燕麦片减肥有用吗

2023-04-10 10:34播放 : 20624

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燕麦片究竟对减肥是否有用,一定要具体问题具体分析。比如如果是在保证均衡饮食,而且是严格控制过多食物摄入,并且也养成了积极运动的前提下,如果适当地吃一些燕麦片,有着很好的减肥作用。

因为燕麦片本身含有的能量并不是特别高,适当地吃一些燕麦片,并不会引起过多能量进入到体内,对于保持身体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,避免肥胖的发生,提高减肥效果,都有着积极的作用。并且燕麦片当中,还富含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀、增加饱腹感,就能够很好地避免吃进来其他过多的食物,也就能够更好地维持身体的能量负平衡,对于提高减肥效果,同样有着积极的作用。

但是如果不加节制地吃了过多的燕麦片,或者是吃燕麦片时为了增加口感,往燕麦片当中添加了过多的糖分,并且吃完燕麦片之后,也没有进行积极地运动。此时就会使得燕麦片当中含有的能量,积少成多进入到体内,此时就起不到减肥的作用。

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燕麦片可以减肥吗

"在减肥期间可以把燕麦片作为全谷类的食物之一,作为选择有助于减肥。肥胖的根本原因是摄入的热量超过消耗的热量,减肥根本的手段就是要限制摄入的热量同时增加消耗的热量。从饮食上要做到现能量均衡饮食,总能量控制以后具体的所吃的东西,比如说粮食碳水化合物需要选择全谷类的食物,而燕麦是一种非常好的全谷类食物选择。因为有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维是可溶性的。另外,它含有丰富的矿物质和维生素,而且脂肪的含量很少,是属于低热卡的食物。由于含有丰富的膳食纤维,有让肠道充分的蠕动,帮助我们排便,对于有便秘有很好的治疗作用。另外,丰富的膳食纤维让脂肪特别是胆固醇吸收减少,因此有丰富膳食纤维的燕麦片可以有助于血脂降低和血糖的控制,对于预防心脑血管疾病有非常好的营养价值和药用功效。但是不能夸大所谓的食物的药用价值,不能用食物代替药物,在减肥过程当中可以选择像燕麦片这种低热卡的食物,既营养热量也相对有限,同时它带来的饱腹感也可以减轻我们的饥饿感,有助于减肥。但是不能够用单吃燕麦片来减肥同时不能够对他产生过度的希望的所谓的功效,燕麦片合理的使用有助于减肥。"

语音时长02:39''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(53202)

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