提升精子数量和活力的食物，一般有牛、羊肉、海鲜，主要为贝壳类的海产品，另外新鲜的蔬菜、水果，亦可能有一定帮助作用。以上食物里，可能含有部分和精子活力相关的营养成分，如肉碱，锌、硒等微量元素，维生素、叶酸等，对提高精液质量有一定帮助，但可能起不到治疗效果。建议男性在日常生活中，均衡饮食，全面补充营养成分。

通过食物改善精液质量的效果，可能会因人而异。备孕的男性，可以做精液常规检查，查看精液质量，若精液检查正常，通过日常生活中一些食物，对维持精液质量有一定帮助作用。若精液常规检查，精液质量较差，如有重度的少精、弱精，此时通过食物来提高精子活力可能效果并不好，需要寻找原因，找到潜在的疾病，进行相应的治疗，此时通过简单的食疗，并不能明显改善症状，需要配合药物治疗。