胎儿的大脑发育其实和人的大脑一样，主要的成分是氨基酸和蛋白质，以及卵磷脂、不饱和脂肪酸，吃富含高质量蛋白质的食物可以补充，如日常生活中的鸡蛋、鸡肉、鸭肉、瘦肉，都可以提供各种蛋白质，还有动物内脏，包括猪肝等，也可以提供富含的维生素和高质量蛋白质，甚至可以提供卵磷脂和不饱和脂肪酸。
还可以多吃海鲜类的鱼、虾等等，都可以帮助大脑发育，提供需要的脂质和高质量蛋白质，同时要多吃水果、蔬菜，因为维生素B族也是神经生成的非常重要的组成部分，水果、蔬菜内富含维生素B，如菠菜，可以多吃。
需要保证维生素的供应，因为维生素不能通过体内生成，只能通过饮食方面补充，包括水果、蔬菜等等。通过饮食的补充，有充足的养料可以帮助胎儿的大脑发育。
