减肥胸变小了怎么补救

2023-06-01 09:45播放 : 28979

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减肥过程中胸变小了,要想补救就要增加能量摄入,尤其是能量比较充足的谷类食物摄入,比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦,以及由谷类食物制作成的面条、馒头、烙饼、米饭。因为随着谷类食物摄入量的增加,能量增多,对于补救减肥过程中胸变小的情况,有积极作用。

减肥胸变小了要想补救,在保证能量的基础上,还要适当增加富含优质蛋白质的摄入,比如瘦里脊肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉都要适当增加。

除增加肉类之外,还要适当增加蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。在保证热量和优质蛋白质摄入的前提下,再适当增加胸部力量锻炼,对于补救减肥过程中胸变小,同样有积极作用。

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黄吉炜上海交通大学医学院附属仁济医院

2018/01/26阅读(49466)

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