治疗失眠的食疗方法_有来医生

王荔
主任医师

山西医科大学第二医院

神经内科

治疗失眠的食疗方法

2023-01-27 10:35播放 :

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视频内容

有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，有关治疗失眠的食物有很多，比如莲子、大枣，还有一些枣仁，总之有许许多多的食物是有助于睡眠的。但是对于失眠患者，营养均衡也是非常重要的一方面，比如说钙、镁叫矿物质，那么就是通过各种食物来摄取，如果达到平衡，病人神经就较稳定，也就更容易入睡。那么这个营养平衡就通过食物来获取。比如鱼肉类的食物要有，瘦肉类食物，还有植物蛋白，比如黄豆、豆腐，平时吃的这些豆制品类的。还有一些是维生素类的，通过绿色蔬菜、菠菜等绿色蔬菜来摄取，也是达到一个均衡，那么就可以使患者更容易入眠。总之，关于食物治疗失眠，没有什么特定的食物是有助于睡眠的，综合平衡的饮食更为有效。有些比如核桃、红枣，这些可能更有助于失眠的调整。有些食物应该尽量避免，比如茶叶或者酒精等，尽量不要作为助眠食物对待。

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"失眠患者通过饮食治疗也有一定的效果，如患者可以睡前喝杯温牛奶，并且每天坚持，就会建立比较好的入睡条件反射。也可以吃百合、五味子、刺五加之类的药膳，对于失眠也有很好的效果。经常失眠的患者不要喝浓茶，不要喝咖啡，以及不要吃辣椒、胡椒粉等辛辣的食物，也不要吃过度油腻的食物，这些都是由兴奋神经影响消化而导致睡眠障碍。可以多吃清淡，并且富含营养的食物，可以吃富含必须氨基酸以及高蛋白食物，含有维生素b、维生素e、维生素c的食物，适量的服用含钙的食物，也有利于睡眠。"

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