喝酸奶的最佳时间

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

喝酸奶的最佳时间

2023-05-06 15:52播放 :

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视频内容

喝酸奶的最佳时间是每天早晨或者是上午比较好，因为酸奶当中富含钙质，而钙质要想很好地被机体代谢、利用、吸收，都需要维生素D的参与。

如果在早晨或者是上午喝酸奶，能够经过接下来一上午或者是一下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能够更好地把早晨或者是上午喝进来酸奶当中的钙质进行充分地吸收、代谢和利用，进而能够发挥出更好地强壮筋骨的作用。

从中医食疗的角度上分析，酸奶偏寒凉，而脾胃是喜温暖而害怕凉气的。因此在每天阳气比较旺盛的早晨或者是上午喝酸奶，能够让脾胃的阳气更好地运化偏寒凉的酸奶，对于充分吸收酸奶当中的蛋白质、钙质、维生素都有着积极的作用。

另外在上午和早晨喝酸奶，也有利于维持身体的阴阳平衡。

喝酸奶的最佳时间

　　酸奶是由牛奶发酵制作而成的一种奶制品，含有丰富的营养物质，什么时间喝都可以，没有特殊规定。酸奶在早上喝可以快速被吸收，建议搭配粗粮一起食用，可以起到很好的...

姚炜│北京大学第三医院

2020/04/02阅读(3363)

喝酸奶最佳时间

"饮用酸奶的最佳时间是饭后，可以减少酸奶对胃黏膜的刺激，还可以最大限度得保护酸奶中的益生菌。酸奶是一种重要的健康饮品，和牛奶不同，含有牛奶中大量的蛋白质以及钙质，对人体补充优质蛋白以及钙质都非常必要，而且其中并不含有大量乳糖，所以对于乳糖不耐症患者依然可以使用。乳糖不耐症的患者不能进食牛奶，牛奶会刺激这些患者出现腹泻，而酸奶就可以很好的规避的这个问题。酸奶中还含有大量的益生菌，这些益生菌对人体的肠道非常有益。酸奶对胃肠道会产生轻微的刺激，不建议空腹饮用，而且空腹喝酸奶，乳酸菌营养价值和保健作用会减弱。此外，要避免从冰箱里拿出来直接喝，需待温度恢复至15℃左右再进行饮用。"

语音时长01:15''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(48910)

孕妇喝酸奶的最佳时间

"孕妇喝酸奶的最佳时期，可以根据孕妇平时的生活习惯以及身体素质、胃肠道的使用功能来进行安排，具体因人而异。一般在怀孕早期的时候，可能比较喜欢使用膻腥的食物，可以适量的补充酸奶，不需要冰冻，也可以根据孕妇的口味进行调整。到了妊娠中期和晚期，孕妇的营养需求比较丰富，需要给予全面的营养，也可以采取多种多样的方式和食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有鱼类、蛋类，其他的蛋白质，还需加强健康的生活方式，适当地运动，调整心情，避免食用高糖的食物，有些孕妇通过检查发现糖尿病的情况，需要严格的控制饮食，控制血糖。需要注意的是不要空腹喝酸奶，要饭后饮用酸奶，酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动、抵抗有害菌、改善肠胃环境，可以维持肠道健康，而且饮用酸奶后要用白开水漱口。"

语音时长01:25''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/27收听(37262)

产妇喝酸奶的最佳时间

"产妇喝酸奶的最佳时间要根据不同的分娩方式而定，总之只要能够正常饮食即可喝酸奶。通常对于正常自然分娩的产妇，只要产后可以吃正常饮食就可以适量喝酸奶，只不过不要喝冰箱冷藏后的酸奶。如果是剖宫产要考虑麻醉后的复苏和恢复时间，一般应该在产后24小时，医生嘱咐可以正常饮食则可以适量喝温的酸奶。有些产妇有腹胀、便秘的情况，适量喝酸奶对改善这些症状更有好处，所以产妇喝酸奶没有什么时间的限制，只要能吃正常的饮食，适量的喝酸奶都是可以的。日常生活中，分娩后产妇的营养要加强，要保证奶水的分泌，当产妇奶水不充足时可以适当使用下奶的药水和食物。同时产妇要注意个人卫生，要定期洗头、洗澡，避免产后发生感染。"

语音时长01:16''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/09收听(58124)

什么时候喝酸奶是最佳时间

"饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为酸奶中含有很多益生菌，如果胃部的胃酸分泌量很多，大量的益生菌就会被杀死，酸奶的功效就会下降很多，在饭后两小时，胃部的食物已经把大量的胃酸消耗掉了，这时喝酸奶益生菌可以很好的发挥作用，调节胃肠中的菌群，有助于肠胃健康。喝酸奶还要注意以下几点：1、尽量不要加热酸奶，因为酸奶被加热后，其中的营养物质会受到破坏，酸奶的功效会下降。2、不要在空腹的时候喝酸奶，因为空腹的时候，胃部的胃酸含量很高，容易杀死胃部的益生菌，酸奶的营养价值会下降。3、月经期间不适合喝酸奶，因为酸奶一般是冷藏保存的，经期女性喝了容易出现痛经等症状。4、喝酸奶要适量，因为喝太多酸奶容易破坏肠道的环境，会影响肠道的消化功能，可能会引发消化不良或者便秘。"

语音时长01:24''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/07/28收听(67166)

减肥喝酸奶的最佳时间

　　减肥喝酸奶的最佳时间一般在早晨或是饭后1小时左右。酸奶中含有丰富的活性乳酸菌、热量和钙质，有利于身体健康，同时能调节身体的菌群平衡，使肠胃的蠕动加快，促进...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(4586)

便秘喝酸奶的最佳时间

"酸奶一般建议在饭后饮用可以减少对胃黏膜的刺激。便秘是指各种原因导致的排便次数减少、大便干结、排便费力、排便不尽感。便秘患者需要对生活方式进行调整，需要注意避免食用辛辣、刺激性大的食物，增加富含纤维素的食物，同时可以通过饮用酸奶调节肠道菌群。便秘患者建议在饭后饮用酸奶为宜。饭后饮用酸奶可以减少酸奶对胃黏膜的刺激，达到最大限度地改善肠道菌群的作用。便秘患者需要改正不良的饮食习惯和调整饮食的内容，平时要多吃含纤维素比较多的蔬菜、水果，多吃粗粮，如玉米、大麦等。可以进行腹部按摩，促进胃肠道蠕动，促进排便。"

语音时长01:20''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/09收听(74110)

01:44

一天酸奶最佳时间

喝酸奶的最佳时间是早晨，具体分析如下：

1、促进钙质吸收、代谢和利用：酸奶富含钙质...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(38070)

喝酸奶的时间

"一般来讲，建议喝酸奶的时间在饭后1-2个小时。因为如果在饭后立刻喝酸奶，有可能会增加胃肠的负担。通常情况下，饭后大量的食物进行到胃内，胃要进行研磨，并且胃酸对食物的初步消化，这时再加用酸奶，有可能会增加胃的负担。当然对于胃病不好的患者，也就是有胃病的慢性患者，也不建议空腹喝酸奶。因为奶制品这种高蛋白的食物会刺激胃酸进一步的分泌，那么对于原有的胃病会导致进一步的刺激，从而可能会出现烧心、反酸等不适。所以对有胃病的患者，建议空腹不要喝酸奶，并且最好在饭后1-2个小时再喝酸奶，以减轻胃肠的负担。日常生活中酸奶需要冷藏，加热的温度也不可过高。酸奶不能空腹喝，也不宜与抗菌素同服，不宜食用过量。但是经常喝酸奶还能提高人体免疫力，降低胆固醇，促进身体健康。"

语音时长01:22''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/26收听(95596)

01:46

木瓜酸奶丰胸最佳时间

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/11播放(33489)

喝中药时间最佳时间

"中药有能够治疗疾病和很小的毒副作用的优点，逐渐成为许多患者治疗、调理时的首选。但是喝中药的最佳时间，根据不同的疾病、不同的体质等是不同的。所以具体的用药时间最好咨询开药的医生，根据医嘱执行。比如治疗虚损的疾病，也就是针对气血亏虚、阴虚、阳虚等补益的药物，建议空腹用一次，也就是早饭之前，然后晚饭、中午饭之间是第二次，这样会吸收的好一些。如果治疗上呼吸道疾病或者皮肤病，尤其是急性的或者在身体上半部分的皮肤病，需要在饭后吃药，以防阻止药物到达病所。治胃的疾病应该空腹服用，比如有溃疡或者对药物不耐受，这一类人群建议在饭后一小时或者两餐之间服中药。如果服用中药后有腹泻等不舒服的情况，一定及时停止服用，去医院查明原因，谨遵医嘱，如果有必要可以在医生建议下更换药物治疗。"

语音时长01:15''

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/05/28收听(14706)

喝中药的最佳时间

"喝中药的最佳时间要根据中药的功能决定，首先应当明确口服中药想要起到的治疗效果，如失眠的患者需要口服中药来安神定志，则建议中药选择在睡前服用。如果是胃肠道有虫积的患者，希望内服中药驱虫治疗，建议应当选在清晨空腹的时候服用效果最好。如果是用来治疗胃肠道疾病的药物或者是补气养血类的，建议应选择在饭前服用，此时胃肠道内没有食物，能够最大程度的吸收药物起到疗效。还要根据药物的特性进行选择服药时间，如药物对胃肠道刺激较大，空腹服用容易引起胃肠道不适、呕吐等症状，建议应选在饭后胃肠内有食物时服用。"

语音时长01:18''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/19收听(52600)

喝淡盐水的最佳时间

所谓淡盐水就是正常的饮水中加入少量的食盐，使浓度稍高于正常而低于生理盐水，而使它具有一定的杀菌功能，所以说早晨起来喝点淡盐水或者睡前用淡盐水漱口可以清洁口腔，对身体是有一部分好处的。但是对于肾脏病患者来说，喝淡盐水可能是不利的。因为肾脏病往往具有蛋白尿、高血压或者水肿。如果喝淡盐水有可能加重机体盐分和水分的摄入，不利于疾病的控制，有加重水肿或加重高血压的倾向。所以说淡盐水对正常人来说可能是有利的，但是对于肾脏病患者来说可能是不利的。是否喝淡盐水或者是否采用淡水漱口，需要根据病人的不同情况来不同的应用。

语音时长01:12''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/04/20收听(55804)

喝羊奶的最佳时间

　　喝羊奶的最佳时间一般是在早餐后1-2小时左右，以及晚上临睡前半小时左右，具体因人而异。羊奶含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、脂肪等。早上喝羊奶不可在空...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4340)

喝中药最佳时间

喝中药的最佳时间一般是在早餐后半个小时和晚餐后半个小时，中药一般一天喝两次即可。但是有些特殊的中药需要空腹食用，比如驱虫药，可以使中药更好达到肠道，从而达到驱虫的目的。另外补益的中药也适合在空腹或饭前服用，从而更好的发挥药效，达到补益身体，强身健体的目的。特别要注意有些刺激性的中药，一定要在饭后半小时才能服用，减轻对胃肠道的刺激。具体中药的服用时间，应根据所选药物不同所治疗的疾病不同，根据专业的医生意见而服用。

语音时长01:08''

文蕾│九江市第一人民医院

2019/10/12收听(97420)

喝中药的最佳时间

"喝中药的最佳时间：一、一般来讲，早上9时是机体吸收药物的黄金时间，所以早上9时服用中药最佳。二、不同药性的中药，讲究不同的服药时间，一般而言治疗虚症和肠胃病应在饭前30-60分钟服用；而治疗心肺病和其他一般疾病，则通常在饭后30分钟服用为佳，以避免药物对肠胃产生刺激，减少副作用的产生；助消化和对肠胃有刺激的中药，也应饭后服用；而补益药和泄下通便的药物，则宜饭前空腹服用。三、趁热喝是大部分人喝汤药的习惯，喝汤药不一定要趁热。中医理论认为一般的中药汤剂因温服，即汤药煎后立即滤出，在常温下放置30℃-37℃再喝。"

语音时长01:21''

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/08/14收听(31422)

喝淡盐水的最佳时间

　　喝淡盐水的最佳时间为早晨空腹，30-50ml为宜。早上起床后喝淡盐水，有助于身体快速恢复睡眠期间损失的水分，帮助唤醒身体代谢系统，促进身体血液循环，加速胃...

郑春华│首都儿科研究所附属儿童医院

2020/04/29阅读(3835)

喝蜂蜜的最佳时间

　　喝蜂蜜时需要把握不同的适应症，从而掌握最佳的时间，具体因情况而定。蜂蜜具有较高的营养价值，可以缓解便秘、失眠、消化不良，还可以解酒、补充能量等。如果用于缓...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4395)

喝酸枣仁的最佳时间

　　喝酸枣仁的最佳时间一般认为在晚上的8点左右，即在入睡前的1-2小时左右进行饮用，具体时间视个人情况而定。酸枣仁在临床上常用来治疗失眠，具有养心安神、敛汗、...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2020/04/16阅读(3465)

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喝番茄汁的最佳时间

喝番茄汁的最佳时间有两个，具体如下：

1、每天早晨：在每天早晨起床时，一般会处于血...

张晓伟│河北省人民医院

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