减肥可以适当喝纯牛奶，因为在减肥过程当中，随着脂肪分解的同时，肌肉或多或少也会有分解和丢失，而肌肉非常重要的构成原料是蛋白质。
所以在减肥期间，适当喝纯牛奶，能够为机体补充优质蛋白质，为肌肉的形成提供丰富的原料，对于预防和缓解减肥过程中有可能发生的肌肉分解，提高肌肉力量，增肌的效果会非常明显。
减肥期间适当喝纯牛奶，还能够为机体补充一定量的钙质。因为在减肥过程当中，会引起腰酸腿疼、骨质疏松情况的发生。
而纯牛奶当中富含有一定量的钙质，能够为骨骼的形成提供丰富的原料，对于减缓减肥过程当中，容易发生的腰膝酸软、腰腿疼，有着积极的预防和缓解的作用。
减肥过程中，还容易出现疲劳感，而适当喝纯牛奶，补充氨基酸，在缓解疲劳方面有着积极的功效。
