要想快速减肥，就要养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式，具体如下：
1、饮食有节：在快速减肥过程中非常重要，要做到饮食有节制，避免吃得过饱，每顿饭吃7-8分饱，尤其要避免摄入油炸类食物，比如炸油条、炸油饼、炸肉串，都要严格控制。除此之外，也要严格控制含糖量比较高的食物，比如精制的米、面、糕点、点心和含糖型饮料。只有严格控制高油脂和高糖食物，才能够避免过多能量进一步进入体内，对于快速减肥非常重要；
2、劳作有序：在饮食有节的前提下，一定要做到劳作有序，即静止活动和运动一定要结合起来，尤其要想快速减肥，一定要运动融入到日常生活当中，尤其是大肌群的运动，比如跑步、游泳、俯卧撑、引体向上、踢球，都可以适当增加。
通过饮食有节和适当运动，能够起到很好的快速减肥效果。
