3 个动作预防血管堵塞_有来医生

李睿
主任医师

中国中医科学院西苑医院

综合科

3 个动作预防血管堵塞

2024-01-19 18:42播放 :

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视频内容

经常做这3个小动作，能够预防血管的堵塞。如果是心血管好发的人群，特别是中老年人，睡前常做这3个小动作，能够帮助身体预防血管的堵塞：

1、仰卧时，双腿伸直抬高45度，坚持20-30秒，坚持做10个；

2、坐起时，小腿的随意下床2分钟；

3、平卧时，脚尖绷紧，一绷一放，那熟练做30个。

每天抽15分钟的时间，做到这3个小动作，3个动作不难，坚持做起来，就可能会对血管有一定的保护的作用。

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如何预防血管堵塞

预防血管堵塞主要预防引起血管堵塞的诱因，最重要的有三种情况，即戒烟、控制高血压，以及控制高血脂。首先平时应注意严格戒烟，包括二手烟都不能接触。其次要在医生指导下进行饮食控制及体育锻炼，可以协助控制高血压及高血脂，体育锻炼可以选择适合病人自己的体育锻炼方式，主要在于坚持二字。而健康饮食可以参照地中海饮食，这种饮食对正常人来讲也可以很好的控制体重、血压、血脂的情况。最后如果病人有糖尿病的情况，也应严格控制血糖控制食物的热量摄入，以达到稳定血糖引起的血脂异常的情况。

语音时长01:22''

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/04/20收听(70502)

预防血管堵塞的食物

"预防血管堵塞的食物大部分就是日常吃的蔬菜、水果，蔬菜和水果含有很多的维生素以及微量元素，可以使血液呈弱碱性，这样可以清除血液当中过多的胆固醇、脂肪等，可以很好的起到预防血管堵塞的作用。常见的如苹果、香蕉，都可以起到这些作用，蔬菜当中最常见的包括洋葱和西兰花，洋葱富含前列腺素A，可以起到扩血管、降低血液粘稠度的作用，因此起到降压和降血糖的作用，西兰花含有类黄酮的物质，对高血压、心脏病有调节和预防作用，同时还含有抗坏血栓、增强肝脏的解毒作用，以提高机体免疫力的能力。此外，日常所吃的鱼也含有多种不饱和脂肪酸，因此也可以很好的减少血液里胆固醇的含量，从而降低心脑血管疾病发生率。日常饮用的茶，含有很多的茶多酚，可以起到抗氧化的作用，减少了血脂浓度，改善血液粘稠度，可以预防动脉硬化的出现。"

语音时长01:23''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/05/25收听(74278)

如何预防血管堵塞与硬化

"预防血管堵塞和硬化的方法，主要是日常生活当中生活习惯的改变，要保持良好的生活习惯，不要吸烟、喝酒，需要适当的进行体育锻炼，但不要使病人感觉到劳累。在饮食上要以清淡饮食为主，不要吃油脂高的食物，比如肥肉以及动物的内脏、大脑，油炸的食品都不要吃.从盐的摄入上来看，每天要摄入低于6g的盐，这样能够避免出现动脉粥样进一步的发展。如果已经出现了动脉粥样硬化，就需要应用抗血小板聚集的药物和他汀类调脂的药物，来预防斑块的进一步发展，这些药物同时能够稳定斑块，避免斑块出现破裂、出血的现象。"

语音时长01:10''

叶奎│天津市第四中心医院

2021/05/19收听(76826)

怎样预防血管堵塞和血管硬化

要预防血管堵塞和血管硬化并不是很容易的事情。需要综合的方法，因为血管硬化，特别是动脉硬化、动脉...

金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/03/23播放(29437)

怎样预防血管堵塞和血管硬化

"预防血管堵塞和血管硬化，主要是针对不同病因，采取不同治疗方式。病人如果有内环境不稳定，比如有高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血症，还有高尿酸血症等，都需要通过药物进行控制，使人体指标达到相对正常范围内，能够有效控制血管堵塞和血管硬化。病人有不良生活习惯，比如吸烟、喝酒、熬夜、吃油脂比较高的食物等，都需要戒掉，能够避免上述因素对血管壁的损伤，避免血管疾病出现。同时要进行定期复查，每隔0.5-1年需要去医院进行血管B超检查，使疾病早发现、早诊断、早治疗，预后才能好。"

语音时长01:13''

叶奎│天津市第四中心医院

2021/04/20收听(76512)

血管为什么会堵塞

血液要通畅流动，首先要有一条完整的血管，并且内膜非常光滑，其次要保证血液在液体流动的状态，而不...

王宪伟│中南大学湘雅医院

2023/07/01播放(87078)

吃什么药预防血管堵塞

"临床上通过吃一些药物来预防血管堵塞，是非常有必要的，常用的药物有抗血小板聚集的药物阿司匹林，和降低体内血脂的药物瑞舒伐他汀钙，这类药物能够明显的抑制血小板聚集于血管内膜，降低体内的血脂，使脂质很少沉积于血管内壁，从而可以抑制或者延缓动脉硬化的形成，这样也就防止动脉血栓形成，导致堵塞血管的可能性。另外，通过药物预防血管阻塞的同时，也要对生活起居、饮食习惯进行调整，通过清淡饮食，低盐低脂饮食，减少体内的脂类、糖类的过多堆积，可以清除血管内脂质类物质，使血液得到净化，减少和预防血栓堵塞血管的可能。高血压也可以造成血管阻塞，因此在治疗血管堵塞疾病的同时，也要对高血压进行长期的预防，服用降压药物。"

语音时长01:33''

李常月│七台河市人民医院

2019/04/17收听(43516)

吃什么药预防血管堵塞

"血管堵塞预防的药物主要是抗血小板聚集的药物，以及他汀类调脂的药物，这样能够预防动脉粥样硬化进一步的发展，预防血管管腔进一步的变窄，甚至完全堵塞，对于病人有一定的积极作用。对于静脉血管堵塞，一般情况下都因为静脉血栓所引起，对于有些病人需要通过应用药物，预防静脉血管内血栓的形成，比如需要应用低分子肝素，口服的药物需要应用华法林或者利伐沙班、阿哌沙班，能够起到抗凝的作用，避免血管内血栓的形成，能够防止静脉血管出现堵塞的情况。所以根据不同的病因、病人的不同临床症状、不同危险因素，采取不同药物来进行预防血管堵塞非常有必要。"

语音时长01:09''

叶奎│天津市第四中心医院

2021/05/18收听(38034)

为什么血管会堵塞

为什么血管会堵塞分为两种情况，具体如下：第一、静脉，由于病人存在肿瘤、感染、免疫类疾病如类风湿等、长期卧床，这种情况会引起身体的高凝状态，使得血液有可能在血管内凝结，引起血栓阻塞血管。第二、动脉，动脉的血管堵塞常常是由于栓子脱落，或动脉血管本身在动脉粥样硬化的情况下逐渐缩窄，以致闭塞。栓子脱落主要是由于心房纤颤等疾病引起心房内的血栓，当血栓脱落时会在动脉内运行，直到堵在相应大小的动脉血管内，而有时动脉硬化的斑块也会脱落引起动脉的堵塞。还有一种情况就是血管内存在动脉硬化斑块，本身随着时间延长斑块越来越多，逐渐使管径狭窄直到闭塞。

语音时长01:39''

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/04/20收听(80564)

血管堵塞是怎么引起的

血管堵塞原因，主要是由于血栓、斑块或者其他物质造成血管堵塞，分为静脉堵塞和动脉堵塞，具体原因如...

金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/04/28播放(98286)

血管是如何堵塞的

"　　动脉血管堵塞多是由于动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是由于糖尿病、高血压、吸烟等危险因素对血管内皮造成的损伤，损伤之后脂质就会在损伤的内皮下沉积，不断的沉积之后就会形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断的加重会导致血管不断的狭窄，最后出现闭塞的情况。　　冠状动脉粥样硬化及其相关危险因素之间有必然的联系。而静脉血管大多闭塞是由于静脉血栓形成，静脉血管的血流淤滞，血流缓慢，期间出现血管破坏就会形成涡流，涡流处就会形成静脉血栓。静脉血栓没有被及时溶解，久而久之就会堵塞静脉血管，从而导致静脉血管闭塞。"

语音时长01:16''

朱航│中国人民解放军总医院

2019/12/18收听(92060)

血管为什么会堵塞

"血管阻塞的原因分为两方面：1、动脉血管堵塞，动脉血管堵塞常见的就是动脉硬化闭塞，动脉硬化闭塞是全身性疾病，发生在血管当中，就会出现血管的狭窄、闭塞，严重的会在闭塞基础上再形成慢性血栓，继而造成肢体的缺血性改变，严重的可造成截肢，当然动脉血管堵塞还有一种比较特殊的，也是急性期的，就是由心脏的血栓脱落，而发生了急性动脉拴塞，而造成的血管堵塞，此种多要求急诊手术；2、静脉的血管堵塞，静脉的血管堵塞，最常见于深静脉血栓造成的堵塞，往往是由于手术、外伤、肿瘤等原因，而刺激的机体抗凝异常活跃，出现了深静脉血栓，同时静脉堵塞还常见于先天的静脉狭窄和闭塞，对于此类患者也表现出了肢体肿胀和疼痛的症状，需要介入治疗，如放支架来解决。"

语音时长01:20''

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/05/19收听(87800)

怎么知道血管堵塞

血管堵塞均会出现临床症状，如动脉血管堵塞会出现下肢行走困难、间歇性跛行、下肢的凉、麻、疼以及皮肤颜色的苍白或紫绀，而静脉血管堵塞会出现下肢突然的水肿，这种水肿往往不会因下肢抬高，或平卧休息后而获得一定的缓解。如果没有以上症状但怀疑血管堵塞，也可以进行下肢深、浅动静脉的彩超检查，可以明确血管的管腔内是否有堵塞。

语音时长01:11''

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2020/04/20收听(44820)

血管是怎么堵塞的

"血管阻塞有以下原因：1、血液处于高凝状态时，白细胞、红细胞、血小板附着于血管壁，这时会将血管所阻塞。2、血液内的纤维蛋白原被激活，导致血管阻塞。3、有部分人是由于血管内癌细胞增多导致的，这是癌性栓塞。4、外伤导致血管内破裂出血，形成血栓性阻塞。5、还有其他一些原因，例如风湿性心脏病，栓子脱落引起血管阻塞。总之，如果发现上肢肿胀或者考虑有血管栓塞，需要及时去医院就诊，防止栓塞时间过长造成器官功能不良，甚至危及生命安全。平时应尽量避免大量饮酒、吃高脂肪和高胆固醇的食物，例如红烧肉、肥肠、鱿鱼等，可以适当增加体育锻炼，有助于预防血管阻塞。"

语音时长01:25''

陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院

2020/10/12收听(87452)

血管堵塞一般怎么引起的

"血液的成分里有红细胞、白细胞、血小板、纤维蛋白原等物质，当血管内皮损伤、凝血功能异常、肿瘤、自身免疫性疾病，如动脉炎等原因使这些物质聚集在一起形成沉积物，叫做血栓，血栓严重时引起血管堵塞。按血栓成分不同可分为红色血栓、白色血栓、细胞栓、透明血栓等，血栓对人体危害大，心脏血管形成血栓会导致冠心病、心肌梗死等。颈部血管形成血栓会使脑部缺血，脑血管形成会发生脑梗，肺部血管形成导致肺栓塞病人会猝死，双下肢血栓形成可以引起静脉曲张等疾病。因此为了预防疾病发生或疾病进展就需要抗血栓，临床上最常使用的药物有阿司匹林、氯吡格雷、华法林等。"

语音时长01:17''

徐东│哈尔滨市第一医院

2020/03/31收听(60920)

颈动脉血管堵塞是什么，早期怎么预防

想要生活得更加健康，就要预防血管的堵塞，平时多关注自己可能存在的导致心血管疾病的危险因素比较重要，并在早期就好好控制，将疾病扼杀在摇篮中。颈动脉是供应我们大脑的...

底爱英│郑州市黄河中心医院

2023/05/11阅读(2020)

血管堵塞是什么引起的

血管阻塞分为动脉血管阻塞和静脉血管阻塞，动脉血管堵塞常见原因包括硬化及栓塞，具体如下：

崔世军│首都医科大学宣武医院

2023/11/02播放(97228)

血压高是不是血管堵塞造成的

"血管堵塞可造成血压增高，但是血压高的原因并不完全属于血管堵塞造成的。血管堵塞造成血压高的因素，是因为患者在血管出现外周阻力增加、动脉壁弹性减退、血液黏滞度增加等情况下都会导致血压增高。正常人如果血管没有堵塞的情况下，内膜属于光滑、流畅的，但是血管堵塞的患者会在血管内膜下出现逐渐沉积的动脉粥样硬化斑块，而导致血管硬化、弹性下降，严重时斑块还会有破裂、出血，导致管腔狭窄，血流阻力增加，因此会使血压增高。但是高血压的原因除上述情况外，还有例如高脂血症、糖尿病、胰岛素抵抗、冠心病、家族遗传史、不良的生活方式，这些因素也会导致血压增高。"

语音时长01:14''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2020/05/12收听(86880)

血管堵塞的原因

发生血管堵塞要分清是动脉血管，还是静脉血管。如果是静脉血管发生了堵塞，一般情况下是因为血管受到了伤害，血管内膜暴露于血液当中，所以容易形成血栓。还有就是血液流动缓慢，比如说长时间保持一个姿势不变，就会导致血流缓慢，引起血栓形成堵塞血管。再有就是血液本身的原因，血液处于一种高龄的状态，比如有肿瘤和身免疫性的疾病，都有可能会形成血栓。动脉血管的堵塞可能是因为动脉的栓塞、动脉粥样硬化闭塞症或者是血管炎导致血管堵塞，这种情况需要根据病人的影像学检查和病史来确定。

语音时长01:15''

叶奎│天津市第四中心医院

2020/08/25收听(55598)

怎么检查血管是否堵塞

"血管堵塞目前发病率日渐增高，最常见的原因是全身性的动脉硬化。另外，还有些疾病，比如脉管炎、急性动脉栓塞等，可以造成血管的堵塞。血管堵塞诊断检查首先可以去相关科室的门诊进行查体，通过外周的查体，典型的临床症状比如麻、凉、痛、肢体的苍白以及间歇性跛行，这些症状可以大致判断有无血管的堵塞。如果医生怀疑有血管堵塞的症状，可以做血管彩超或者无创伤检查进行确诊是否有血管堵塞。如果还是不能确诊，可以进一步检查CTA、DSA动脉造影，这是血管检查的金标准，诊断率应该在99%以上。通过以上检查，基本可以确定是否有血管堵塞，如果有明确的血管堵塞，建议进行积极有效的治疗。"

语音时长01:18''

贾琪│辽宁省人民医院

2019/08/22收听(56122)

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