要想快速瘦大腿，就要进行严格的饮食控制。因为造成大腿粗比较重要的原因是过多饮食使得能量超标进入体内，进而以脂肪的形式储存在大腿上，造成大腿变得比较粗肥。
所以要想瘦大腿，就要进行严格的饮食控制，避免过多能量进入到体内，促进体内能量负平衡的形成。对于大腿上脂肪组织进行动员、分解和代谢，有积极作用。
因此，对于能量密度比较高的食物，比如油炸类的食物，如经常吃到的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，在瘦大腿的过程中都要严格控制。
因为从西医营养学的角度上来说，油炸类食物当中的每1g 脂肪能够产生9kcal的热量。通过严格控制油炸类食物摄入，能够更好地控制过多的能量进入到体内，维持机体能量负平衡，促进大腿脂肪分解和代谢，对于快速瘦大腿有积极作用。
