爬山是一项很好的运动，对全身的肌肉都有一定的促进作用，但是减肥的过程中只进行爬山还不够，还要对每天摄入的大卡进行总量的控制。

按照患者的身高计算出理想体重，再按照患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。

其次选择一项患者能够坚持的运动项目坚持下来，比如爬山就是一项不错的运动。但是爬山对膝关节的损伤比较大，所以患者要注意不能长期进行爬山。

可以选择一些其它的运动项目交替使用，比如游泳、跳绳、跑步、骑单车、打羽毛球、打乒乓球、踢足球也是不错的选择。最好是把这些运动项目轮流使用，这样既可以提高兴趣，也容易坚持下来。

只有每天的入量少于出量才能够达到减肥的效果，如果入量多，出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。经常爬山的患者要注意膝关节的保护，尤其是下山对膝关节的损伤更为严重。