中南大学湘雅医院
内分泌科
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肥胖原因较多，但归纳总结即为身体能量摄入大于消耗，多余的能量以脂肪形式储存导致肥胖。因此减肥方法针对病因比较好确定，如果能够保证每天能量的摄入小于能量的消耗，体重就会得到比较好的控制，具体如下 ：
1、适当控制饮食：能量摄入减少，部分人米饭吃得很少就吃零食，有时零食热量甚至比米饭多，因为含油脂较多；
2、通过运动消耗能量：坚持运动，长此以往体重即可下降，但部分人运动一段时间后体重没有变化。多因运动强度不够以及运动时间不够，能量消耗较少所致。
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"肥胖的原因有生理性肥胖和病理性肥胖，生理性肥胖与本身的身体体质有关系，比如本身比较胖，不伴有任何不舒服的症状，或者长期生活方式和饮食习惯不好，导致体内脂肪多堆积，影响了正常的代谢。病理性肥胖指由于一些疾病导致的肥胖，比如代谢性疾病、内分泌失调性疾病，以及高血压、高血脂症等。对于生理性肥胖的人群，要注意合理的生活习惯和饮食习惯，不要长期坐卧，应多运动，不要熬夜，应合理饮食，减少高热量、高蛋白、高营养类食物的摄入。对于出现疾病导致的病理肥胖时，患者需要根据原发疾病进行针对性的治疗，结合合理的生活习惯，有利于体内脂肪的代谢，改善肥胖症状。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(52092)
肥胖，目前来说是非常常见的一种现象。总体来说，在改革开放以后，人民生活水平提高，体重增加绝大部... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2023/11/11播放(60858)
肥胖，目前来说是非常常见的一种现象。总体来说，在改革开放以后，人民生活水平提高，体重增加绝大部...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/11/11播放(60858)
"减肥的方法建议通过医学营养减重，应该去医院，在营养科医生的指导下，首先，评估肥胖的程度和是否合并肥胖代谢性疾病，比如高血压、糖尿病甚至高脂血症。其次，医生会量身定制，设定减重的个体化目标，多长时间减多少公斤，同时也要问减肥的目的，为了健康，还是为了体型的优美。然后，医生会结合饮食喜好，量身定制减重的方案，具体如下：第一、饮食方案包括最开始快速起效的高蛋白性能量饮食方案，达到减重的目标以后，会进入防止反弹的轻断食饮食方案，达到了减重目标，而且稳定的时候，会回归到好吃不胖的闪线能量均衡饮食方案。第二、医生会设定科学的运动方案，包括每周五次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动和耐力运动。推荐的运动方式像快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至关节不好的用各种器械，比如划船机、椭圆机，还有动感单车。运动的时候应该做到微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌。运动强度也可以通过心率的监测，最佳的心率应该是170减年龄。通过饮食来帮助减少热量，控制热量的摄入，通过运动帮助热量的消耗。只有形成的所谓能量债，积累到7000-10000kcal的时候，才能减少1kg的脂肪。减肥需要毅力，需要长期坚持，同时也要结合要戒烟、限酒，这些不良的生活方式。注意良好的作息，充足的睡眠，另外心理的平衡非常重要，只有科学的生活方式才能帮助减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18收听(79374)
"推荐科学的医学营养减重方法，才能获得健康真正减肥。首先应该去医院营养科，医生评估肥胖的程度和可能的代谢疾病。设定减肥的目标，多长时间减多少千克。另外，也建议改变生活，每天早上起来先测体重，少出差、作息规律、不应酬、免烟酒、早休息、免手机。肥胖的根本原因就在于摄入的能量大于消耗的能量，而减肥的根本手段就是要摄入的能量小于消耗能量。首先医生会根据情况量身定制个体化的饮食方案，高蛋白饮食、轻断食饮食、限能量平衡饮食，同时要求细嚼慢咽，多饮水，喝汤后吃饭长肉才慢。而且也不吃桌子上的剩饭菜，吃完饭以后尽快刷牙。同时要知道减重期间不能碰的食物，像各种含糖食物、甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、高油脂食物。所有坚果，超市小包装食品，油炸、油煎食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，冰淇淋也不能碰。高油脂的肉类内脏、荤油、肥肉、排骨，以及牛肉汤和麻辣烫。另外，一定要记住烹调有要求，尽量少油、少盐、少糖。主张生吃拌菜，蒸煮涮为主，煎炒点缀，避免油炸，尽量在家吃饭。同时，有的时候会饿得非常明显，想啃手指头，增加蔬菜量，多吃粗粮，使用膳食纤维制剂，能量不变的基础上增加蛋白质的比例。同时少吃多餐，餐前多喝一大杯水。另外，要科学运动来帮忙，每周五次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动，做到微微出汗微微喘，能说话不能唱歌，快走、慢跑、游泳、健身车都是很好的运动形式。另外，最佳的心率达到170减年龄，运动要养成习惯，坚持才能有助于减肥。同时要强调戒烟限酒，保证良好休息，同时心理平衡非常重要。坚持科学的生活方式，这样才能真正减重。"
2020/04/15收听(53908)
"肥胖是由许多因素引起，对于后天性肥胖，不良饮食习惯是导致肥胖的主要原因，不良的饮食因素会使体内脂肪增生，食物激素会使人体发胖。需要合理的饮食减肥，每天计划均衡饮食，同时要注意不要吃得过饱，少吃富含糖、脂肪、盐和面粉的食物，可以减少脂肪增生。在肥胖时要注意经常锻炼，建立良好的生活方式，养成锻炼的习惯，可以帮助燃烧大量的卡路里，运动减肥是一种科学的减肥方法，通过一定的有氧运动使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢达到减肥的目的。通常运动时间越长，燃烧脂肪就越多，减肥效果越明显，如果是先天性因素引起的肥胖，比如遗传因素就比较麻烦，需要手术治疗，"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09收听(39254)
要确定是否发生了肥胖，不能自个觉得胖就叫肥胖，肥胖是有诊断标准的。标准体重有一个检测方法，身高减去105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%才称为肥胖。发生肥胖时要处理，因为肥胖与冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病密切相关，这些疾病是导致生活质量下降的主要原因。减肥的方法主要是从饮食、锻炼两个方面着手，也可以加用辅助药物治疗，主要是管住嘴，迈开腿。在饮食方面少进食高热量、高脂肪、高蛋白的物质，多食用膳食纤维丰富的食物，既可以饱腹，升糖指数又不高，可以用谷类、杂粮、燕麦、蔬菜、水果等，选择一项适合自己的运动坚持下去，能够达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/31收听(94550)
随着生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，减肥也是非常关注的问题。减肥的方法很多，综合管理才能达... 杨慧慧│河南省人民医院 2023/10/27播放(37059)
随着生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，减肥也是非常关注的问题。减肥的方法很多，综合管理才能达...
杨慧慧│河南省人民医院
2023/10/27播放(37059)
"儿童肥胖症的治疗原则是减少产能性食物的摄入和增加机体对热能消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法。饮食疗法推荐低脂、低糖类的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自身的脂肪储备，但是也可以使蛋白质分解，所以同时需要给孩子吃高蛋白的食物和高微量营养素的食物，最好适量吃一些纤维素的食物，因为可以使孩子产生饱腹感。可以鼓励孩子多吃体积比较大的、热量又比较低的蔬菜类食物，比如胡萝卜、白萝卜、青菜、黄瓜、莴苣等，尽量避免不吃早餐或者晚上吃得过饱的现象，坚决杜绝夜宵。要鼓励孩子吃饭的速度放慢一点，家里其他成员最好要建立一个平衡膳食的习惯，陪着孩子一起吃比较健康的食物。运动疗法，要鼓励孩子每天坚持至少30分钟的运动，运动量以运动以后孩子感觉轻松愉快、不太疲劳为原则。如果完全控制不住，还可以选用一些药物，比如苯丙胺类或者马吲哚类食物抑制剂。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/08/25收听(31590)
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥...
徐雅洁│大城县南赵扶卫生院
2017/05/09阅读(95736)
"孩子肥胖要调整饮食结构，建议多吃低脂、低糖、高蛋白、高维生素的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，减少主食摄入，同时避免各种饮料、膨化食品、零食等，不要夜间加餐。鼓励孩子增加体育锻炼，选择喜欢的、能够坚持的运动项目，如慢跑、散步、体操、跳绳或者球类运动，家长可以和孩子一起参加，或者鼓励孩子与家长一起做家务。然后是心理治疗，如果孩子坚持的好可以给予一定奖励，给予他足够信心，让他能够坚持锻炼，达到减肥的目的。"
常香云│大庆龙南医院
2019/10/30收听(83884)
"顽固性肥胖的减肥方法，首先可以先考虑饮食和运动相结合，饮食上要减少高油脂、高热量食物的摄入，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，并多以粗粮作为代餐，这些食物中所含有的粗纤维、维生素、微量元素，不仅可以促进人体新陈代谢速度加快，还可以抑制人体内油脂的增生，对于人体减肥有着积极的作用。运动方面主要是多做有氧运动，有氧运动可以加速人体内脂肪层流动，使人体内的脂肪消耗速度加快，利于人体减肥、瘦身。但是需要注意，用此方法进行顽固性肥胖的减肥过程是一个漫长的过程，如果想要达到快速减肥的目的，则可以考虑使用手术抽脂进行减肥，手术抽脂减肥可以快速帮助人体达到瘦身的效果，但是需要注意术后护理，以免诱发不良的术后并发症。"
2020/12/24收听(34712)
肥胖有效的方法是六个字，管住嘴、迈开腿，管住嘴指对于饮食方面的控制，患者误认为不吃饭可以减肥，... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/04/10播放(92172)
肥胖有效的方法是六个字，管住嘴、迈开腿，管住嘴指对于饮食方面的控制，患者误认为不吃饭可以减肥，...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/04/10播放(92172)
"肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，可以选择服用乌鸡白凤丸。如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥，也可以服用奥利司他胶囊。在日常生活当中也要注意避免暴饮暴食和大量食用油腻食物，也要加强运动才能够有效的帮助快速瘦身，还要注意多喝水促进体内新陈代谢，提高减肥的效果。"
2019/09/26收听(26912)
肥胖患者如何减肥需要根据肥胖程度决定，常用的是BMI指标， 夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/06/01播放(98204)
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/06/01播放(98204)
产后肥胖的减肥方法如下：1、产后即可开始适当运动，从比较微小的强度开始，如每天运... 曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院 2023/10/11播放(92698)
产后肥胖的减肥方法如下：
1、产后即可开始适当运动，从比较微小的强度开始，如每天运...
曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/10/11播放(92698)
可以多吃含纤维素丰富的食物，如绿色的蔬菜，蔬菜的叶子、茎等含有纤维素比较高。因为这些纤维素本身不会被直接消化吸收，同时又不会产生热量，但是又能增加人体的饱腹感，能够促进肠道的蠕动、促进排便，并改善糖、糖脂代谢。要适当摄入优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、虾、牛肉等，但是要严格的限制糖和以高油脂类食物摄入。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖饮料、可乐，以及甜点等都尽量不要去吃。含油脂量高的食物，比如肥肉、动物内脏，还有坚果类的食物，如花生、瓜子等，包括油煎、油炸的食品，比如薯条、汉堡包、油条、油饼等食物。如果通过上述的饮食同时配合运动效果仍不明显，可以在医生指导下口服奥利司他等药物，因为这样的药物可以减少脂肪的吸收。
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/06收听(45870)
产后肥胖减肥要从两个层次来理解，一是产后肥胖何时开始减肥，二是产后肥胖能减肥时如何减肥。 蔡红琳│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/12/07播放(32759)
产后肥胖减肥要从两个层次来理解，一是产后肥胖何时开始减肥，二是产后肥胖能减肥时如何减肥。
蔡红琳│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/07播放(32759)
肥胖的原因很多，因为熬夜引起的肥胖该怎样减肥，在书上倒是没有说因为熬夜可以引起肥胖，这可能和通... 冯丽│山东省立医院 2023/04/03播放(42922)
肥胖的原因很多，因为熬夜引起的肥胖该怎样减肥，在书上倒是没有说因为熬夜可以引起肥胖，这可能和通...
冯丽│山东省立医院
2023/04/03播放(42922)
"多囊卵巢综合征，病的特点就是闭经、肥胖、不孕、痤疮、多毛。所以有多囊卵巢综合征，首先体重肥胖。如果想减肥，首先必须从饮食上控制，不能吃高脂肪、高热量、大鱼、大肉这样的食物，然后饮食应该以清淡为主，再有减肥必须通过运动减肥，科学有效的减肥才行，不能吃一些减肥药。每天必须做有氧运动一小时，比如慢跑、健身，或者跳搏击操，每天必须坚持，然后饮食上再控制，一般经过一段时间的调理，绝大多数能够恢复正常。再有多囊卵巢综合征睾酮高、雄激素高，要想调理，一般可以多吃点豆类豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆，有助于补充雌激素，主要是对抗雄激素，所以多囊卵巢综合征患者要想减肥，必须饮食上控制住，然后做有氧运动，坚持一段时间，对于多囊卵巢综合征的恢复是有帮助。如果体重能够恢复到正常，疾病恢复再加上药物治疗，效果会很明显。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/15收听(84774)
青少年减肥通常需遵照合理饮食、合理运动方案，并且每日运动所消耗能量大于每天所摄取的热量，身体多... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/08播放(95442)
青少年减肥通常需遵照合理饮食、合理运动方案，并且每日运动所消耗能量大于每天所摄取的热量，身体多...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/08播放(95442)
仁济医院 赵恩昊
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