生完孩子骨盆变宽能恢复吗_有来医生

黄亮
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

妇科

生完孩子骨盆变宽能恢复吗

2023-09-17 12:58播放 :

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视频内容

生完孩子后骨盆变宽能恢复一部分，但不会完全恢复到未孕状态。骨盆分为经产式和未产式，分娩后的骨盆与未分娩的骨盆不同，所以产后康复训练能恢复部分，但不会恢复到未孕状态，而且恢复的过程，特别是骨盆的恢复过程多数自身无法控制，主要是自然恢复过程。

怀孕和分娩过程中骨盆的变化主要是耻骨联合分离，分娩后分离程度会缩小，还有分娩后骨盆前倾能恢复部分。

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生完孩子骨盆变宽能恢复吗

生完孩子后骨盆会变宽，骨盆变宽与韧带松弛、盆底肌松弛有一定关系，常经过盆底治疗会有所恢复，但很难达到孕前状态。如果产后出现盆底松弛要给予特异治疗，包括缩肛运动、盆底哑铃操等相关运动锻炼。也可以采用特殊设备，对盆底肌给予电刺激以促进盆底肌恢复。经过一系列治疗，盆底功能会大大恢复，骨盆也会略有缩窄，但是很难恢复到孕前状态，可以做俯卧撑、仰卧起坐、健身、瑜伽、慢跑等，让腹部的肌肉更加强壮。

语音时长01:16''

赵晓东│北京医院

2023/04/08收听(80646)

生完孩子骨盆能恢复吗

"生完孩子1-2个月以后，大部分女性的骨盆和盆底都可以恢复到孕前状态或者接近孕前状态，这是正常的。也有少数女性，由于骨盆受压过重或者多次分娩，造成盆底松弛，不能恢复原样，甚至造成子宫脱垂、阴道前后壁膨出等脏器脱垂的表现。对于恢复差的女性，建议做盆底治疗，经过专业的盆底医生诊治，用专门的器械做出判断，做出治疗，用专用的电极刺激盆底肌肉的发育，可以部分恢复盆底功能。"

语音时长01:25''

赵晓东│北京医院

2023/07/01收听(57460)

生完孩子骨盆能恢复吗

现在强调优生优育，也强调对产后母亲的关怀，尤其关怀产后母亲骨盆恢复的问题、盆底肌肉松弛恢复的问...

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2023/02/18播放(58274)

生完孩子骨盆前倾怎么恢复

"生完孩子以后出现的骨盆前倾，是由于在怀孕期间随着胎儿发育，子宫增大，女性的腹部向前突出，对于脊柱及骨盆部位产生过大的压力，为了保持身体平衡，就会出现一些代偿性的变化。这种骨盆前倾状态，在生完孩子以后一般都可以自行恢复。如果妊娠期体重过度肥胖的女性，或者多胎妊娠而腹部压力过大的女性，产后前倾的骨盆不能完全恢复正常，可以在专业人员的指导下进行一些康复锻炼，在锻炼的同时积极减重，有助于前倾骨盆的恢复。除此以外，怀孕时应该注意养成良好的饮食和生活习惯，尽量不要进食高盐、高脂、高糖、高热量食物，适当的进行有氧运动，保持体重合理增长。孕晚期腹部较明显时，可使用托腹带以减轻骨盆压力。"

语音时长01:13''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2023/10/06收听(36584)

生完孩子为什么胯会变宽

"生完孩子之后胯会变宽有两个原因：第一、在阴道分娩过程中，当胎儿通过骨产道的时候会使骨连接处的缝隙变大，所以胯会变宽。第二、在生完孩子之后由于在饮食上加强营养，坐月子期间活动会明显减少，代谢就会减慢，会导致脂肪出现堆积。所以，坐完月子之后会出现发胖的现象。胯部变宽是脂肪堆积在局部所引起的，所以建议在坐月子的时候要科学的饮食，不要营养过剩，造成脂肪出现堆积的情况。另外，也建议在生完孩子之后，如果身体康复以后可以做产后瑜伽来锻炼身体，有塑身的功效。"

语音时长01:12''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/05/07收听(55174)

生完孩子骨盆前倾能恢复吗

"正常情况下骨盆前倾多能恢复，骨盆前倾大多数由于妊娠期间受到激素水平的影响，而导致骨盆周围的韧带松弛，如果前倾的角度过大，需考虑病变，要到医院进行检查进行矫正，角度过大会导致腰背部酸痛以及下腹部不适，也会影响骨骼肌肉发育及正常功能，可以通过以下六种姿势进行矫正：一、是腰椎深层小肌群拉伸松解；二、是背部括约肌拉伸松解；三、是腰方肌拉伸松解；四、是髂腰肌拉伸松解；五、是髋关节拉伸松解；六、是身体靠墙站，腰背挺直。以上六种姿势需要根据自己的实际情况选择，不可盲目进行矫正，平时注意腹内压的维持，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，避免经常用力排便腹内压增高，而导致骨盆前倾更严重，甚至腰椎滑脱等。"

语音时长01:27''

刘银姣│河南中医药大学第一附属医院

2023/08/06收听(27300)

生完孩子胯会变宽吗

"生完孩子，胯通常会变宽，孕妇在怀孕的过程中骨盆会出现变宽，尤其是耻骨联合部位，其主要作用是方便分娩的正常进行，在产后胯骨会变宽，通过早期、积极的恢复锻炼，可以使胯骨逐渐恢复至分娩前的水平，有时也不能完全恢复。病人在早期的锻炼对恢复极为有利，如果错过最佳的锻炼时间，即使后期锻炼，也不能达到非常满意的治疗效果。因此产妇在分娩后一定要早期康复训练，进行产后操的训练，使胯骨尽快恢复正常。"

语音时长01:20''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/09/04收听(72484)

生完孩子骨盆疼大概多久能恢复

"生完孩子之后骨盆痛，1-2个月以后会缓解，具体多长时间可以恢复，需要根据产妇个人体质情况而定。孕晚期女性常常出现耻骨联合分离，导致骨盆痛，表现为阴阜下方耻骨联合部位的疼痛，严重者甚至无法走路。耻骨联合痛是女性对松弛素过于敏感导致，孕晚期会分泌松弛素，松弛骨盆各韧带和关节，以利于分娩。如果女性对松弛素过于敏感，会造成耻骨联合分离，表现为耻骨骨盆痛，不影响顺产，只要可以采取顺产的体位，膀胱截石位，也就是平卧床上，双腿屈曲分开，就可以顺产。生完孩子尽早适当活动，6-12小时内即可起床轻微活动，鼓励产妇尽早下床自行排尿。产后要注意休息，饮食上不要吃生冷、辛辣刺激性发物，月子期间不要同房。"

语音时长01:17''

赵晓东│北京医院

2023/09/16收听(36340)

生完宝宝骨盆大怎么恢复

"生完宝宝后骨盆变大，可以适当做运动来促进骨盆的恢复，一般生完宝宝骨盆变大是正常现象，随着产褥期的结束，骨盆通常在六个月左右会自行恢复，适当的功能锻炼可以促进骨盆恢复，主要是采取站立的方式，然后将两个腿慢慢的分开，慢慢的收缩括约肌，使阴道做向上的运动和提肛运动，反复运动可以改善的肌肉松弛现象。另外还可以采取平躺在床上的姿势，双腿夹紧慢慢向上抬起再放下，反复这样做可以促进腹部的肌肉收缩，对恢复骨盆有一定帮助。生完宝宝后，只要骨盆没有出现严重的前倾或者变形，只是稍微的变大，通常都可以自行恢复好，并且在生完宝宝后，要避免提重物、加腹压等情况，有利于骨盆的恢复。"

语音时长01:21''

桑敏│黄冈市中心医院

2023/08/17收听(75028)

生完孩子后胯骨变宽怎么办

"生完孩子后胯骨变宽主要有以下几种办法治疗：第一、骨盆的锻炼，胯骨变宽是因为生完孩子之后骨盆松弛，可以通过锻炼骨盆，增强骨盆的肌肉力量，可以通过卧塑角式变体锻炼骨盆，先平躺在床上，腰下面垫个小毯子，然后两脚掌相对，脚后跟尽量向会阴部靠拢，然后膝盖分别向两侧打开，手心向上将两侧膝盖外侧尽量紧贴床面，坚持三分钟结束；第二、塑形，胯骨变宽还有种原因是腹部脂肪过多引起的，可通过瑜伽或体操等运动，减掉多余的脂肪，从而减轻胯部的负重，达到矫正目的；第三、盆底的修复，产后还可以就诊产后门诊，予以盆底肌修复。"

语音时长01:11''

朱勇│重庆医科大学附属第一医院

2023/05/20收听(78978)

生完孩子胯部变宽怎么办

"生完孩子后胯部变宽了在产后比较常见，在产后、产褥期恢复，自身的体能训练或者盆底的康复训练，也随着产后母乳喂养，在断奶后活动量逐渐的增加，髋部就会逐渐的变窄。皮下脂肪也变得比较紧致，局部就会恢复到产前的状态。在产后进行一定程度的康复治疗，有利于皮下脂肪的增厚，也可以改善骨盆的康复，盆底肌肉的收缩以及收腹、收肛运动，都有利于女性身材逐渐恢复到孕前的状态。"

语音时长01:15''

黄凤华│武汉大学中南医院

2023/12/25收听(82974)

生完孩子胯骨变宽该怎么办

"生完孩子胯骨变宽是一种正常的变化，主要是因为妊娠过程当中胎儿逐渐增大，对骨盆挤压使骨盆松弛，还有就是胎儿挤压骨盆周围肌肉、肌腱、筋膜，导致软组织松弛。还有腰部、腹部、臀部的脂肪堆积，使妇女妊娠完之后看上去坐围比较大、胯骨变宽，通过产后锻炼可以恢复到之前的状态，但最重要的是要多休息，避免过度劳累。进行提肛法可以很好的锻炼肛门括约肌，通过收缩肛门来强化肛门括约肌，在坐着、站着、躺着都可以练习，非常方便。还有就是做有氧运动来减脂，比如瑜伽、呼啦圈、燃脂运动。躺在床上时可以做蹬足收臀运动，仰卧位时腰部悬空，臀部与背部支撑，双足用力向下蹬，并同时提气收臀，坚持两秒后放松，反复重复做这个动作，一天可以练习多次，有助于骨盆的修复。"

语音时长01:23''

郭树章│天津市第三中心医院

2023/09/26收听(21072)

生完孩子盆骨变宽怎么办

"生完孩子之后和没有怀孕之前相比，女性的盆骨都会出现一定程度的变宽，属于正常现象。可以通过产后恢复进行改善，比如可以通过进行产后恢复体操、塑形锻炼、束身衣等方法进行改善。女性出现盆骨变宽主要是因为怀孕期间，子宫的增大对于盆骨的压迫和扩张，同时在分娩的时候女性的耻骨联合变形引起的，随着时间的推移会有一定程度的恢复。想要完全自行恢复到怀孕和分娩之前难度较大，对于身材有较高要求的女性，可以通过针对性的锻炼来进行改善。最有效的方法就是通过医生指导进行盆底修复，同时可以适当的进行锻炼，比如可以通过练习瑜伽的方法促进盆骨修复。"

语音时长01:15''

桑敏│黄冈市中心医院

2023/09/23收听(23662)

生完孩子骨盆多久闭合

"产妇在临产前，由于体内松弛素等激素的作用下，骨盆韧带会变松弛以利于分娩。产后骨盆恢复的时间在产后半年左右，大多数产妇在产后的骨盆恢复都是自然过程，不需要进行特殊处理。个别情况下产妇的骨盆恢复不是很好，导致骨盆前倾，会使产后的体型发生变化，如臀部明显后突、下腹部前突。为促进产后骨盆的恢复，建议产妇在产后及早下床活动，做产后瑜伽、产后健身操等适当锻炼身体。平时注意保持正确的站姿、坐姿和走姿，多吃些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、大豆等，预防和缓解骨质疏松。同时可以在产后使用骨盆带，对帮助产后骨盆的闭合，恢复正常的体型具有一定辅助作用。"

语音时长01:21''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/03/24收听(53644)

生完孩子胯骨变宽还能收回来吗

　　女性在产后六周到半年内，经合理的康复练习，可使变宽的胯骨逐渐恢复。但错过该最佳恢复时间，恢复的速度和效果可能不尽如人意。由于在怀孕期间，胎盘会分泌松弛素导...

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2023/04/28阅读(86237)

生完孩子胯骨变宽还能收回来吗

　　多数女性在生育后会出现骨盆宽大。变宽的骨盆恢复程度与产妇进行修复锻炼有关。由于在怀孕期间增大的子宫可引起骨盆韧带的松弛而导致骨盆变形，所以无论是顺产还是剖...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2023/01/22阅读(4473)

生完孩子后乳房下垂怎么恢复

"生完孩子以后乳房出现下坠想要恢复，可以适当的按摩乳房，做乳房保健操，也可以做乳房下垂矫正术。做乳房的保健操，建议到正规的美容院，有专业的人士来疏通乳房部位。可以有效促进乳房组织里面的血液微循环，从而改善乳房下垂的现象，能够让乳房变得更加有弹性，还可以配合做胸部的肌肉锻炼，能够促使乳房更加坚挺和丰满，锻炼需要长期坚持才会有一定效果。如果乳房下垂的比较严重，可以到正规整形医院进行下垂矫正手术，做完手术以后还要注意乳房部位的护理，避免过度按压和揉搓。乳房下垂是由于生完孩子以后，乳房部位的组织受到拉伤和营养成分流失导致，通常有母乳喂养的女性出现乳房下垂的现象比较多。"

语音时长01:21''

桑敏│黄冈市中心医院

2023/04/28收听(70160)

生完孩子血糖高怎么恢复

生完孩子即产后，患者在怀孕时进食量较多，如果产后血糖仍然偏高，常见治疗方法有以下几种：

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

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生完孩子乳晕能恢复吗

生完孩子之后乳晕的恢复一般需要0.5-1年之后才开始慢慢的变浅，但是想要恢复到以前是不太可能的事情。本身在怀孕的时候，由于体内的内分泌激素改变会造成色素的沉着，乳晕就会加深。想要通过生产之后进行恢复，立即恢复是不太可能的事情，需要时间的代谢，并且也不可能会恢复到和以前一样。在进行乳晕包括乳房恢复的时候，一定要注意好乳房的保护，避免穿过硬的内衣、粗糙的内衣，同时避免由于性生活的时候过度刺激乳房，同时也避免用搓澡巾或者肥皂来刺激乳房，以免会影响乳房的恢复，同时也会带来不必要的影响。

语音时长01:08''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2023/05/17收听(11912)

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