颈3/4、4/5、5/6椎间盘突出，可以通过改善不良生活习惯、做颈部功能锻炼，来缓解或者延缓颈椎3/4、4/5、5/6的椎间盘突出。

颈椎3/4、4/5、5/6椎间盘突出，是常见的颈椎病表现之一，通俗而言为颈椎老化的表现之一。如果想进行纠正，从理论上而言很难达到。因为是一种退行性变，即衰老的疾病，目前医学上很难做到返老还童治疗这种状态。现在能做的，就是如何保护和延缓这部分的颈椎进一步加重。

要想延缓颈椎椎间盘加重，最主要的可以纠正不良的生活习惯，比如少低头、多仰头、睡觉枕头放低，可以选择人体工程学的枕头，使仰卧时人体颈椎处于轻度后仰状态。此外，还可以做颈部的功能锻炼，如游泳、打羽毛球、放风筝，甚至做米字操等，对颈椎都比较有帮助。