中日友好医院
内分泌科
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适合中年人吃的钙片有以下几种：
1、碳酸钙片：碳酸钙片最主要的优点是其中的含钙量比较高，在40%左右。而且价格相对比较便宜，医保能够报销。但是大部分人吃完后可能会出现恶心或者便秘，这时需要选择其他的钙片；
2、柠檬酸钙：柠檬酸钙的优点是胃肠道反应比较小，而且含钙量还不错，在20%，不会增加肾结石的风险。如果中年人担心肾结石形成，可以选择柠檬酸钙。但柠檬酸钙的价格会比碳酸钙贵，柠檬酸钙在医院里可以买到。
此外，还有其他的钙片如葡萄糖酸钙，因为含钙量相对比较低，补钙的效率也比较低，不建议使用。
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钙对我们来说是非常重要的微量元素之一，因为它对于新陈代谢、细胞功能或者是神经系统运作，起着重要的作用。中年人要吃些什么钙片？比如以前吃的碳酸氢钙、碳酸钙或者是氯化钙，这些因为吸收不好，所以现在不建议。现在建议就是有机钙，主要是乳酸钙或者是葡萄糖酸钙，还有柠檬酸钙，因为这些吸收率高，对于中年人吃比较适合。还有就是乳钙，就是天然的牛乳钙片，因为牛奶里面含钙是比较高的，吃乳钙是可以的。现在还有一个我们常吃的就是迪巧钙。迪巧补钙还是挺不错的。
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/15收听(83730)
"中年人有缺钙，可以选择有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对要差，不过获取容易，价格也比较便宜，也可以考虑应用。轻度的缺钙还可以多吃牛奶和鱼虾等富含钙质的食品补充，尤其是牛奶中的乳钙含量比较高，吸收也比较好。需要注意，中年出现缺钙还要做病因检查，如果有维生素D缺乏，会影响到钙的吸收诱发缺钙症状，需要在补钙的同时补充维生素D。中年女性进入更年期后出现的缺钙，则有可能和雌激素水平下降有关，需要考虑用尼尔雌醇等药物纠正病因。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/12收听(45004)
"中老年骨质疏松吃什么钙片，一般吃的钙片分为以下几种。可以用钙尔奇或者葡萄糖酸钙等，葡萄糖酸钙和钙尔奇都是吸收比较好，含钙量比较丰富，对中老年人的骨质疏松有很好的促进作用。有些中老年人吃牦牛壮骨粉等，这些含钙量高但吸收差，作为补充和改善骨质疏松有一定作用，但不如上面介绍的钙片，在补充钙的同时还需要补充维生素D，针对女性的雌激素减少，还可以补充雌激素。3、补钙的食物比如牛奶、鱼虾、木耳、海带、坚果等，也是改善中老年骨质疏松，比较好的含钙比较多的物质。中老年骨质疏松，除了食物补钙，还需要检查清楚，在医生指导下对症治疗，同时多晒太阳促进钙的吸收。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/01/16收听(41258)
"中年人吃的钙片只要是通过了国家医药管理局认证的钙片都是可以食用的，药店中常用的钙剂有碳酸钙、磷酸氢钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、钙尔奇D、钙中钙等。但是单纯的补钙或者喝牛奶是不够的，因为钙的吸收需要维生素D的帮助。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙质上，骨骼是钙的最大仓库。一般钙的吸收是需要维生素D的，所以中老年患者要多晒太阳、多运动，如果在南方阳光比较少的情况下，可以吃一些活性维生素D帮助钙的吸收。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12收听(90124)
"一般来说选择钙片，有以下几种标准：第一、要选含钙量高的补钙产品，一般补钙制剂的标准钙含量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。含有钙元素的量才是真正摄入的钙量，因此在选择钙片时，不能只看说明书的剂量，应该了解其元素钙的量。第二、要选择溶解度好的补钙产品，口服摄入的钙元素是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此溶解度越高，就吸收得更完全。第三、要选择吸收率高的补钙产品。第四、要选择性价比高的，补钙是一种长期行为，价格高的产品，补钙效果并不一定比价格低的产品好多少，因此要注意性价比。第五、要选择安全性好的产品，选择符合国家卫生标准的产品。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29收听(36622)
"中年人补钙可以选择碳酸钙，碳酸钙含有比较多的元素钙比例，40%的元素钙，吃少量碳酸钙就能满足生理的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此服用应该随餐或者餐后即刻服用。在进食以后有大量胃酸帮助消化食物，同时服用碳酸钙更好的解离。如果是中年人合并泌尿系的结石又需要补钙，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙也叫枸椽酸钙，由于不增加尿钙的浓度，因此不增加泌尿系结石的风险，所以可以选择柠檬酸钙。另外，如果在使用抑制胃酸的药物治疗胃肠疾病，比如质子泵抑制剂，像这种情况又需要补钙，仍然可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/15收听(51452)
"适合中年人吃的钙片可以选择碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙含有元素钙的比例比较高，这样通过服用一定量的碳酸钙，量不多，能保证身体的需要，40%元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后马上吃，这样吃食物以后有大量的胃酸帮助消化，也使得碳酸钙更好的解离。如果是胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，因此在餐前服用同样可以。碳酸钙和柠檬酸钙胃肠的吸收能力有限，不要一次吃完，最好分成2-3次。另外，要记住钙的吸收需要维生素D，需要晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好的吸收钙。同时不仅需要钙片，还需要经常的摄入含钙丰富的饮食，像各种奶制品，新鲜的蔬菜、水果，当然肉、蛋、奶也要适度、适量。"
2020/06/20收听(55274)
"中年人适当补钙，有助于预防以及治疗缺钙导致骨质疏松，有利于强筋健骨。由于中年人的消化能力相对比较好，胃肠道吸收率也较高，对于补钙产品品牌没有特殊要求，但在选择补钙片时要注意以下这几个方面：1、选择含钙量高的补钙产品，避免选用保健品；2、选择溶解度相对好的补钙产品，有利于钙离子在胃肠道吸收；3、选择吸收率相对高的补钙产品，达到钙片的最大有效利用；4、在补钙的同时，要注意补充维生素D促进钙的吸收。综合上述情况，可以选择碳酸钙D3、高钙片、维生素D钙咀嚼片等，平时也要注意多吃富含钙质，以及优质蛋白质的食物。"
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/03/09收听(34714)
中年人记忆力下降应先查找原因，针对不同疾病引起的记忆力下降进行不同药物治疗，常见情况如下： 国红│北京医院 2023/07/25播放(59348)
中年人记忆力下降应先查找原因，针对不同疾病引起的记忆力下降进行不同药物治疗，常见情况如下：
国红│北京医院
2023/07/25播放(59348)
中年人补钙，主要分为食物补充和钙补充剂两方面。食物中钙的来源，主要是指奶制品中钙的摄入，一般每... 陈玲│北京大学人民医院 2023/04/03播放(41867)
中年人补钙，主要分为食物补充和钙补充剂两方面。食物中钙的来源，主要是指奶制品中钙的摄入，一般每...
陈玲│北京大学人民医院
2023/04/03播放(41867)
中年人多容易出现肾气亏虚、脾胃不足，以及气血不足的症状，可以根据体质的不同参考以下食物和药物调理：1、对于中年女性，多表现出面色淡黄、没有光泽，而且身体倦怠、乏力，以及月经量少、月经不规则，可以食用阿胶、枸杞、桂圆、大枣，或者服用四君子颗粒、参芪五味子颗粒等，以补养气血为主，对身体最好。2、对于中年男性，多表现出入睡困难、头发脱落，或者有须发早白，还会伴有腰膝酸软、夜尿频多等症状，多属于肾气亏虚，可以服用枸杞子、木耳、黑芝麻、西洋参，或者应用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物调理身体。
徐英│朝阳市第二医院
2019/12/26收听(85428)
罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/09/11播放(54440)
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/09/11播放(54440)
中年人骨折以后要在医生的指导下进行正规、正确的治疗，同时日常饮食要注意充足和均衡，完全可以取得良好的治疗效果以及恢复效果，不用额外补充高档、昂贵的特制营养品和药品。中年人的身体条件不错，正处于壮年，无论是骨代谢，还是消化系统的营养、吸收，都没有特别大的问题，不像老年人常容易合并很多基础疾病，容易出现骨折治疗效果不好的情况。中年人骨折以后饮食上没有特殊忌口的食物，完全可以正常饮食，比如肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果，这些食材可以穿插安排在配餐中进行摄入，也可以少食多餐，每顿饭不要吃的太饱，一天可以吃4-5顿，这些都没有问题。同时在饮食中要避免吃生冷、辛辣的食物，这些食物对骨折的恢复没有好处。做到以上几点，就可以取得良好的恢复效果，不用额外补充营养品。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/25收听(80142)
中年人可以摄入食物增强人体抵抗力，常见以下几类：1、主食类：主食类食物对于提高抵... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/07/26播放(66598)
中年人可以摄入食物增强人体抵抗力，常见以下几类：
1、主食类：主食类食物对于提高抵...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/26播放(66598)
中年人在生活和工作中是占有主导地位，所以服药的时候可以选择仅服药一次的长效降压药物，比如氨氯地平、依那普利、拉西地平、索他洛尔、复方降压平等。正常人由于血管的收缩规律，血压在昼夜之间也有着显著的周期变化，早晨起来6点开始升高，到8-10点的时候达到高峰，傍晚时候开始降低，所以用药要衣服生物钟的规律。高血压的在血压的上午、下午各出现一次高峰，所以为了有效控制血压。尤其是早晨起来的高峰，所以在早上7点为最佳的服用时间。
董爱芝│聊城市第二人民医院
2019/05/02收听(59324)
"中年人抵抗力减弱，容易出现感冒、哮喘反复发作等疾病，需要积极提高免疫力。提高免疫力可以多吃以下食物：1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质，明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物，含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸，对提高免疫力有明显的帮助。同时，还可以口服玉屏风颗粒、百令胶囊、贞芪扶正颗粒等中成药，以提高免疫力。平时注意多运动，多晒太阳，养成良好的生活习惯。"
王娟│邹平市中医院
2019/06/30收听(65004)
中年人出现的腿部抽筋见于腿部的肌肉、筋膜劳损、痉挛，并且中年以后身体机能逐渐开始消退，容易导致钙质补充减弱及骨质部位钙质异常的流失，从而引起缺钙、腿抽筋的情况。所以中年人出现腿抽筋以后可以适当口服钙片和维生素D促进钙质的吸收，还可以适当应用活血化瘀药物，比如活血祛瘀胶囊、龙血竭胶囊、云南白药胶囊类的活血化瘀药物减轻腿部肌肉痉挛、水肿的状态。从而对于中年人腿部抽筋症状的恢复有很好的帮助作用。
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/24收听(56400)
"股骨头坏死的患者服用钙片没有任何作用，这是因为在导致股骨头坏死的致病因素里面，并没有钙缺乏这种原因，所以补钙对于股骨头坏死起不到任何作用。对于患有股骨头坏死的患者，正常均衡饮食即可，但应当戒酒，避免油腻、辛辣刺激性食物，可以口服一些活血化瘀的中成药物，例如可以口服仙灵骨葆胶囊，也可以口服一些血管活性药物，例如氢化麦角碱、长春胺等，还可以配合局部理疗、介入治疗、高压氧舱等治疗方法，同时应尽量避免患肢负重。吸烟的患者需要戒烟，这是因为吸烟会影响血液供应，导致股骨头坏死加重。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/20收听(66628)
"钙片是可以用于治疗颈、肩、腰、腿痛的，但不是临床上的一线药物。患者如果年龄在50岁以上，并且出现了颈肩腰腿痛的症状，可以通过口服钙片来缓解，因为这个年龄的患者比较容易出现骨质疏松，通过补钙可以缓解骨质疏松，可以治疗和缓解患者颈、肩、腰、腿痛的症状。不过通过补钙的办法治疗颈、肩、腰、腿痛效果很慢，可以用来预防，但是很少用于治疗。建议患者可以辅助口服活血化瘀的药物来缓解症状，比如大活络胶囊和活血祛瘀胶囊等药物，效果更好也可以选择做物理治疗，比如针灸和推拿等疗法。"
2019/06/13收听(22226)
现在的钙片是大同小异，医院里主要是碳酸钙和维生素D复合制剂，因为这种钙制剂容易制备，性价比比较... 边平达│浙江省人民医院 2023/03/31播放(81266)
现在的钙片是大同小异，医院里主要是碳酸钙和维生素D复合制剂，因为这种钙制剂容易制备，性价比比较...
边平达│浙江省人民医院
2023/03/31播放(81266)
湖北省中西医结合医院 温暖
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