吃番石榴可以减肥吗

鲜彤章
副主任医师

北京医院

内分泌科

吃番石榴可以减肥吗

2023-07-15 07:18播放 :

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视频内容

其实各种水果都以含有果糖为主，部分水果含果糖较多，比如葡萄、新鲜枣含果糖较多；还有部分水果甜度比较低，可能有一定饱腹感而含糖量又比较低，增加饱腹感以后摄入其它食物会减少，可能会有减重效果。但是如果吃大量水果，还是没有减重效果，因为大量水果含果糖再少也有一定量，也不一定能达到减重效果。

所以一再强调一定不要抛开剂量谈疗效或者谈效果。如果只是一个番石榴替代一餐饭，长期食用可能有减重效果，但用水果替代正常饮食做法，可能也不那么科学。因为可能会缺乏其它营养素，虽然短期内体重会下降，但还会出现其它内分泌异常。

203

吃番石榴可以减肥吗

"吃番石榴不可以减肥，番石榴中还含有一定的糖的成分，大约是8%，食用的过多，总热卡如果不控制还可以增肥。要想达到真正的减肥效果，是要对每天摄入的大卡进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，也就是身高减105就是患者的理想体重，然后根据患者所从事的劳动强度计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪蛋白质、水果全方位的总量控制，同时增加患者能够接受的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞都可以，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。"

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/07/14收听(94430)

番石榴减肥吗

"番石榴并没有减肥的效果，来源于桃金娘科植物番石榴的成熟果实，可以作为水果食用，因为本身富含丰富的营养成分，其中以蛋白质和维生素C的含量尤其高。还含有维生素A、维生素B，以及微量元素像钙、磷、铁、钾等。番石榴还含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分，以及果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。番石榴也可以作为药用，性味是甘、涩、平的，功能与作用是健脾消积、涩肠止泻，主治食积饱胀、疳积、腹泻、痢疾、脱肛、血崩等。因为本品有涩肠止泻的功效，所以过量服用还有可能引起便秘。"

语音时长01:15''

张碧华│北京医院

2020/12/15收听(12194)

01:59

番石榴怎么吃

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以强身健体，提高身体素质，可增加食欲，促进儿...

乔瑞│北京中医药大学东方医院

2023/07/01播放(92042)

番石榴怎么吃？

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以强身健体，提高身体素质，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等多数十倍。铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食用。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴既可做新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰淇淋、优格以及某些饮品的时候，加入番石榴也可以增加风味。番石榴既可以带皮，也可以剥皮食用，食用前需将果实一切为二，可根据烹饪需要酌量加入。

语音时长01:35''

乔瑞│北京中医药大学东方医院

2017/10/18收听(74462)

02:00

番石榴怎么吃

番石榴比较生的时候，皮是绿的，里面是白的，味道不怎么好吃。熟的时候皮是绿的，里面的肉是红的，中...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/10播放(55494)

番石榴孕妇可以吃吗

"怀孕期间是可以吃番石榴的，但是不能多吃。番石榴中含有多种人体所必需的氨基酸，这些氨基酸既是母体健康所需，也是宝宝生长发育所必需的营养素。番石榴中的维生素C及铁质含量比较丰富，能够有效的预防妊娠期缺铁性贫血的发生。番石榴的口味比较适合于妊娠期女性食用，可以缓解和改善妊娠期孕吐症状及食欲不振。番石榴还能够改善孕妇胃肠道的功能，具有收敛止泻的作用，但因为这种作用也容易导致孕妇出现便秘的症状，所以在怀孕期间虽然可以吃番石榴，但是却不能大量进食。"

语音时长01:10''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/05收听(19910)

有高血压可以吃番石榴吗

"可以肯定的说高血压患者可以吃番石榴，番石榴营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁等营养成分，番石榴所含成分对高血压患者有益。高血压患者可以食用番石榴，每天食用量在30-50g。合理膳食可降低高血压、心血管疾病的发病风险，高血压患者可以食用含钙、维生素、微量元素的水果等，具体可食用的水果有苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、西瓜、番石榴、石榴、猕猴桃、山楂、葡萄、柠檬、菠萝等。"

语音时长01:10''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/12/23收听(90056)

糖尿病人可吃番石榴吗

"糖尿病患者是可以吃番石榴的。番石榴的含糖量8%-12%，番石榴中含有丰富的营养成分，其中包括植物蛋白质、维生素C，还有维生素A、维生素B、膳食纤维、胡萝卜素、氨基酸等。糖尿病患者在血糖控制好的情况下是可以食用番石榴的，吃的时间是在两餐之间，吃的量可以吃半个，大的番石榴吃半个，小的番石榴吃一个。糖尿病患者在血糖控制好的情况下，除了可以吃番石榴以外，还可以吃苹果、梨、桃子、橙子、柚子、樱桃、火龙果、猕猴桃、西瓜等，吃的时间两餐之间，吃的量为小水果吃一个，大的吃半个。"

语音时长01:13''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/26收听(26328)

孕妇可以吃番石榴吗

"孕妇可以吃番石榴，番石榴营养成分高，含有多种维生素、微量元素、矿物质等，吃进去对身体是有一定好处。对于早孕期的孕妇，吃些番石榴有生津止渴的作用，还可以缓解早孕反应。但是番石榴吃多以后容易引发上火，孕妇本身就容易便秘，吃多了番石榴以后更加难解大便。所以医生建议孕妇一定要适量吃番石榴，而且番石榴与食物也有禁忌，比如不能与蟹、西红柿、土豆等搭配着吃。所以孕妇吃番石榴一定要适量，而且注意饮食禁忌。"

语音时长01:10''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/25收听(55152)

孕妇可以吃番石榴吗

"中国营养学会制定的《孕期妇女平衡膳食宝塔》，推荐孕妈妈每天应该摄入水果200-400g，而且建议在品种的选择上注意多样化，并没有特别限制水果的种类，因此孕妈妈可以吃番石榴。番石榴属于热带水果，含有丰富的维生素C、矿物质钾以及膳食纤维。怀孕之后由于肠蠕动减弱，部分孕妈妈容易出现排便困难，甚至便秘，所以对于孕妈妈，含有丰富膳食纤维的番石榴是非常有利于通便的。需要注意的是，在食用番石榴的时候，一定要避免食用番石榴的籽，因为将番石榴的籽同时吃下去，并且在食用量较大的时候，反而有可能导致便秘的发生。"

语音时长01:17''

俞奇│中山市博爱医院

2019/04/03收听(22126)

02:08

吃番石榴会便秘吗

番石榴是热带水果，其实包括番石榴在内的这类水果，相比其他的食物，属于一种富含纤维素的食物。绝大...

赵海英│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/10/09播放(46170)

番石榴孕妇可以吃吗

番石榴是一种比较好的水果，肉质柔软，而且含有丰富的膳食纤维，药用价值也很高。对于孕妇来说肯定能够吃番石榴，因为番石榴里面还含有大量蛋白质、多种维生素等成分，能够提高孕期女性的身体免疫力，促进胎儿生长发育，而且能够制止胃酸过度产生，有缓解腹泻的作用。在孕期如果女性存在营养不良，或者胃肠功能不好时，吃番石榴也能够起到一定的治疗作用。但是，对于有内热、肝热上火的女性不要吃番石榴，以免引起不适感。女性在吃番石榴的时候不要吃得太多，以免引起胃肠道负担过大，或引起其他的不适感觉。

语音时长01:09''

张露│山东省立医院

2020/05/02收听(67040)

孕妇可以吃番石榴吗

"孕妇可以适量的吃番石榴，番石榴味道甘甜多汁、果肉柔滑、果心较少无仔，中医认为番石榴性平、味甘，具有收敛止泻、止血的功能。妊娠反应时番石榴有缓解孕吐功效，孕妇吃番石榴会改善孕吐的情况，具有生津止血、收敛止泻的功效。早期出现头晕、乏力、食欲不振、厌恶油腻、恶心、呕吐的症状，适当食用番石榴可以缓解早孕反应的症状。番石榴提取物总黄酮苷以及纯单黄酮苷有明显的降血糖作用，可以辅助缓解妊娠期高血糖症状和糖尿病血糖的情况，在孕期适当适食用番石榴有一定的好处。番石榴含有非常丰富的营养成分，其中蛋白质、维生素C含量极高，还有膳食纤维、果糖、维生素A、维生素B以及微量元素钙、铁、磷、钾，经常吃可以强身健体，补充营养。综上所述，在孕期可以适当的吃番石榴。"

语音时长01:57''

王少为│北京医院

2020/06/26收听(48920)

来姨妈可以吃番石榴吗

"姨妈就是月经，月经期间可吃番石榴。番石榴是温性水果，里面含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等矿物质，女性食用后可以起到抗菌杀虫、生津止渴，促进胃肠道消化、吸收的功效。女性在来月经期间，由于身体常出现食欲不振的情况，在此期间食用番石榴也不要过多食用，以免出现返酸的情况。女性在来大姨妈期间应该多吃一些汤类的偏温性食物，如鸡蛋羹、鱼汤等，有利于蛋白质等营养的全面供应，也要适当多吃一些青菜、水果，从而有利于月经血的排出，可减少胃肠道不适情况的发生，另外在来大姨妈期间也要注意保暖，避免劳累，有利于月经正常的进行。"

语音时长01:09''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/10/09收听(49664)

风热感冒可以吃番石榴吗

"风热感冒的时候可以吃番石榴，番石榴是常见的水果，含有丰富的维生素C以及膳食纤维，对于疾病的康复有利，但是需要注意风热感冒多数伴有咽喉肿痛，番石榴质地比较硬，因此在吃番石榴的时候要注意多次咀嚼后吞咽，否则可能会引起咽喉肿痛加重。可以选用其他质地比较软的水果，例如猕猴桃、西瓜、火龙果、樱桃、香蕉等。风热感冒的时候除了吃水果，也应该多吃新鲜的蔬菜，特别是颜色比较鲜艳的绿色叶菜，或者是具有丰富维生素C的红椒、黄椒、青椒，也是不错的选择。"

语音时长01:32''

肖惠珍│广州市中西医结合医院

2021/07/10收听(17668)

怀孕可以吃番石榴吗

"怀孕可以吃番石榴，番石榴可增加食欲，有助于预防妊娠期高血压，孕期食量服用对身体有好处。番石榴含有大量维生素、微量元素等，可以预防微量元素缺乏。孕期最好饮食多样化，做到营养均衡，最好不要厌食、偏食等，平时注意多吃蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋，多喝纯牛奶等，喝牛奶可以补钙，从而预防孕期缺钙。孕中期容易缺钙，最好定期微量元素检查，可以服用迪巧补钙，同时建议睡眠充足，多晒太阳可促进钙吸收，最好定期B超检查，看宝宝发育情况。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(36104)

来月经可以吃番石榴吗

"女性在经期是可以吃番石榴的，因为番石榴是属于一种热带水果，虽然这种水果有一定的药用价值的功效，但是必竟还是水果，食用后也不会导致月经量减少，不过要注意不能食用过量。番石榴营养价值非常高，其含有大量的纤维素，特别是含维生素C、维生素B物别高，同时还含有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾，可以使身体免疫力提高，女性在经期的时候，非常容易出现情绪不稳定，容易生闷气等，就可以吃苹果、香蕉、番石榴，缓解在经期的情绪。建议在经期的女性，要注意不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，不能吃油炸食品，不能进行剧烈运动，要平衡膳食并多喝热水，注意小腹周围的保暖工作，多注意休息，不然会加重痛经。"

语音时长01:16''

杨胜│深圳大学总医院

2020/05/20收听(95154)

番石榴糖尿病可以吃吗

番石榴又称为芭乐，原产于南美洲，番石榴成熟以后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴营养丰富，含有较高的维生素A、维生素C、纤维质以及磷、钾、钙、镁、镉等微量元素，果实也富含蛋白质和脂质。番石榴的升糖指数是31，它属于一个低升糖指数的水果，100g番石榴含糖量18.3，升血糖负荷算下来是3，也是属于一个低血糖负荷的食物，所以番石榴对于糖尿病的患者是可以吃的。糖尿病的患者也要注意，只要是水果一定要注意摄入的量。

语音时长01:16''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/09/16收听(86766)

高血压可以吃番石榴吗

"高血压患者可以吃番石榴，番石榴不会影响到血压，而且高血压患者多吃水果，对于血压的降低也有一定帮助，因为水果当中富含的钾离子相对更多一些。高血压患者体内钾离子含量升高，可以一定程度上对抗高血压的作用，可以认为钾离子具有降血压的效果。高血压患者在吃番石榴的时候，尽量在两餐之间吃，尽量避免空腹吃水果，空腹吃水果对于胃肠道的刺激往往比较大。对于高血压合并慢性胃病的患者，比如胃炎或者胃溃疡，在空腹吃石榴的时候有可能会导致胃酸加重，出现烧心甚至反酸水的症状。"

语音时长01:10''

吴振东│牡丹江心血管病医院

2021/06/01收听(78410)

小孩咳嗽可以吃番石榴吗

小孩咳嗽可以吃番石榴，因为番石榴是一种营养非常丰富的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了很有好处，对于宝宝增强抵抗力、补充维生素都很有帮助。但是番石榴偏寒，不要吃的太多，如果宝宝出现腹胀、腹泻、呕吐等情况，就不要多吃番石榴。因为番石榴是寒性的水果，如果孩子大便正常，一天可以吃1-2个，不要多吃，吃多了容易造成宝宝腹胀、腹泻、消化不良。总之，番石榴是比较不错的水果，它的营养很丰富，含的维生素也比较多，可以吃，但不要吃的太多，适可而止就可以。

语音时长01:21''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/10收听(20590)

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