适当吃水果燕麦片能够起到减肥作用，但如果不加节制、过量吃水果燕麦皮，或者在吃水果燕麦片时，为了增加口感，往里面添加过多的糖分或者蜂蜜，会增加发生肥胖的风险。
从西医营养学角度上来讲，水果燕麦片本身能量并不是很高，适当吃水果燕麦片，并不会引起能量的超标摄入。对于维持机体的能量负平衡状态，促进脂肪的动员、分解和代谢，有积极作用。
另外，水果燕麦片中含有的膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，对于维持能量负平衡的作用也会更加明显。水果燕麦片中的膳食纤维，还能够吸水膨胀，促进粪便形成。
同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出，对于减肥过程中容易发生的便秘，适当吃水果燕麦片有预防和缓解作用。当便秘的情况解除之后，就使得减肥的痛苦感降低，使得减肥的各项措施更容易落到实处，也能够提高减肥效果。
