补充维生素A可以吃什么,有什么作用
2023-10-25 09:48:22播放:35022
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补充维生素A可以吃什么,有什么作用
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视频内容
补充维生素A的食物主要包括动物类食物,如肝脏、肉类、乳制品,蛋黄以及鱼肝油,都是富含维生素A的食材。维生素A是人体所需要的重要脂溶性维生素之一,包括维生素A1,即视黄醇、维生素A2,即脱氢视黄醇。
维生素A在体内和视蛋白结合,维持正常的视觉功能;维生素A也具有调节基因的表达和组织的分化作用。维生素A和胡萝卜素一起具有抗氧化的作用,能够清除体内的自由基,防止脂质过氧化;维生素A也具有抗肿瘤的作用。
如果维生素A缺乏,会出现从明处到暗处看清物体的时间延长,也叫暗适应时间延长,严重的维生素A缺乏可以造成夜盲症。此外,维生素A缺乏也可以造成角膜上皮细胞干燥,出现干眼症,因此维生素A也叫抗干眼症的维生素。
如果均衡营养进食,一般不会出现维生素A的缺乏,如果维生素A明显缺乏且医生明确诊断以后,应安全有效地补充维生素A的制剂,注意避免过量,因为维生素A过量会造成中毒。经常地吃上述含有维生素A比较丰富的食材,能够帮助预防维生素A的缺乏。
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