利用经期瘦身，一方面要注意补充经期所需要的能量和营养素，同时也要避免过多能量在经期摄入到体内，引起过多能量的蓄积。
所以在经期瘦身要注意优质蛋白质的摄入，因为在经期随着经血的流失，会引起蛋白质的丢失，而蛋白质构成了肌肉非常重要的原料。通过提高肌肉蛋白质的数量，从而提高肌肉的含量和质量，在提高机体代谢力，促进瘦身方面，有着积极的作用。
因此利用经期适当地增加优质蛋白质的摄入，一方面能够补充因为经血丢失的蛋白质，同时也能够促进肌肉的合成，提高基础代谢率，起到减肥的作用。
富含优质蛋白质的食物有经常吃到的蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。如果在经期适当地增加蛋类食物的摄入，对于经期瘦身有着积极的作用。
