晚上适当喝牛奶，对身体有着积极的好处。因为牛奶当中富含一定量的钙质，而钙质构成了骨骼非常重要的原料，因此在晚上适当喝牛奶，能够为骨骼形成提供丰富原料，因此有着很好的预防和缓解骨质疏松作用，防治腰膝酸软、腰腿疼的作用会非常明显。晚上适当的喝牛奶为机体补充适当的钙质，能够很好地调节神经肌肉代谢，因此对于一些容易发生肌肉抽搐的人群，晚上适当喝牛奶补充钙质，调节神经肌肉的代谢，可以预防和缓解肌肉抽搐。
牛奶当中富含有优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料。因此对于抵抗力低下，容易生病的人群，在晚上适当喝牛奶，为免疫物质的形成提供丰富的原料，促进免疫物质数量的增多，在提高机体免疫力方面有着积极的好处。
