腰躺着疼，起来就好了是由于腰肌劳损所导致，说明腰肌劳损的程度比较轻，由以下原因造成：
1、坐姿不良：由于在白天的工作和生活当中坐姿不良，比如翘二郎腿，长期弯腰驼背的坐姿，所导致的腰部肌肉牵拉性的劳损；
2、久坐：长期久坐之后，腰部肌肉长时间收缩也会产生劳损；
3、缺乏锻炼：缺乏腰背部肌肉的功能锻炼，下班后就直接回家躺在沙发上继续休息，形成了疼痛的恶性循环，没有主动去锻炼腰背肌。
因此，为了避免睡觉腰痛，起来就好了的这种现象，平时应该注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼。下班后去游泳，特别是蛙泳，既能够消除工作和生活中，长期久坐所带来的疲劳，同时又能够加强腰背部肌肉的功能锻炼。
平时可以练习小燕飞、五点支撑、平板支撑和瑜伽等动作，也同样能够起到锻炼腰背部肌肉的作用。腰背部肌肉的力量强，躺着的时候腰就不疼了。
