充足的睡眠对于减肥十分重要。人体的调节十分复杂，当睡眠＜8小时，机体瘦素分泌减少，饥饿激素分泌增多，饥饿激素增多，造成进食量增多。

由大脑中枢神经系统发出指令，胃肠道开始运动，发出饥饿的感觉，人体便会想进食。睡眠充足时，瘦素分泌量正常，饥饿激素得到抑制，不容易发生肥胖。如果睡眠不足而发生肥胖，即为压力性肥胖。

人体应该在正常情况下，养成良好的生活习惯，早睡、早起、少熬夜。熬夜过程中往往睡眠＜8小时，瘦素分泌量受到抑制，饥饿激素分泌增多，造成压力性肥胖。

要达到减肥的目的，除注意睡眠外，也需要调控饮食、运动。根据身高计算出理想体重，再根据从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，同时保持一定的运动量。良好的睡眠是减肥最根本的因素。