一直失眠睡不着怎么办

2023-05-11 19:38播放 :

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一直失眠,需调整生活方式,或进行药物治疗。具体如下:

1、调整生活方式:需鉴别是原发性失眠,亦或是其他疾病引起的的失眠。部分人随年龄增长,会出现原发性失眠,通过调整生活方式,如避免白天的睡眠剥夺,避免白天补觉,早晨按时起床,白天困倦时可饮用咖啡或茶水提神,同时多进行体育锻炼,夜晚避免过度饱食,营造安静、舒适的睡眠环境;

2、药物治疗:偶尔可服用非苯二氮卓类安眠药,以快速诱导睡眠。连续服用任何安眠药时,应避免超过一定量,因为连续服用可能成瘾,一般吃完1盒后需进行更换;

3、其他:需排除合并其他疾病,如焦虑症、抑郁症、心肺疾病、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征等。这时需前往医院进行详细检查,针对原发疾病进行治疗,以改善症状。

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