山西省人民医院
疼痛科
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运动治疗是治疗肩周炎的重要方法之一，但需要在正规医生指导下进行。运动治疗原则是动作缓慢、幅度小，运动达到疼痛程度即需要停止，一段时间后缓慢收回动作，遵循此原则，关节功能可以得到改善，达到良好的治疗作用。运动治疗是治疗肩周炎较理想的方法，但是如果同时配合疼痛科的物理治疗，例如微发光、超激光、冲击波治疗，神经阻滞即肌肉痛点注射，通过以上综合治疗，效果更佳。
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张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/06播放(44132)
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/06播放(44132)
"肩周炎又称肩关节周围囊炎，是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围的疼痛、各个方向的活动受限。肩关节的运动治疗，是活动各个关节，临床上比较多用的是爬墙法。面对墙站立，抬高上肢后手贴墙逐步往上爬，发现肩关节疼痛，但能忍受则停止，反复重复这个动作，大概每组10-20次；侧身对墙，肩关节外展，手贴墙逐渐往上爬，同样爬到肩关节疼痛，但能忍受则停止，重复这个动作；用手触摸背部。通过这三个动作，基本上可以把肩关节的各个方向都能运动开。"
陈金仁│深圳市宝安区人民医院
2019/02/22收听(38538)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症。其病因多数都是由于病人肩部发生损伤，而产生肩关节疼痛，影响肩关节活动的一种病症。病人患有肩周炎后，可以通过正确的、科学的运动治疗肩周炎，或者有效地预防肩周炎的发生。具体的运动动作，可以嘱咐病人做甩臂运动，比如以肩关节为轴，伸直肘关节，进行大弧形运动。可以做以肩关节为轴，尽量屈曲肘关节，进行活动肩关节，做小弧形运动。还可以做单杠悬吊法，嘱咐病人双手握住单杠，缓慢做引体向上的动作。其目的，都是为了尽量的活动肩关节，防止肌肉粘连。另外，在做运动时，还可以辅助于肩部的理疗仪烤电，以促进局部的血液循环，缓解疼痛。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/03收听(90574)
"对于肩周炎的患者，主要出现肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩，从而引起肩关节周围的疼痛和抬肩功能受限。在出现肩周炎以后可以行太极剑、太极拳、门球、篮球、羽毛球等锻炼，从而加强患侧肩关节的活动，牵拉粘连、挛缩的韧带、关节囊，恢复正常的肩关节功能。可以行双臂悬吊的运动，也就是双手握住单杠或者门框，行双臂悬吊锻炼，这种情况也能够很好的牵拉粘连、挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/05收听(83790)
首先要诊断是否是肩周炎，引起肩关节... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/04播放(37972)
首先要诊断是否是肩周炎，引起肩关节...
2023/05/04播放(37972)
"对于肩周炎老百姓也称之为五十肩、凝肩，因为多发生于50岁上下的患者，如果肩部有外伤病史，更容易多发。肩周炎具有一定的自限性，一年左右能够治愈，但是，治疗期间应该积极的治疗及功能锻炼，否则，即使治愈也会遗留下不同程度的功能障碍。因此，肩周炎患者不论病程长短，症状轻重，一定要进行每天肩关节的主动和被动功能锻炼。临床上最基本的要求是病人进行爬墙训练，也就是患者的食指和中指扶着墙，身体正对着墙或者侧对着墙，两个手指交替进行爬墙，每天高度试着高一点，逐渐使肩关节的活动范围加大。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/25收听(78640)
肩周炎的患者通常建议避免进行过多的锻炼，而是进行简单的拉伸锻炼即可。治疗肩周炎的基本原则，是急... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/01/01播放(62968)
肩周炎的患者通常建议避免进行过多的锻炼，而是进行简单的拉伸锻炼即可。治疗肩周炎的基本原则，是急...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/01/01播放(62968)
"肩关节的运动治疗可以做以下几个小动作：1、钟摆运动：动作要领为身体放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，轻轻的向前后左右摆动手臂，在家旋转一圈，每组十次，每天做两组。2、交叉拉伸：动作要领为站立位放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远离交叉到对侧，肘关节伸直，保持姿势30秒，之后放松，休息20秒，每次十组。3、纵身爬墙：动作要领为面对墙壁站立，双手上抬扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量举高，达到最大限度时在墙上作一记号，之后需向下返回，反复进行逐渐增加高度，每天做五次。"
刘波│贵阳市第一人民医院
2021/07/09收听(36522)
"肩周炎的运动分为两个方面，首先要注意改善不良的运动姿势，比如长期提重物、抱孩子、拧衣，长期一个姿势过久引起肩周粘连，同时避免活动过累、过重造成肩部肌肉和肩袖损伤，防止肩周炎运动和锻炼姿势还包括侧身爬墙运动，包括进行主动被动的肩部、肘部屈伸锻炼肌肉力量，还可以通过弹力带进行拉伸。肩周炎严重可以去正规医院在医生指导下进行肩部锻炼，疼痛严重要做好热身，锻炼中避免劳累、疼痛、避免进一步撕裂，肩周炎运动持续疼痛还需要进一步检查磁共振排除既有的损伤，做好热身进行运动，注意休息比较好。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/07/22收听(98372)
肩周炎又称冻结肩，有自愈性倾向。较多肩周炎患者，可以通过保守的运动康复进行有效的治疗。...
肩周炎又称冻结肩，有自愈性倾向。较多肩周炎患者，可以通过保守的运动康复进行有效的治疗。
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/12/27播放(70726)
治疗肩周炎的运动方法需要根据肩周炎分期进行，肩周炎分为炎症期、冻结期、解冻期，具体如下： 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/10/13播放(30343)
治疗肩周炎的运动方法需要根据肩周炎分期进行，肩周炎分为炎症期、冻结期、解冻期，具体如下：
2023/10/13播放(30343)
"肩周炎又叫粘连性肩关节周围囊炎，是一种常见的慢性软组织劳损，主要表现为肩关节周围的疼痛和各个方向的活动障碍。肩周炎患者无论病情长短，均应早期进行运动康复治疗，运动以不引起剧烈疼痛为主。运动内容为肩关节各个方向的活动，1、站立位，面对墙，上举上肢手贴墙，逐步往上爬，出现疼痛但能忍受即停止，重复10-20次，每天3-5次。2、侧身对墙，外展上肢手贴墙，逐渐往上爬，到达疼痛停止，反复做。3、手背贴背部，重复做这一动作。通过这3个运动可活动肩关节的各个方向，进行肩关节的运动治疗。"
2019/02/25收听(18964)
"肩周炎在临床上是比较常见的病症，其病因多由于病人肩部有外伤、着凉等病史，导致肩部肌肉软组织发生损伤，而产生肩关节疼痛，同时导致肩关节活动受限的一种病症。发生肩周炎后，可采用运动疗法进行治疗，这是比较常用的方法，其中最为常见的方法是采用甩臂疗法，嘱病人取站立位，然后上肢自然下垂，以肩关节为轴，上肢作前后摆动运动。还可做肩关节的单杠练习法，嘱病人双手握住单杠，缓慢做引体向上的动作，其目的是为了最大限度的活动肩关节。在整个运动过程中，最好在康复医生指导下进行科学的、正确的锻炼，以免在运动疗法中，出现意外情况。"
2019/05/05收听(92568)
肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解，具体如下：1、爬墙运动：原理为肩关节的... 蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院 2023/04/04播放(87842)
肩周炎可以通过自我运动锻炼的方法进行缓解，具体如下：
1、爬墙运动：原理为肩关节的...
蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院
2023/04/04播放(87842)
"肩周炎的运动方法包括以下几种：1、最常用最有效的方法就是爬墙。如果一侧肩周炎，另外一侧是健康的，这个时候用健康的手帮助患侧的肩膀，然后患侧的手放在墙上，逐渐向上爬，这个时候可以锻炼肩关节的前屈。2、双手合拢，放在桌子上面，然后脚往后退，弯腰，这个时候肩关节也会向前被动前屈，也都能得到锻炼。3、旋转。肩关节内旋或者外旋。4、让患侧的肩膀摸到背部或者后脑勺，这样可以锻炼肩关节的内旋、外旋。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/11/06收听(23660)
肩关节运动是治疗肩周炎最常用、最重要的治疗方法，虽然运动方法比较多，但是根据临床实践观察，最有效的运动方法有两种：第一种，做肩前屈上举运动，可以借助墙或者单杠，做爬墙和吊单杠运动。第二种，肩后伸，用手摸后背，也可以借助健侧手，使手尽量往上摸，这两个运动解决了肩周炎对人们日常生活的影响。肩关节运动不是越多越好，有时过量会使肩周炎症状加重。什么样的运动是过量？什么样的运动是达到运动量？一般运动后感觉肩关节有点微微发热即可，如果运动以后第二天或第三天肩部疼痛症状加重，说明运动过量。
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2018/12/26收听(11196)
"当发生肩周炎，建议进行各个方向的肩关节运动，首先肩关节的上举运动，推荐爬墙运动，也就是双手双上肢上举，患侧逐渐接近健侧的高度，每天都进行，这样可以锻炼肩关节的上举功能。还要锻炼肩关节的外展功能，外展功能可以通过被动锻炼，通过家人、器械辅助牵引外展肩关节，当被动锻炼使肩关节囊松弛，再进行主动锻炼。还可以进行肩关节的后伸和内旋锻炼，这组锻炼在肩关节病人中是最困难的，因为内旋会引起关节疼痛明显，锻炼时可以局部热敷，配合消炎、去痛的药物，加强锻炼的效果。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/05收听(95146)
肩周炎是老百姓所谓的五十肩或者冻结肩的总称，在肩周炎的治疗方面会采取运动治疗的方法。为什么会这样呢？因为肩周炎本身属于自限性疾病，也就不做任何治疗，患者可能在1-2年后自己慢慢好转。如果在1-2年内不做运动，好转后会残留肩关节的活动受限，产生功能障碍。所以，如果很明确诊断老百姓所谓的肩周炎，建议在确保疼痛能控制的前提下，一定要适度进行肩关节的功能锻炼。通过运动治疗来获取比较好的功能，这样才能确保肩周炎治愈后能达到满意的生活状态。
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(98986)
肩周炎的运动治疗较为关键及重要，为治疗方法的一个重要组成部分。但在治疗过程中应注意肩周炎的分期... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/08播放(39415)
肩周炎的运动治疗较为关键及重要，为治疗方法的一个重要组成部分。但在治疗过程中应注意肩周炎的分期...
2023/04/08播放(39415)
肩周炎的运动治疗原则是注意休息，而不是过度运动，运动以肩关节拉伸锻炼为主，避免外界强烈刺激、肩... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/03/11播放(92014)
肩周炎的运动治疗原则是注意休息，而不是过度运动，运动以肩关节拉伸锻炼为主，避免外界强烈刺激、肩...
2023/03/11播放(92014)
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