孕期进行适宜运动可增强身体适应能力、预防体重过增，多选择低至中等强度有氧运动。步行为最常见有氧运动，但应尽量避免爬楼梯。妊娠晚期孕妇爬楼梯时，隆起腹部可能遮挡视线，增加危险。
运动时间可由10分钟开始，逐渐增加至30-40分钟，稍感疲劳即可。运动后心率应达最大心率50%-70%，避免过度劳累。运动中可穿插间歇，每周可运动3-4次。部分孕妇应禁忌运动，如孕妇合并1型糖尿病、心脏病、视网膜病变、多胎妊娠、宫颈机能不全、先兆早产和流产、胎儿生长受限、前置胎盘、患妊娠期高血压疾病类孕妇应减少运动。此外，建议餐后运动，运动时随身可携带糖果，如果发生低血糖随时服用。
