对于初中生减肥，首先是没有快速的方法，就像一口气吃不出一个胖子，一天也减不出一个瘦子。初中生要想减肥，是从两个方面入手：

1、饮食控制：一方面就是要进行合理的营养摄入，不能够吃得太多、太油腻，不能吃那些高热量的食物，因为吃了这些以后，很有可能就会导致每天热量摄入的超标。如果每天热量的摄入超过自己每天的消耗，多余的能量就会以脂肪的形式，在身体里面储存，这就是有时会越来越胖的原因；

2、充足锻炼：其次就是初中生要保证有效的充足锻炼时间，因为通过体育锻炼，可以帮助身体消耗更多的能量，要是能够做到每天能量的摄入小于每天能量的消耗，就会自然就会越来越瘦，体重会逐渐出现下降。

但是对于目前现实情况来说，很多初中生都是由于学习压力的原因，几乎没有坚持的体育运动，可能就是上体育课的时候跑，跑一跑，甚至有时体育课还能被别的课给占了。因此很多初中生肥胖比较明显的原因，就是缺乏体育锻炼，再加上平时生活习惯不太好，经常吃一些油腻、高热量的食物。