中老年钙片哪种效果好

2023-08-16 18:29播放 : 19952

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中老年人往往容易饮食当中出现钙摄入相对少,因此如果存在着骨量减少、骨质疏松的风险增加,建议在医生指导下选择安全有效的钙制剂。

1、碳酸钙:通常愿意首选的是碳酸钙,碳酸钙需要胃酸解离,而且碳酸钙含有的元素钙比较高,有将近40%的元素钙,因此适量补充就能满足钙的需求。碳酸钙建议服用的方法是餐中或餐后即可吃,因为进食后有大量胃酸帮助消化食物,使得碳酸钙更好的解离,有助于钙吸收。另外,如果选择碳酸钙,每天的量要根据需求,通常食物当中的钙一般能保证500mg的元素钙,而人体一天需要1000mg左右元素钙。有些人存在泌尿系结石或者有高钙血症,一定要注意用药安全;

2、枸橼酸钙:如果是有些中老年人有胃酸缺乏或者服用抑制胃酸药物,建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也称为枸橼酸钙,其可以不需要胃酸的解离,因此可以餐前服用。另外,枸橼酸钙不增加尿钙的排泄,也不会增加泌尿系结石的风险。

建议老年人对钙片的选择或中年人补钙不要1次吃完,可以分成2次吃,这样胃肠对钙的吸收会更好。另外不要忘记,钙的吸收需要维生素D,而补充维生素D最好的方法是户外晒太阳。

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