吃番石榴可以减肥吗

鲜彤章
副主任医师

北京医院

内分泌科

吃番石榴可以减肥吗

2021-03-16 16:54播放 :

手机浏览

视频内容

其实各种水果都以含有果糖为主，部分水果含果糖较多，比如葡萄、新鲜枣含果糖较多；还有部分水果甜度比较低，可能有一定饱腹感而含糖量又比较低，增加饱腹感以后摄入其它食物会减少，可能会有减重效果。但是如果吃大量水果，还是没有减重效果，因为大量水果含果糖再少也有一定量，也不一定能达到减重效果。

所以一再强调一定不要抛开剂量谈疗效或者谈效果。如果只是一个番石榴替代一餐饭，长期食用可能有减重效果，但用水果替代正常饮食做法，可能也不那么科学。因为可能会缺乏其它营养素，虽然短期内体重会下降，但还会出现其它内分泌异常。

203

吃番石榴可以减肥吗

"吃番石榴不可以减肥，番石榴中还含有一定的糖的成分，大约是8%，食用的过多，总热卡如果不控制还可以增肥。要想达到真正的减肥效果，是要对每天摄入的大卡进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，也就是身高减105就是患者的理想体重，然后根据患者所从事的劳动强度计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪蛋白质、水果全方位的总量控制，同时增加患者能够接受的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞都可以，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。"

语音时长01:17''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/07/14收听(94430)

番石榴减肥吗

"番石榴并没有减肥的效果，来源于桃金娘科植物番石榴的成熟果实，可以作为水果食用，因为本身富含丰富的营养成分，其中以蛋白质和维生素C的含量尤其高。还含有维生素A、维生素B，以及微量元素像钙、磷、铁、钾等。番石榴还含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分，以及果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。番石榴也可以作为药用，性味是甘、涩、平的，功能与作用是健脾消积、涩肠止泻，主治食积饱胀、疳积、腹泻、痢疾、脱肛、血崩等。因为本品有涩肠止泻的功效，所以过量服用还有可能引起便秘。"

语音时长01:15''

张碧华│北京医院

2020/12/15收听(12194)

01:59

番石榴怎么吃

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以强身健体，提高身体素质，可增加食欲，促进儿...

乔瑞│北京中医药大学东方医院

2017/07/31播放(92042)

02:00

番石榴怎么吃

番石榴比较生的时候，皮是绿的，里面是白的，味道不怎么好吃。熟的时候皮是绿的，里面的肉是红的，中...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/09/27播放(55493)

番石榴怎么吃？

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以强身健体，提高身体素质，可增加食欲，促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等多数十倍。铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食用。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴既可做新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰淇淋、优格以及某些饮品的时候，加入番石榴也可以增加风味。番石榴既可以带皮，也可以剥皮食用，食用前需将果实一切为二，可根据烹饪需要酌量加入。

语音时长01:35''

乔瑞│北京中医药大学东方医院

2017/10/18收听(74461)

有高血压可以吃番石榴吗

"可以肯定的说高血压患者可以吃番石榴，番石榴营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、磷、铁等营养成分，番石榴所含成分对高血压患者有益。高血压患者可以食用番石榴，每天食用量在30-50g。合理膳食可降低高血压、心血管疾病的发病风险，高血压患者可以食用含钙、维生素、微量元素的水果等，具体可食用的水果有苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、西瓜、番石榴、石榴、猕猴桃、山楂、葡萄、柠檬、菠萝等。"

语音时长01:10''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/12/23收听(90055)

孕妇可以吃番石榴吗

"孕妇可以吃番石榴，番石榴营养成分高，含有多种维生素、微量元素、矿物质等，吃进去对身体是有一定好处。对于早孕期的孕妇，吃些番石榴有生津止渴的作用，还可以缓解早孕反应。但是番石榴吃多以后容易引发上火，孕妇本身就容易便秘，吃多了番石榴以后更加难解大便。所以医生建议孕妇一定要适量吃番石榴，而且番石榴与食物也有禁忌，比如不能与蟹、西红柿、土豆等搭配着吃。所以孕妇吃番石榴一定要适量，而且注意饮食禁忌。"

语音时长01:10''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/25收听(55151)

糖尿病人可吃番石榴吗

"糖尿病患者是可以吃番石榴的。番石榴的含糖量8%-12%，番石榴中含有丰富的营养成分，其中包括植物蛋白质、维生素C，还有维生素A、维生素B、膳食纤维、胡萝卜素、氨基酸等。糖尿病患者在血糖控制好的情况下是可以食用番石榴的，吃的时间是在两餐之间，吃的量可以吃半个，大的番石榴吃半个，小的番石榴吃一个。糖尿病患者在血糖控制好的情况下，除了可以吃番石榴以外，还可以吃苹果、梨、桃子、橙子、柚子、樱桃、火龙果、猕猴桃、西瓜等，吃的时间两餐之间，吃的量为小水果吃一个，大的吃半个。"

语音时长01:13''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/26收听(26328)

番石榴孕妇可以吃吗

"怀孕期间是可以吃番石榴的，但是不能多吃。番石榴中含有多种人体所必需的氨基酸，这些氨基酸既是母体健康所需，也是宝宝生长发育所必需的营养素。番石榴中的维生素C及铁质含量比较丰富，能够有效的预防妊娠期缺铁性贫血的发生。番石榴的口味比较适合于妊娠期女性食用，可以缓解和改善妊娠期孕吐症状及食欲不振。番石榴还能够改善孕妇胃肠道的功能，具有收敛止泻的作用，但因为这种作用也容易导致孕妇出现便秘的症状，所以在怀孕期间虽然可以吃番石榴，但是却不能大量进食。"

语音时长01:10''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/05收听(19909)

孕妇可以吃番石榴吗

"中国营养学会制定的《孕期妇女平衡膳食宝塔》，推荐孕妈妈每天应该摄入水果200-400g，而且建议在品种的选择上注意多样化，并没有特别限制水果的种类，因此孕妈妈可以吃番石榴。番石榴属于热带水果，含有丰富的维生素C、矿物质钾以及膳食纤维。怀孕之后由于肠蠕动减弱，部分孕妈妈容易出现排便困难，甚至便秘，所以对于孕妈妈，含有丰富膳食纤维的番石榴是非常有利于通便的。需要注意的是，在食用番石榴的时候，一定要避免食用番石榴的籽，因为将番石榴的籽同时吃下去，并且在食用量较大的时候，反而有可能导致便秘的发生。"

语音时长01:17''

俞奇│中山市博爱医院

2019/04/03收听(22125)

番石榴孕妇可以吃吗

番石榴是一种比较好的水果，肉质柔软，而且含有丰富的膳食纤维，药用价值也很高。对于孕妇来说肯定能够吃番石榴，因为番石榴里面还含有大量蛋白质、多种维生素等成分，能够提高孕期女性的身体免疫力，促进胎儿生长发育，而且能够制止胃酸过度产生，有缓解腹泻的作用。在孕期如果女性存在营养不良，或者胃肠功能不好时，吃番石榴也能够起到一定的治疗作用。但是，对于有内热、肝热上火的女性不要吃番石榴，以免引起不适感。女性在吃番石榴的时候不要吃得太多，以免引起胃肠道负担过大，或引起其他的不适感觉。

语音时长01:09''

张露│山东省立医院

2020/05/02收听(67040)

孕妇可以吃番石榴吗

"孕妇可以适量的吃番石榴，番石榴味道甘甜多汁、果肉柔滑、果心较少无仔，中医认为番石榴性平、味甘，具有收敛止泻、止血的功能。妊娠反应时番石榴有缓解孕吐功效，孕妇吃番石榴会改善孕吐的情况，具有生津止血、收敛止泻的功效。早期出现头晕、乏力、食欲不振、厌恶油腻、恶心、呕吐的症状，适当食用番石榴可以缓解早孕反应的症状。番石榴提取物总黄酮苷以及纯单黄酮苷有明显的降血糖作用，可以辅助缓解妊娠期高血糖症状和糖尿病血糖的情况，在孕期适当适食用番石榴有一定的好处。番石榴含有非常丰富的营养成分，其中蛋白质、维生素C含量极高，还有膳食纤维、果糖、维生素A、维生素B以及微量元素钙、铁、磷、钾，经常吃可以强身健体，补充营养。综上所述，在孕期可以适当的吃番石榴。"

语音时长01:57''

王少为│北京医院

2020/06/26收听(48919)

来姨妈可以吃番石榴吗

"姨妈就是月经，月经期间可吃番石榴。番石榴是温性水果，里面含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等矿物质，女性食用后可以起到抗菌杀虫、生津止渴，促进胃肠道消化、吸收的功效。女性在来月经期间，由于身体常出现食欲不振的情况，在此期间食用番石榴也不要过多食用，以免出现返酸的情况。女性在来大姨妈期间应该多吃一些汤类的偏温性食物，如鸡蛋羹、鱼汤等，有利于蛋白质等营养的全面供应，也要适当多吃一些青菜、水果，从而有利于月经血的排出，可减少胃肠道不适情况的发生，另外在来大姨妈期间也要注意保暖，避免劳累，有利于月经正常的进行。"

语音时长01:09''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/10/09收听(49663)

高血糖可以吃番石榴吗吃多少好

"糖尿病患者血糖高可以适量吃番石榴，如果血糖控制相对稳定和满意，比如空腹血糖控制在7mmol\/L左右，餐后2小时血糖稳定在10mmol\/L以内，可以在两餐之间吃番石榴，比如可以掌握在一个拳头的大小。同时，如果番石榴吃的相对多，可以适当减少主食量。糖尿病患者也可以吃其他的水果，种类多样化、营养均衡，生活质量会更高。千万要注意番石榴并不能降低血糖，因为有些人迷信广告，广告当中宣扬所谓番石榴能够降低血糖，番石榴能够带来糖的摄入，会对于血糖有一定的影响，但是番石榴含糖量和升糖指数适中，糖尿病患者可以适量吃。但是千万要注意，糖尿病患者血糖高，吃番石榴不要把番石榴榨成果汁，会损伤维生素，丢失膳食纤维，也会提高升糖指数，提高升糖量。"

语音时长01:29''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/03收听(50327)

糖尿病可以吃番石榴吗

"糖尿病患者可以吃番石榴，番石榴含糖量大约在14%左右，同时含有大量的铬元素，由于铬是帮助胰岛素增强胰岛素敏感性的作用，所以对于糖尿病患者，番石榴是比较有利的。番石榴食用的过程中要注意，如果血糖控制得不好，不建议患者吃水果，可吃不升高血糖的食物，包括黄瓜、西红柿。当血糖控制在正常范围时可以吃番石榴，还可以吃苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、百香果。吃的时间是在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖的波动。吃的量，小苹果、小橘子、小梨吃一个，大的水果吃半个，这就是糖尿病患者吃番石榴和水果的原则。"

语音时长01:15''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/06收听(44234)

拉肚子可以吃番石榴吗

"患者在腹泻期间是可以吃番石榴的，主要是因为以下几点原因：1、番石榴当中含有丰富的维生素等成分，腹泻是由于肠炎引起的，维生素不但可以增加身体的抗病能力，而且对肠黏膜具有一定的修复作用，所以在腹泻期间吃番石榴有助于腹泻病情的好转；2、番石榴中含有大量的鞣酸成分，具有收敛止泻、止痢的作用，可以缓解腹泻的症状；3、番石榴还具有健胃、助消化的作用，对于消化不良引起的腹泻症状也有一定的治疗缓解作用；4、番石榴中含有蛋白质以及脂肪等营养成分，患者在腹泻期间身体会比较虚弱，适量的吃番石榴有助于增加营养。"

语音时长01:12''

白云│河北省人民医院

2020/05/18收听(14266)

来月经可以吃番石榴吗

"女性在经期是可以吃番石榴的，因为番石榴是属于一种热带水果，虽然这种水果有一定的药用价值的功效，但是必竟还是水果，食用后也不会导致月经量减少，不过要注意不能食用过量。番石榴营养价值非常高，其含有大量的纤维素，特别是含维生素C、维生素B物别高，同时还含有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾，可以使身体免疫力提高，女性在经期的时候，非常容易出现情绪不稳定，容易生闷气等，就可以吃苹果、香蕉、番石榴，缓解在经期的情绪。建议在经期的女性，要注意不能吃生冷、辛辣、刺激的食物，不能吃油炸食品，不能进行剧烈运动，要平衡膳食并多喝热水，注意小腹周围的保暖工作，多注意休息，不然会加重痛经。"

语音时长01:16''

杨胜│深圳大学总医院

2020/05/20收听(95154)

番石榴糖尿病可以吃吗

番石榴又称为芭乐，原产于南美洲，番石榴成熟以后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴营养丰富，含有较高的维生素A、维生素C、纤维质以及磷、钾、钙、镁、镉等微量元素，果实也富含蛋白质和脂质。番石榴的升糖指数是31，它属于一个低升糖指数的水果，100g番石榴含糖量18.3，升血糖负荷算下来是3，也是属于一个低血糖负荷的食物，所以番石榴对于糖尿病的患者是可以吃的。糖尿病的患者也要注意，只要是水果一定要注意摄入的量。

语音时长01:16''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/09/16收听(86766)

怀孕可以吃番石榴吗

"怀孕可以吃番石榴，番石榴可增加食欲，有助于预防妊娠期高血压，孕期食量服用对身体有好处。番石榴含有大量维生素、微量元素等，可以预防微量元素缺乏。孕期最好饮食多样化，做到营养均衡，最好不要厌食、偏食等，平时注意多吃蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋，多喝纯牛奶等，喝牛奶可以补钙，从而预防孕期缺钙。孕中期容易缺钙，最好定期微量元素检查，可以服用迪巧补钙，同时建议睡眠充足，多晒太阳可促进钙吸收，最好定期B超检查，看宝宝发育情况。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(36104)

高血压可以吃番石榴吗

"高血压患者可以吃番石榴，番石榴不会影响到血压，而且高血压患者多吃水果，对于血压的降低也有一定帮助，因为水果当中富含的钾离子相对更多一些。高血压患者体内钾离子含量升高，可以一定程度上对抗高血压的作用，可以认为钾离子具有降血压的效果。高血压患者在吃番石榴的时候，尽量在两餐之间吃，尽量避免空腹吃水果，空腹吃水果对于胃肠道的刺激往往比较大。对于高血压合并慢性胃病的患者，比如胃炎或者胃溃疡，在空腹吃石榴的时候有可能会导致胃酸加重，出现烧心甚至反酸水的症状。"

语音时长01:10''

吴振东│牡丹江心血管病医院

2021/06/01收听(78409)

肥胖患者能否吃苯溴马隆片

中山三院　杨旭斌

播放次数：3.14万

01:55

过于肥胖的女人怎样减肥

北京朝阳医院　苗莉

播放次数：3.44万

02:50

肥胖性肾病减肥后还会发展吗

中日医院　张聪

播放次数：5.85万

01:51

碳酸锂片会让人肥胖吗

北京安定医院　牛梦溪

播放次数：5.08万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫377次

吃番石榴可以减肥吗

视频内容

相关推荐

吃番石榴可以减肥吗

番石榴减肥吗

番石榴怎么吃

番石榴怎么吃

番石榴怎么吃？

有高血压可以吃番石榴吗

孕妇可以吃番石榴吗

糖尿病人可吃番石榴吗

番石榴孕妇可以吃吗

孕妇可以吃番石榴吗

番石榴孕妇可以吃吗

孕妇可以吃番石榴吗

来姨妈可以吃番石榴吗

高血糖可以吃番石榴吗吃多少好

糖尿病可以吃番石榴吗

拉肚子可以吃番石榴吗

来月经可以吃番石榴吗

番石榴糖尿病可以吃吗

怀孕可以吃番石榴吗

高血压可以吃番石榴吗

相关视频

肥胖患者能否吃苯溴马隆片

过于肥胖的女人怎样减肥

肥胖性肾病减肥后还会发展吗

碳酸锂片会让人肥胖吗

医生作品更多