土豆发胖还是减肥,怎么才能减肥

2023-12-26 17:35播放 :

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土豆中含有大量的淀粉,所以食用土豆到底是减肥,还是增肥,主要根据患者对每天的进食大卡是否进行总量控制来判断。如果土豆的入量计算在每天的大卡之内,这个土豆不会增肥。如果土豆没有计算在每天的进食大卡之内,食用土豆就是增肥。

对于想减肥的患者,需要对每天的进食大卡进行总量控制。一般根据患者的身高减105为理想体重,再根据患者所从事的职业计算出每天所使用的大卡数。对碳水化合物、脂肪、蛋白质,比如水果、蔬菜、土豆、红薯、山药等进行总量的控制,然后按1/5、2/5、2/5三餐配置。

想减肥的患者只进行了饮食控制还不够,还应该选择一项适合的运动坚持下来。开始可以选择那些兴趣性比较浓厚的运动项目,包括打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。随着运动的自律性逐渐加强,可以选择自律性比较高的运动项目,包括游泳、跳绳、跳操、快走。

只有入量少于出量才能达到减肥的效果,如果每天土豆进食量是在每天进食大卡之内,这个土豆就属于减肥的食品。

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