后背胸椎痛是由于后背胸椎棘突的棘上韧带和棘间韧带受到慢性牵拉性的损伤导致的无菌性炎症反应，引起棘突的棘上韧带炎。这种疼痛由长期久坐、坐姿不良引起。

长期久坐开始时可能坐姿正确，随着时间延长，胸背部肌肉出现劳损，不可避免地出现放松状态，就出现了弓背现象，这时棘间韧带和棘上韧带受到牵拉就会出现牵拉性疼痛。

或一开始就坐姿不良，可能是弓腰驼背，窝在椅子里，则从坐立的那一刻开始棘上韧带和棘间韧带就受到了牵拉性损伤，也会引起疼痛。下班后这些人又缺乏必要的功能锻炼，也是导致这种疼痛产生的原因。

因此要注意坐姿，挺直腰坐立，避免久坐，避免长期伏案工作，避免低头过久，要把电脑屏幕抬高。坐1小时站起来休息10分钟，休息时做广播体操缓解胸背部肌肉的疲劳。

下班后应积极加强胸背部肌肉的功能锻炼，如游泳、小燕飞、平板支撑等，都可以有效地锻炼胸背部肌肉，避免牵拉性损伤，避免胸椎棘上韧带炎的发生。