孕妈饿了吃什么好_有来医生

周齐
主任医师

首都医科大学宣武医院

妇产科

孕妈饿了吃什么好

2023-04-03 13:16播放 :

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视频内容

孕妈饿了也要吃健康的膳食，要有主食，要有蛋白质，即肉类，还有蔬菜和水果，只要有合理的搭配即可。不要光想着吃外卖，吃油炸、辛辣的食品。

孕产妇的健康饮食要有合理配比，比如饮食中，碳水化合物要占到所有食物的一半以上。每次二两主食左右，在这二两中可以加白薯、玉米这种粗粮，可以增加很多粗纤维，对肠蠕动比较好，不要光吃精面、精米之类。适当地可以吃杂粮面或者杂粮米，都很健康。肉可以选精瘦肉，还有红肉，即羊肉、牛肉，这些含铁也比较高，孕妇也比较适宜。如果实在吃不了有异常的味道，可以换成鱼肉或者虾肉，都可以，就是要有丰富的蛋白质。

此外，孕妇还要多喝牛奶，可以提供很好的蛋白质和钙质。孕妇中期后，每天大概喝500ml牛奶。此外，每天要吃1斤的蔬菜，还要吃400g的水果就可以了，同时还要搭配运动。

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