食用高智高对孩子的长个没有多大用处，孩子的身高一般在青春期是猛长期，在青春期的时候，家长应该注意孩子的饮食，注意食物中要有充分的蛋白质，让孩子不要挑食、偏食。同时让孩子多晒太阳、多运动，多晒太阳可以增强活性维生素D，使得维生素D容易激活。

正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化形成1.25双羟D3，这时的维生素D才具有活性，才对长个子、吸收钙有重要的作用。肌肉收缩可以对成骨细胞造成刺激，而且成骨细胞活性增加，对于长个也十分有利。

同时要督促孩子早睡早起，因为生长激素是在晚上10点分泌达峰值，如果这时孩子没有休息，就会影响生长激素的分泌量。同时还要养成良好的心情，饮食、运动、睡眠以及个人的心情，对长个都十分重要。

当然遗传因素在孩子长个子的过程中，也占有重要的成分，大约能占到50%的份额，其他50%就是环境因素，就是上述说的各项。所以要让孩子长得高、长得好，家长应该从上述各种因素中引起注意。