怎么才能每天排便

聂里红
副主任医师

北京中医药大学东直门医院

脾胃病科

怎么才能每天排便

2023-01-24 17:40播放 :

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视频内容

如果想要每天排便，需要注意以下几方面：

1、饮食调整：要吃新鲜的瓜果、蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，增加大便的有形成分，足以产生足量的大便刺激排便；

2、适当运动：如果总是在床上，宅在家里不活动，大便可能不会向下走。刺激排便需要适当的运动，如散步或者慢跑等；

3、养成排便习惯：如果出现便意，最佳排便时间一般在早上5-7点钟，这时肠道蠕动较为活跃。这时如果存在便意，要准时进行排便；而且排便时要注意专心排便，不要看手机，避免注意力分散导致没有便意，时间较长可能会形成便秘；

4、治疗疾病：如果存在息肉等病变，需要及时进行肠镜检查并进行治疗，而糖尿病患者要控制血糖，这样才能够形成规律的排便习惯。

怎么促进排便

"排便是人体的正常需要，正常人排便频率为3次\/天至3次\/周之间，排便频率<3次\/周即考虑为便秘。便秘是消化科门诊常见主诉，可分为继发性便秘与原发性便秘，继发性便秘是指继发于一些器质性疾病的便秘，而原发性便秘更为常见也叫功能性便秘。针对原发性便秘应当采用以下的综合性措施来处理：1、生活方式的调整，通过心平气和、细嚼慢咽、增加富含纤维素的食物、避免刺激性大的食物、避免焦虑抑郁、适当增加锻炼，可以有效的改善便秘。2、使用一些缓泻药，如乳果糖、聚乙二醇4000等。通过上述手段可以有效促进排便。"

语音时长01:19''

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/07收听(76052)

什么可以帮助排便

"患者可以多饮水，并适当活动，这样有助于改善胃肠蠕动的频率和节律，从而可以帮助排便。患者可以口服常用的一些通便药物，比如液体石蜡、聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液等等。患者可以应用一些促进胃肠蠕动的药物来辅助排便，常用的有莫沙必利片、伊托必利片、多潘立酮片等等。建议患者应观察排便性状和习惯，若长期需要通便治疗，建议患者应前往医院完善肠镜、钡餐等检查，明确是否存在动力学异常。"

语音时长01:17''

张远臣│北部战区总医院

2019/06/24收听(81346)

如何促进排便

"可以从不同的方面来促进排便，首先生活方式的管理，如果是轻度便秘的患者，可能通过饮食、排便习惯的改变，从而来促进排便。比如可以采用蹲便，蹲便比坐便更利于排便，因为蹲便的时候肛门周围括约肌会更放松，可以缓解大便的梗阻，并且下蹲的姿势也可以使腹压增大，有助于顺利的排便。并且养成很好的排便习惯，定时的去排便，一定要避免有便意的时候而因为繁忙没去排便，时间长了就不利于排便。还有就是要摄入足够的膳食纤维，它主要包括水果跟蔬菜，含有很多的膳食纤维，有利于排便，比如可以吃一些带皮的苹果、奇异果，还有一些谷内物质，都有助于排便。还有要增强我们的体质，放松心情，保证足够的睡眠对于排便也是非常有好处。饮水每天建议应该喝2000ml左右的水，这样也有助于排便，避免要使用其它的一些高热量食物，对排便其实不利。适当的腹部按摩，可以从右下腹或逆时针的方向到左下腹进行按摩，也是有助于排便。如果上述生活方式和饮食结构的改变还没有排便，这时候可能就要依赖于药物。排便药有很多，有中药跟西药，建议药物尽量不要长期服用，长期服用有可能会导致对药物的依赖，尤其是刺激性的泻药，比如说含有蒽醌类、酚酞类的药，比如说大黄、芦荟这些成分的通便药，它对肠道其实是一个刺激性，长期服用有可能肠道的蠕动反而会减慢，反而使便秘更加严重，不服药以后便秘有可能更加严重。所以泻药还应该是按需服，而且最好是在上述的生活方式和饮食方式的调节下临时服用，才比较科学。"

语音时长02:57''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/13收听(83222)

怎么才能每天排便

"如果想要保持每天都有排便，先要保证肠道没有器质性的病变，或者至少没有严重的病变。患者要保持每天正常的活动和合理的饮食，正常的活动是指每天适当的运动，因为适当的运动会保证胃肠蠕动，进而有利于排便。合理的饮食，比如每天要多进食蔬菜、水果、多饮水，有利于辅助排便。如果肠道存在器质性病变，比如肠道的炎症、感染、息肉、溃疡、肿瘤等。这时就需要完善肠镜、腹部CT等进一步检查以明确诊断，给予相应的治疗以后，才可能保持每天正常的通便、排便。"

语音时长01:12''

张远臣│北部战区总医院

2019/06/04收听(47140)

如何才能每天排便

"想要养成每天排便的好习惯，要保证自己的胃肠道功能正常，没有比较严重的器质性疾病，并且没有便秘、痔疮等疾病，要保证每天适量的运动以及科学、合理的饮食。如果患有消化不良、便秘等疾病的患者，一定要及时的治疗改善，必要时可以到医院进行医疗干预，并且每天都要保证充足的活动量，可以进行像慢跑、跳绳等活动，利于肠胃蠕动以及食物的消化。饮食要以膳食纤维含量丰富的果蔬为主，辅以促进胃肠道蠕动的蜂蜜、香蕉等食物。只要保证了良好的健康状况以及良好的饮食、运动习惯，就可以促进消化、排便，利于养成每天排便的好习惯。"

语音时长01:28''

陈志芬│武汉大学中南医院

2020/04/30收听(26130)

02:00

什么可以帮助排便

帮助排便的方法，有以下几种：

1、饮食习惯：在饮食方面，要多吃新鲜的蔬菜和水果，要...

贾百灵│河南省人民医院

2023/03/25播放(45220)

正常一天排便多少正常

"一天排便1-2次是属于正常的，每个人的饮食习惯不同，排便的习惯也会有影响，一天排便两次或者两天排便一次，只要粪便软硬适宜，都是属于正常的。有些人在平时饮食上比较喜欢吃含膳食纤维丰富的食物，由于这类食物会导致粪便体积增加，同时对肠道具有刺激的作用，排便的次数相对于其他人会比较多，可以达到一天两次。有些人在饮食上过于精细，食物残渣产生量相对比较少，由于粪便在乙状结肠和直肠储存时，需要达到一定的量才能够对直肠感应器官造成刺激，从而产生排便反应，因此这些人的排便次数会相对减少，会两天排便一次。"

语音时长01:15''

周毅│湖北省中医院

2020/03/09收听(29108)

怎么促进排便

"促进排便的方法有很多，如：1、生活调节，吃易消化食物，吃高纤维食物，适当增加运动可以促进胃肠蠕动，促进排便排出。2、中医的外治法，包括针灸疗法、中医穴位贴敷疗法、中频疗法等，都能促进排便。3、药物治疗方面，西药如合生、果糖乳，中药六味消胶囊、黄连胶囊等能促进粪便排泄。4、如果便秘严重和干燥，可以通过灌肠通便，最好做相关的测试确定便秘的原因。5、另外，多食用一些含高纤维的食物，如韭菜、芹菜、木耳等刺激胃肠道蠕动，促进排便。6、注意适当运动，注意改变不良生活习惯，增加胃肠蠕动，所以促进排便的方法有很多。"

语音时长01:14''

江雪梅│海南省人民医院

2020/11/23收听(56024)

早上排便好还是晚上排便好

"正常人每日排便1-2次或者每1-2日排便一次，无论早上排便，还是晚上排便，只要具有自己的规律，即可视为正常。正常大便呈现香蕉状，呈黄色或者棕褐色，部分人大便的表面可有少量的裂痕。大便的性状及排便的规律与患者的生活方式、饮食结构，及排便习惯密切相关。有些人晨起即可排便，但是也有部分人有晚上排便的习惯，无论早上排便，还是晚上排便，只要具有自己的规律，即可视为正常。由于晨起后患者由卧位变为站立位，此时排便的感觉更为显著，因此建议排便困难的患者，晨起排便更易排出大便。若患者存在排便的便意感但便不出来，提示粪便已经在直肠肛周的周围，此时患者可以应用开塞露纳肛治疗，或者应用生理盐水、软皂溶液给予灌肠等对症处置。若患者平时即存在便秘的改变，建议应用药物来辅助通便治疗。"

语音时长01:20''

赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/15收听(37338)

排便不尽怎么办

排便不尽感主要有以下几种原因：1、痔疮，多数痔疮有可能导致大便排出不畅，引起里急后重。出现这种情况需要积极给予药物性对症治疗，比如复方角菜酸或者吲哚美辛栓，严重的痔疮如果伴有便血的情况，需要外科手术治疗。2、直肠炎，多数排便不尽有时不一定有大便，多数有直肠炎的情况，反复刺激直肠黏膜而出现大便有感觉，这种只是有便意而并不一定有大便。对于直肠炎，可以考虑给予局部应用吲哚美辛栓或者灌肠治疗，常用的有锡类散或者地塞米松给予局部灌肠。3、大便排出不尽多数有可能是功能性的胃肠病，常常是由于压力比较大或者失眠、多虑、焦虑的情况而导致植物内分泌紊乱引起的肠易激综合征，需要给予氟哌噻吨美利曲辛片、谷维素片、匹维溴铵片对症治疗。

语音时长01:23''

王强│枣庄矿业集团中心医院

2019/05/03收听(91848)

01:17

什么时候排便好

从排便习惯和形成便意反射的角度分析，建议晨起洗脸、刷牙后排便。人体经过一整晚的睡眠，大便会从大...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/11/05播放(80318)

吃什么帮助排便

"临床上便秘症状比较常见。便秘一般与饮食相关，所以平时需要注意饮食，要尽量进食蔬菜、水果类。如果通过饮食仍不能缓解，可以考虑口服一些药物，如麻仁丸、乳果糖制剂等，必要时可灌肠。另外，便秘必须行肠镜检查，明确病变的原因，排除消化道肿瘤等病变可能。所以，临床上出现便秘，首先要到医院就诊，听医生的建议，不要以为便秘是一种小问题，而耽误了治疗。"

语音时长01:17''

刘德仁│宿迁市人民医院

2019/04/14收听(49376)

怎么快速排便

"怎么快速排便也就是想解决便秘的问题，首先可以通过食物的调整促进排便，可以增加食物的纤维含量，可以多吃水果、蔬菜，像白菜、芹菜、韭菜这些含食物纤维比较多的食物，可以促进排便。如果通过食物的改善，排便状况不明显，可以进行药物促进排便。促进排便药物就是泻药，大致分以下几类：第一类，渗透性泻药，比如乳果糖、甘露醇等泻药；第二类，容积性泻药，比如小麦麸；第三类，相对效果还有不明显，可以选用刺激性药物，比如酚酞片也就是果导片，还有番泻叶、大黄。但是平时改善便秘应该通过饮食调节最好，药物选用渗透性的或者容积性的泻药改善排便，尽量少用刺激性泻药，因为刺激性泻药使用之后可以继发更为严重，顽固的便秘改善排便主要是这上面主这些方法。"

语音时长01:57''

张海宁│呼伦贝尔市人民医院

2019/03/26收听(48176)

01:51

什么是排便障碍

排便障碍是临床常见的复杂症状，是由于各种原因导致的排便不尽、排便时间不规律。

排便...

白邈│北京中医药大学东直门医院

2023/07/23播放(98034)

不排便怎么回事

"通常便秘的人占很大一部分，与饮食习惯和排便习惯都有很大的关系。饮食方面注意要荤素搭配，要配汤，多吃蔬菜水果等粗纤维素的食物，促进肠道蠕动，养成良好排便习惯，要按时排便，排便过程中要专心，不能看报纸、玩手机转移注意力使排便的时间延长，要多饮水以免肠道干燥，不熬夜，有好的作息时间，晨起可适当的锻炼，呼吸新鲜空气都有助于排便。总之食入的东西不能短时间内排出，造成了肠道蠕动慢梗阻的现象，严重时可润滑灌肠等刺激排便。及时处理，如果长期危害很大，毒素聚集在体内影响脏腑功能，可引发其他疾病。"

语音时长01:12''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/07/09收听(24552)

怎么排便最快

"排便最快的方法是使用导泻药，副作用比较多。不少人会出现排便方面的障碍，主要的原因是肠道蠕动过慢导致的，可以使用导泻药，比如果导片、番泻叶、酚酞片、甘露醇，药物长期使用会造成副作用，只能够偶尔使用，否则会造成药物依赖性。在出现排便困难现象时，也可以通过使用开塞露帮助润滑肠道，加速大便的排出，开塞露长期大量使用也会造成一定副作用。在辅助排便上也可以通过生活护理的方法改善，比如多进行腹部按摩，适当的摄入膳食纤维丰富的食物，能够促进肠道蠕动，不仅能够帮助排便，同时也没有副作用。"

语音时长01:16''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/11/15收听(42184)

帮助排便的食物有哪些

"帮助排便的食物有很多，比如水果中的苹果、葡萄、香蕉、火龙果，这些水果富含较高的维生素B，可以帮助肠道蠕动，促进排便。蜂蜜也可以促进排便，润滑肠道，效果也十分不错，不仅可以帮助排便，也可以排出肠道内的毒素。酸奶也是帮助排便的好帮手，益生菌、乳酸菌促进肠道蠕动，维护肠道菌群平衡，有利于排便。多喝水也可以促进排便，适量饮水可以加速食物的消化、吸收，水还可以平衡体内渗透压，维持内环境稳态，为机体营造良好的环境。促进排便的食物有很多，但也要注意多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的粗纤维和维生素，有利于排便，合理健康饮食的好处有很多，一定要注意。"

语音时长01:13''

韩金利│哈尔滨二四二医院

2019/08/19收听(47172)

吃什么促进排便

"想要促进排便，可以多喝酸奶、多吃膳食纤维丰富的食物。之所以会出现排便困难，主要是由于肠道蠕动速度缓慢而引起的。可以通过日常饮食的方法进行调理，在饮食上可以适当的多喝酸奶。酸奶中不仅含有丰富的蛋白质并且还含有大量的乳酸菌，这种乳酸菌在进入消化道系统中会调节消化道的菌群失衡现象，同时还能够刺激肠道蠕动，所以能够帮助促进粪便排出。膳食纤维在各种蔬菜中含量都是很丰富的，在饮食上适当的吃膳食纤维丰富的食物能够刺激肠道蠕动，并且膳食纤维不会被人体吸收，也可以增加粪便体积，所以对于排便具有改善的作用，常见的食物有芹菜、西兰花、菠菜以及各种水果等。"

语音时长01:12''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2019/11/13收听(76284)

01:33

促进排便的食物

促进排便的食物需要有富含膳食纤维的食物，具体有以下几类：

1、蔬菜：尤其绿叶菜，如...

刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/11/17播放(25705)

如何才能快速排便

"想快速排便可通过吃红薯、蜂蜜水、酸奶、麻仁润肠丸，或使用开塞露等方法。引起便秘的原因较多，导致大便长期在肠道内堆积，不容易排出，所以日常生活中可以吃红薯，因为红薯能增加粪便体积，帮助排便。每天早上起床后喝一杯蜂蜜水或淡盐水，能促进肠道蠕动，加速排便。酸奶里面含有大量的益生菌，能促进有益菌生长，并能阻止有害菌的繁殖，可起到促进肠胃蠕动，加速排便的作用。麻仁润肠丸是中成药物，对于肠胃积热、大便秘结，可起到润肠通便的作用。必要时可结合医生的意见，口服番泻叶，番泻叶属于苦寒类药物，对肠道方面的疾病能起到治疗的作用，并能缓解便秘和腹泻的症状。开塞露主要有甘油和山梨醇等，能起到高渗的效果，让更多的水分渗入肠腔，软化大便的同时，刺激肠壁反射，能起到帮助排便的作用。"

语音时长01:30''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/01/16收听(97794)

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