方法

高血压的非药物治疗方法，

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2023/10/08播放(62142)

小儿哮喘的非药物治疗方法

小儿哮喘的非药物治疗方法主要包括以下几个方面：1、避免接触过敏原：明确孩子过敏原后，尽量避免让孩子接触过敏原，如尘螨、动物毛发、花粉等；2、保持室内空气清洁：保...

孙倩│首都医科大学附属北京潞河医院

2023/09/14阅读(2304)

治疗失眠的药物有那些

治疗失眠的药物，西药里面有艾司唑仑片，是一种比较传统并且经典的失眠药物。新型的失眠药物有唑吡坦和佐匹克隆片，这些药物相对副作用较小，出现锥体外系症状比较少。中药里面比较常用的药物有百乐眠和养血清脑颗粒，这些中成药物一定程度上可以辅助性的改善睡眠，但并不是安眠药物。在失眠比较严重时需要依靠西药，也就是安眠药，从而能够彻底缓解失眠症状，帮助睡眠。

语音时长01:06''

杨娟│华润武钢总医院

2019/04/23收听(74676)

治疗失眠的药物有什么

"治疗失眠的药物有很多，常用的是两大类，一类是中成药，另一类是西药的安眠药。中成药有很多，需要患者在中医医师指导下来应用，辨证准确后疗效才会显著。这类药物主要有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、清脑复神液。西药的安眠药种类也有很多，如果患者是老年人建议使用右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦来改善睡眠。如果患者伴有情绪焦虑、紧张的问题建议口服镇静的安眠药，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑。"

语音时长01:14''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/16收听(31026)

治疗失眠最有效的药物

"治疗失眠最有效的药物是安定类药物，在药理学上称之为苯二氮䓬类药物，是目前使用最广泛的镇静催眠药。此类药物可以缩短入睡时间，减少觉醒时间和觉醒次数，增加总睡眠时间，是安全性和耐受性比较好的镇静催眠药。缺点是这类药物比较容易形成药物依赖，停药后出现反跳，长期应用会导致记忆力下降，但是一般短期使用，则不会出现上述不良反应。根据药物的半衰期，可以将安定类药物分为三类，第一类是短效类，半衰期小于6小时，常用的药物有三唑仑、咪达唑仑，主要用于入睡困难和醒后难以入睡的患者。第二类是中效类，半衰期是6-24小时，常用的药物有艾司唑仑、阿普唑仑，主要用于睡眠浅、容易醒以及晨起需要保持头脑清醒的患者。第三类是长效类，半衰期在24小时以上，常用药物有地西泮、氯硝西泮、硝西泮等，主要用于早醒的患者。一般来说，长效类的药物起效比较慢，有抑制呼吸和导致次日头昏、无力等不良反应。"

语音时长01:46''

梁发俊│安徽中医药大学第二附属医院

2018/10/11收听(89158)

02:49

治疗失眠最有效的药物

现在治疗失眠最有效的药物为安眠药，这是最大最主要的药物。安眠药一般作用于大脑内的GABA受体，...

申远│上海市第十人民医院

2023/07/16播放(76538)

治疗失眠的药物有哪些？

"目前临床上用的治疗失眠的西药主要有以下几类：第一类苯二氮卓类，比如安定、硝基安定、舒乐安定、氯硝安定、阿普唑仑等。第二类叫巴比妥类，如苯巴比妥、司可巴比妥等。第三类叫二苯甲烷类，如安泰乐。其他类，比如唑吡坦、三唑仑和唑比酮等。中药治疗失眠也有很多常用药，失眠在中医学称之为不寐，由于外感内伤等原因，致使心、肝、胆、脾、肾等脏腑功能失调，心神不安而导致本病。中医以辨病辩证为原则，根据寒热虚实等征象的不同，采用寒证用热法进行调整治疗，热证用寒法，虚证用补法，实证疏导等方法治疗，其中多数患者同时兼有寒热错杂，虚实兼有或者寒热虚实夹杂的情况，则要相对复杂，必须分清核心症状，进行综合调理，个体化治疗，或者应用相应的中成药，如补中益气，归脾汤，交泰丸、天王补心丹、酸枣仁汤、逍遥丸、血府逐瘀汤、知柏地黄丸、归附地黄丸等治疗。"

语音时长01:56''

刘方│中国中医科学院西苑医院

2017/10/25收听(86022)

治疗失眠的药物

"治疗失眠的药物根据它的半衰期分为短效类的，它的半衰期是小于6小时，常用的有三唑仑、咪达唑仑，主要适用于睡眠困难和醒后难以入睡的患者。中效的药物，它的半衰期是16-24个小时，常用的有替马西泮、劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑，主要适用于睡眠浅、易醒和晨起需要保持头脑清醒的患者。长效的药物是指半衰期24小时以上，临床上常用的有地西泮、氯硝西泮和硝西泮等。"

语音时长00:59''

郭涛│莱芜市莱城区人民医院

2018/01/19收听(36486)

治疗失眠最好的药物有哪些

"治疗失眠的药物不存在最好的，只有最适合患者的药物。在医学上更强调个体化治疗，临床上应根据患者失眠的具体类型选择不同的药物。如果以单纯入睡困难为主，可以选择短效助睡眠药物，临床上最长的药物为阿普唑仑、右佐匹克隆，以右佐匹克隆最为常用。对于多梦、早醒、醒后再入睡困难的患者，可选择长效助睡眠药物，如艾司唑仑、氯硝西泮，对于失眠合并焦虑、抑郁的患者，可以选择配合应用抗焦虑、抑郁药物，临床上常用的抗焦虑药物有西酞普兰、帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛。除此之外，还应综合考虑患者年龄、肝肾功能等，应具体病症具体分析，建议患者去神经内科、精神心理科就诊。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(97136)

治疗失眠最有效的药物

治疗失眠最有效的药物就是服用安眠药，比如艾司唑仑片或者阿普唑仑片，但是如果长时间地使用安眠药，容易上瘾，所以可以临时短时间的服用安眠药，但是睡眠的症状改善以后，需要更换其他的药物。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，服用这三种药物，有调节植物神经功能的作用，可以改善失眠的症状，不会出现上瘾的情况。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗，晚上少用手机、电脑，少熬夜，睡前热水泡脚，平时要少喝咖啡、浓茶，保持平和的心态，少生闷气，少操心。

语音时长01:10''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/03收听(41230)

02:16

治疗失眠的药物有哪些

阿胶、五味子、酸枣仁、桂圆、龙眼、大枣等是常见的治疗失眠的药物，上述药物需对证服用。中医的失眠...

杨歆科│北京中医药大学第三附属医院

2023/01/25播放(57750)

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