首都医科大学附属北京安贞医院
泌尿外科
手机浏览
前列腺位置较深，在体表无法触及，一般只有外科医生肛门指诊时才能摸到前列腺的一部分。通常外表的运动对于前列腺没有好处，所以一般没有对前列腺最好的运动。如果进行骑车、骑马等运动，可能还会对前列腺造成不利影响。
如骑行过程中正好压迫会阴，由于会阴上面是前列腺，可能会导致前列腺的充血水肿，且其余运动对前列腺一般也不能达到治疗、改善的效果。规律的性生活和热水坐浴，通常是对前列腺相对较好的生活方式。
分享:
对于前列腺最好的运动主要是跑步，跑步对前列腺的维护作用是最明显也是效果很好，前列腺位于盆腔，跑步的时候，肌肉会节奏地张弛，能让前列腺周围的组织器官活跃起来，促进血液循环，减少前列腺的充血，对前列腺起到了按摩的作用。但剧烈运动也会造成前列腺充血，所以不能过度。此外对前列腺有帮助的运动有散步、游泳，这些都有助于促进血液循环，减少前列腺的充血，对前列腺起到按摩作用，减少前列腺炎的症状，但这些运动都不如跑步效果好。此外男性同胞应该注意不要着凉，少吃辛辣刺激食物，少喝酒，避免久坐，少骑自行车，规律夫妻生活。
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/09/30收听(47690)
对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：...
对前列腺好的运动包括缩肛运动、蹲马步、慢走、慢跑或者走路、游泳、仰卧起坐等，具体如下：
景治安│郑州市第一人民医院
2023/10/17播放(44995)
"对前列腺好的运动有很多，包括慢跑、散步、打球、打太极拳、游泳、打高尔夫球、打羽毛球等。这些运动都可以增强人体的免疫力，促进局部的血液循环，所以对前列腺有好处。不建议长时间的骑自行车，长时间坐立会导致前列腺受压，前列腺受压后局部充血、水肿就会加重，容易导致病情出现反复，症状也会逐步加重。建议对于前列腺只要不是长时间久坐的运动，都可以放心的去做。前列腺炎一定要进行规范性的药物治疗。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/06/27收听(79550)
前列腺最怕的生活习惯患者是坐着不动，前列腺位于阴囊后方，肛门前方的会阴部。长期骑自行车、骑摩托... 段跃│浙江中医药大学附属第二医院 2023/01/22播放(50292)
前列腺最怕的生活习惯患者是坐着不动，前列腺位于阴囊后方，肛门前方的会阴部。长期骑自行车、骑摩托...
段跃│浙江中医药大学附属第二医院
2023/01/22播放(50292)
前列腺常见的疾病就是前列腺炎，前列腺炎常造成尿频、尿急、尿痛，严重的前列腺炎还引起阳痿、早泄等一系列临床症状。通常对于前列腺炎的患者，一般要进行盆腔肌肉功能训练，通过对盆底肌肉功能的训练，从而改善前列腺相关的一些临床症状。常做的是提肛运动，提肛运动主要是主动的收缩肛门，通过主动的收缩肛门运动，从而提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。建议患者如果患有前列腺炎，做提肛运动的频率在每天100-200次，通过坚持训练，对于前列腺疾病症状的减轻有一定作用。
郝晓伟│邯郸市中心医院
2019/03/27收听(54474)
"前列腺是男性特有的生殖器官，前列腺方面的疾病也是比较多的，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等，男性平时要注意对前列腺的保护，避免这些疾病的发生，从而影响自身的身心健康。通过运动对前列腺的好处是比较明显的，包括慢跑、散步、打太极拳、游泳、打羽毛球等运动方式，可以增强人体的免疫力，促进前列腺局部的血液循环，从而对前列腺有一定的好处。需要注意的是，不建议长时间骑自行车或者蒸桑拿、泡温泉等活动，因为前列腺长期受压且局部血液循环会受到限制，可能会导致充血、水肿，出现尿频、尿急、尿不尽等前列腺炎的表现。"
王福│中国中医科学院西苑医院
2019/11/21收听(46690)
" 保护前列腺的运动可分为全身性的运动锻炼和局部肌肉的运动锻炼，全身运动主要包括跑步、跳绳、打球、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些有氧运动能够增加机体的耐力，增加局部前列腺的血液循环，对保护前列腺是有帮助的。 局部运动主要是针对训练盆底肌肉和前列腺周围肌肉的运动，比如每天可以做提肛运动，建议每天坚持15-30分钟，可以训练盆底的肌肉群，增加肌肉的收缩能力。蹲马步对保护前列腺也有帮助，可以训练人体腰部肌肉和盆底肌肉群。这些运动对于前列腺的分泌代谢有帮助，如果患有前列腺炎或者前列腺增生，不能仅通过运动治疗，还需要上医院进行药物治疗。"
2019/12/16收听(82346)
运动方式的选择应根据自身的喜好和习惯而定，并没有哪一种运动，是保护前列腺是最好方式，主要是保持... 彭靖│北京大学第一医院 2023/05/08播放(67216)
运动方式的选择应根据自身的喜好和习惯而定，并没有哪一种运动，是保护前列腺是最好方式，主要是保持...
彭靖│北京大学第一医院
2023/05/08播放(67216)
"前列腺是男性特有的生殖器官，随着年龄的增长男性多少会出现前列腺方面的问题，比如慢性前列腺炎、前列腺增生甚至前列腺癌。所以男性平时要注意预防的措施来避免疾病发生，对前列腺比较好的运动有打太极拳、跳绳、打球、散步、游戏、跑步等。还可以打乒乓球、羽毛球等球类活动，因为这些运动可以改善盆腔的充血，减轻前列腺受压预防前列腺炎等疾病的发生。只要处于动态的运动，不是长时间久坐的运动针对前列腺都是有好处的，因为长时间久坐，比如骑自行车对前列腺造成压迫，会引起局部的血液循环会不畅，导致前列腺充血、水肿，从而引起尿频、尿不尽、夜尿增多等临床症状影响男性的身心健康。"
2019/12/27收听(42212)
一般来讲，各种运动对于前列腺都有好处，都有助于身心健康、增强体力、增强免疫力。除外骑车运动，通... 王伟│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/05播放(42830)
一般来讲，各种运动对于前列腺都有好处，都有助于身心健康、增强体力、增强免疫力。除外骑车运动，通...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/05播放(42830)
"体育锻炼对前列腺是有益处的，因为体育锻炼可以改善全身的血液循环，也包括前列腺的血液循环，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以将细菌冲淡，也可以通过排尿或者遗精将细菌排除体外，因此有助于前列腺内细菌的消灭和促进炎症消退。前列腺的血液循环改善本身也有助于细菌的消灭和炎症的消退，配合药物治疗有助于将药物更多、更迅速地运到前列腺内，增强了药物的治疗效果，可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，因此可以改善各种植物神经功能紊乱和神经衰弱的症状。此外，体育锻炼还可以全面改善患者的免疫功能和对任何疾病的抗病能力，但是不是所有的运动项目都适合前列腺患者，因此要对运动项目做必要的选择，可能使前列腺部位直接或者持续受到压迫运动项目不宜选择，例如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，其它的项目都可以选择。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/09/03收听(25962)
对前列腺有益的运动，包括以下几种：1、提肛运动：快速收缩肛门1秒钟，松弛1秒钟，... 张祥生│河南省人民医院 2023/03/22播放(29238)
对前列腺有益的运动，包括以下几种：
1、提肛运动：快速收缩肛门1秒钟，松弛1秒钟，...
张祥生│河南省人民医院
2023/03/22播放(29238)
患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：1、局部运动：比如缩肛... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/07/14播放(90184)
患者锻炼前列腺的运动分为局部运动和全身运动，常见分析如下：
1、局部运动：比如缩肛...
2023/07/14播放(90184)
前列腺疾病，例如慢性前列腺炎、前列腺增生好发的因素以及诱因都包括久坐，所以只要不是长时间的坐着，多活动，任何形式的运动对前列腺都是有好处的，例如常有的跑步、游泳、散步、打球等等。所有的运动当中有一项是对前列腺没有好处的，那就是长时间的骑车，长时间的骑自行车或者用骑车进行锻炼以及健身房的骑车器。这些时间久了以后，由于车座较硬，车座顶和接触的部位会阴区刚好离前列腺非常近，长时间的摩擦、压迫容易导致前列腺充血，会导致前列腺不适，也是前列腺炎的好发因素，所以每日骑自行车不要超过半小时。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/17收听(71628)
前列腺疾病中特别是慢性前列腺炎，运动锻炼是一种非常好的办法。因为慢性前列腺炎，主要就是会阴部坠胀，前列腺有充血、水肿，就会导致尿频、尿急、排尿次数增多，排尿灼热感。运动后可以有效的增强人体的免疫系统，可以降低盆底的充血情况，改善局部的血液循环，促进炎症的消退。最好的运动就是散步、慢跑、游泳，打兵乓球、羽毛球等。这些运动对人的身体有帮助，同时这些运动负荷也不大，在运动时也会明显的转移注意力，这样前列腺炎的精神症状，就会明显改善。
2019/07/03收听(85306)
"利于前列腺的运动常见是进行盆腔肌肉功能训练，比如提肛运动，通过主动的收缩肛门运动可以提高盆底肌肉的收缩力，对于前列腺有一定的好处。建议男性每天做提肛运动的频率控制在200次左右，持之以恒，通过坚持训练，对于前列腺有益处。平时可以多做有氧运动，比如跑步、爬山、散步、太极拳等，这些对前列腺有保养或辅助治疗作用。建议男性平时要注意少开车或者骑车，减轻压力、放松心情，饮食上要注意清淡为主，忌辛辣、刺激食物，也不能吸烟、喝酒，平常不可以久坐、憋尿，多吃新鲜的水果、蔬菜。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(70776)
最有益保护前列腺的运动方法，是平时可以慢跑，也可以打太极拳、跳绳、打球等。只要不是久坐的运动，都是非常好的运动。因为长时间久坐，比如长时间骑自行车，可能导致前列腺受压，导致前列腺充血、水肿，盆腔充血、水肿。长期久坐导致盆腔充血，是引起前列腺炎最常见的一种。建议平时可以适当的不要久坐，适当的跑步、打乒乓球、羽毛球等，这些运动可以改善盆腔充血，可以减轻前列腺受压，预防前列腺炎发生。
2019/05/13收听(63522)
"前列腺是男性非常重要的一个性器官，位于膀胱下方，尿道从前列腺中穿过。当前列腺出现病变时，会影响到尿路，引起尿频、尿急、尿痛、尿不尽的症状表现。前列腺液是精液的重要组成部分，如果前列腺出现了病变，会直接影响到男性精液质量，会直接影响到男性生育能力。前列腺疾病的一个典型症状表现就是会出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿滴白等，当出现这些症状时，要尽快的去医院做前列腺液和前列腺B超检查，确诊前列腺疾病的具体类型以及病因，才能对症治疗。平时要注意多喝水、多排尿，不要久坐也不要憋尿，性生活不能过于频繁。"
祝巍│沈阳市中西医结合医院
2019/06/29收听(98680)
前列腺是男性的一个生殖器官，主要是位于膀胱的下方以及尿道的后方。针对这种腺体的结构主要是分为三个叶，分为两侧叶和中间叶。对于前列腺的疾病，主要是慢性的炎症感染引起来的慢性前列腺炎，包括支原体和衣原体感染所引起来的。主要的症状是尿频、尿急、尿不尽、下腹以及肛周坠胀不适等症状，常规使用α受体阻滞剂以及植物制剂等可以有一定的效果。还有一部分是因为前列腺的过度增生而导致了尿道的梗阻，形成的尿频、尿急、尿不尽、尿等待、排尿费力等等情况，这主要是前列腺增生的症状表现。可以使用α受体阻滞剂和5α-还原酶抑制剂来进行对症处理，同时前列腺还有在分泌精液的过程当中参与了一定的作用。
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/31收听(53900)
前列腺大称为前列腺增生，中老年人群非常常见，也是正常现象，可以理解为人老了得白内障、皮肤长斑一... 蔡林│北京大学第一医院 2023/04/06播放(54790)
前列腺大称为前列腺增生，中老年人群非常常见，也是正常现象，可以理解为人老了得白内障、皮肤长斑一...
蔡林│北京大学第一医院
2023/04/06播放(54790)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
02:01
