经常腿抽筋需要补充维生素D。经常腿抽筋，特别是对于绝经后妇女和老年男性，意味着血钙比较低，患有骨质疏松症，在这样的情况下就需要更多的补充钙。那么钙在胃肠道吸收的过程中需要维生素D的帮助，因此腿抽筋在补充钙的过程中，需要补充维生素D。

普通的维生素D在胃肠内被吸收后，在肝脏转变成25-羟基维生素D，在肾脏1-α羟化酶的作用下，转变成125-二羟基维生素D3，也就是活性维生素D3。活性维生素D3能够促进钙结合蛋白的合成，钙结合蛋白在小肠内有利于钙的吸收，这就是经常腿抽筋需要补充维生素D的原因。

维生素D的补充，一个是靠口服，另一个是通过晒太阳，因为太阳中的紫外线照射到皮肤上，能够使皮下的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，然后在肝肾代谢成活性维生素D3，这样同样能够发挥作用。也就是说无论是口服维生素D，还是多晒太阳，都能够补充维生素D来促进钙质吸收，来预防或治疗腿抽筋。