什么运动对心肺功能有帮助_有来医生

康云鹏
副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

心脏内科中心

什么运动对心肺功能有帮助

2023-09-12 06:51播放 :

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视频内容

目前的研究和临床经验均发现，有氧运动对于提升心肺功能有明确帮助。因此，对于本身患有心肺疾病的患者，在经过系统治疗后，后期康复可采用有氧运动，维持、改善心肺功能。具体的有氧运动形式要根据病情决定，而且需根据年龄、自身特点以及日常所从事的活动量帮助判断。

比较精准的是先进行心肺运动实验，把控心率、血压的安全范围，由医生制定运动处方，了解合适的运动量。有氧运动的形式包括打太极拳、做操或者游泳、散步、慢跑等，推荐选择多样化，防止出现枯燥。在有氧运动过程中一定要遵循的原则是热身，运动结束前有恢复，运动时应按照医生的运动处方标准，在无氧阈心率下进行，既保证安全，又能够保证心肺功能得到锻炼。

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通常对心肺功能有所帮助的运动是有氧运动，做有氧运动时必须本着循序渐进、规律有效，而且运动的幅度和心肺的负荷量不能过大，通过这种运动方式，心肺功能会有所提升。在进行有氧运动时要控制运动量，以心率提高的标准作为衡量标准，正常是在220-年龄×80%作为心率提高的标准。如果心率超过这个标准，则证明运动负荷过量，对于心肺功能不但不会有所帮助，还会增加心肺负荷。通常推荐的运动有慢跑、快走、游泳、登山，上述有氧运动都会增加肺活量，改善心脏功能。

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"卵巢的功能主要有内分泌功能及生殖功能，内分泌功能主要是产生雌激素、孕激素、雄激素等激素类的物质，产生卵子有利于正常的受孕。卵巢的正常功能是保持女性年轻的重要因素，所以平时一定要注意做好卵巢的保养。同时要多锻炼身体，多做有氧运动，同时避免熬夜及过度劳累。避免长期服用特殊的含有激素类的药物，特别是紧急避孕类的药物。因为长期口服左炔诺孕酮片等紧急避孕药，容易导致体内激素水平紊乱，造成早衰或者不孕症等不良的后果。"

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