肚子减肥的过程是一个局部减肥的过程，一般减肥是全身性，因为脂肪细胞分布在全身。如果想减肚子上的肉就要进行局部的瘦身，应该分成两步走，即机体的体重尽量达到理想体重，然后再进行瘦身。

1、理想体重：有一个简单的公式可以计算出患者的理想体重，即身高减105，就是患者的理想体重。要想进行减肥的患者，先计算出患者的理想体重，再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制；

2、瘦身：同时选择一项适合的运动坚持，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球都可以。经过一段时间的锻炼，自律性增强，坚持跑步、游泳，同时可以加一些引体向上、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等加强腹肌的运动项目，使得腹肌逐渐形成。在体重逐渐达到理想体重的时候，再进行腹部瘦身，这时才能够使肚子减小。

减肥是一个长期的过程，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。