睡觉可以减肥是真的吗
2023-10-26 10:39:29播放:42666
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睡觉可以减肥是真的吗
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视频内容
充足的睡眠对于减肥十分重要。人体的调节十分复杂,当睡眠<8小时,机体瘦素分泌减少,饥饿激素分泌增多,饥饿激素增多,造成进食量增多。
由大脑中枢神经系统发出指令,胃肠道开始运动,发出饥饿的感觉,人体便会想进食。睡眠充足时,瘦素分泌量正常,饥饿激素得到抑制,不容易发生肥胖。如果睡眠不足而发生肥胖,即为压力性肥胖。
人体应该在正常情况下,养成良好的生活习惯,早睡、早起、少熬夜。熬夜过程中往往睡眠<8小时,瘦素分泌量受到抑制,饥饿激素分泌增多,造成压力性肥胖。
要达到减肥的目的,除注意睡眠外,也需要调控饮食、运动。根据身高计算出理想体重,再根据从事的职业计算出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制,同时保持一定的运动量。良好的睡眠是减肥最根本的因素。
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