长沙市第一医院
神经内科
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用脑过度的调节应做到以下几点：
1、调整工作的速度和节奏，不要拖延，提高工作效率，争取在短的时间内完成工作，给大脑争取更多的休息时间；
2、如果工作需要持续很长时间，间隔2-3小时要稍微休息一下，看看远方、活动躯体，让身体得到休息；
3、放松训练，最简单的放松训练是深呼吸，可以找个相对安静的地方、寻找自己相对舒适的状态，轻轻地闭上眼睛，做缓慢深长的呼吸，可以让身体的紧张、焦虑得以释放，大脑也会得到休息。
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如果是出现了用脑过度的情况，可以考虑多吃补脑益智的食物，比如可以多吃核桃、黑芝麻、坚果等食物，有利于营养神经细胞，改善脑代谢。如果是用用脑过度的情况，也可以多吃蛋黄、猪脑等食物，里面含有丰富的磷脂，也能够及时补充脑细胞的营养需求。对于用脑过度的情况，还可以喝一杯热牛奶或者是喝蜂蜜水，一方面是能够及时的补充能量，另一方面也有助于缓解疲劳症状。出现用脑过度的情况，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果。出现用脑过度的情况，除了饮食注意之外还需要注意合理的休息。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/12收听(83860)
"脑过度会导致大脑处于疲劳状态，容易导致患者有神经功能衰弱、健忘等症状，所以在平时饮食上可以通过服用以下食物来进行调整：1、建议患者多吃富含B族维生素的食物，比如富含维生素B1、维生素B6、维生素B12的食物都能缓解压力、营养神经，可以把人体内积聚代谢产物尽快处理掉。这类食物主要包括蔬菜，如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、胡萝卜、小白菜等十字花科食物。还有新鲜的水果、蜂蜜、菌类、奶类等食物。2、患者要多吃健脑的食物，这类食物主要包括坚果，比如核桃、黑芝麻等，有改善患者脑神经、营养脑代谢的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/28收听(20498)
"所谓的用脑过度，指的过度疲劳之后，有可能导致脑神经功能衰弱，会导致人体的疲乏。对于这种情况，从饮食的角度来讲，可以服用一些相对营养价值高的食品，比如蛋白质含量高的，比如牛奶，或让人舒缓的一些食物，总而言之，饮食仅仅是生活调理的一方面，并不能对所谓的用脑过度后产生的一些不舒服的感觉，达到治疗的作用。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/05/31收听(89314)
"用脑过度会导致患者的大脑处于疲劳的状态，思维迟钝、记忆力下降，大脑功能活动减退，这种情况下一定要及时的进行调整。用脑过度可以通过口服药物来改善，患者可以口服维生素B1、谷维素、甲钴胺等药物来调整脑植物神经的功能。患者要注意规律作息，避免过度的用脑，要多保证户外的体育活动，注意劳逸结合。患者要放松心情，减少精神方面的压力，一定要注重休息，要吃营养物质丰富的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋、鱼肉或者海鲜、牛肉、羊肉，这些都是营养比较丰富的。用脑过度以后可能会导致患者出现失眠等问题，建议用脑一小时左右就进行适当的有氧活动，比如跑步或者到户外散步，呼吸新鲜的空气。"
2019/10/12收听(21612)
用脑过度最常见的后果，就是会引起神经系统不同程度的一些症状，比如头疼、头晕、乏力、意识障碍等。... 秦灵芝│河南省人民医院 2023/11/01播放(34079)
用脑过度最常见的后果，就是会引起神经系统不同程度的一些症状，比如头疼、头晕、乏力、意识障碍等。...
秦灵芝│河南省人民医院
2023/11/01播放(34079)
用脑过度是指脑力工作者，因为长时间过度的思考问题导致的全身各个系统，特别是中枢神经系统所出现的不适症状。比如注意力不集中、健忘、反应迟钝、思维欠灵敏并伴有头痛、头晕、恶心、呕吐、嗜睡、情绪不稳定、疲乏无力、精力不足、体力不足等症状。如果出现这种症状，需要告诉患者应当调整好自己的作息规律，做到劳逸结合，避免用脑过度。如果患者症状持续不缓解，则建议及时前往医院就诊，由医生给予相应的治疗。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/16收听(65062)
对于过度用脑后遗症的分析，首先要分析一下何为过度用脑。平常所谈论的过度用脑，应该是长时间高度的注意力集中用脑做事情，会导致人的精神方面产生一些问题，导致一些精神类的疾病，或者导致身体方面不舒服的症状。以一个人正常生理功能用脑来说是劳逸结合的，当过度的耗费精力，会引起脑神经功能失调的一些疾病，比如产生抑郁，会导致人焦虑，会导致人神经衰弱，也可能会伴有一些乏力、精神差、睡眠不好、失眠等一些情况。因此，建议适度的用脑、劳逸结合，避免对身体产生不良的影响。
2020/04/17收听(56976)
用脑过度可以通过休息、睡觉帮助迅速恢复。用脑过度一般是因为大脑神经过度绷紧状态，不能再进行运转... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/11播放(33833)
用脑过度可以通过休息、睡觉帮助迅速恢复。用脑过度一般是因为大脑神经过度绷紧状态，不能再进行运转...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/11播放(33833)
"患者用脑过度的调理如下：1、通过饮食方面进行调整，可多吃含有蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，比如牛奶、鱼肉、豆腐，可以防止过早出现疲劳。多吃水果、蔬菜，适量饮水有助于消除疲劳的症状；2、可以通过休息进行恢复，每天一定要留出一定的时间休息，在脑力活动感觉到累、乏力的时候建议躺下来，放松肢体或者睡觉，睡觉以后大脑的疲劳能够缓解；3、听一听舒缓的音乐或散步也能缓解大脑疲劳，可以进行有氧活动，比如爬山、跑步、打球或者做瑜伽等动作，都可以改善大脑疲劳、用脑过度情况。"
2019/12/10收听(69858)
用脑过度的时候患者会有头痛的症状，这是正常现象，因为人的大脑在过度疲劳以后会产生代谢产物，如果代谢产物不能及时清除，也会对于患者的大脑有一定的刺激。用脑过度以后大脑处于疲劳的状态，会有缺血、缺氧的表现，也会对于精神活动有一定的刺激，导致患者出现脑神经功能紊乱的问题，例如引起患者头痛或者头晕、头昏沉，部分患者还会表现为短暂的大脑空白的表现，这都属于用脑过度的表现。所以这类患者出现这种症状的时候一定要休息，要调整好自己的作息时间，劳逸结合，才能够使大脑充分发挥作用。还要注意对于身体健康的监测，要完善血压、血糖、血脂等检查。
2019/11/29收听(41696)
"所谓的用脑过度会产生哪些症状？主要来说在过度疲劳、过度紧张的情况下，会产生一系列不适的症状。比如有人会头晕、有人会肢体乏力、有人会嗜睡，但也会有人会难以入睡，导致睡眠功能障碍，也会在过度用脑情况下会导致心慌、胸闷、气短等等，这些在精神压力下发生的一些亚健康状态。出现了不舒服症状之后还需要正确对待，对一时性症状可以通过休息来缓解，对于长期存在不舒服的症状，应当及时到医院进行合理的诊治，排除疾病所造成的。"
2019/05/31收听(44380)
"用脑过度是会导致患者出现头痛的问题，用脑过度患者的大脑会比较疲劳，长时间用脑，脑力活动过多，脑细胞代谢产生的有害物质就比较多，会导致大脑的血氧含量降低、脑血液循环不畅，也会导致脑血管、脑神经出现功能紊乱，就会出现头痛的症状。这种时候患者一定要进行充分的休息，让大脑放松，可以多呼吸一些新鲜空气，或者通过睡眠让大脑得到充分的休息、疲劳缓解，头痛的症状是可以迅速缓解的。患者在平时的生活还有工作中一定要注意劳逸结合，避免过度的脑力劳动、体力劳动，患者可以在平时多运动，多呼吸一些新鲜空气，多吃一些健脑的食物比如核桃仁。"
2019/08/05收听(19634)
用脑过度需要吃的食物具体如下：1、可吃坚果类食物：因为坚果类食品含有不饱和脂肪酸... 张素美│太原市中心医院 2023/12/30播放(96242)
用脑过度需要吃的食物具体如下：
1、可吃坚果类食物：因为坚果类食品含有不饱和脂肪酸...
张素美│太原市中心医院
2023/12/30播放(96242)
"用脑过度可能会导致以下几种情况出现：第一、出现头晕眼花，严重的时候还会导致头疼，需要得到足够的休息，病情才可以得到明确的缓解，保证睡眠的时间以及睡眠的质量非常关键。第二、过度的用脑会导致脑子的供氧不够，这种情况下可以多吃核桃或者喝温牛奶来缓解症状。第三、用脑过度的时候会导致听力下降或者脑神经不适的症状。第四、用脑过度会导致白天嗜睡或者因为脑供氧不好而出现经常打哈欠的情况。第五、导致记忆力下降、注意力不集中。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01收听(52922)
"对于用脑过度，病人可以出现头疼、记忆力下降等情况，建议病人要调整作息时间以及生活方式，避免用脑过度。用脑过度可以诱发脑血管的痉挛，严重的时候还可以发生缺血性脑血管疾病，建议病人要养成好的作息时间，适当的脑力劳动之后要进行锻炼或有氧运动，同时必要的时候可以进行按摩缓解。用脑过度出现的紧张情况，也可以采取中医的针灸缓解，必要的时候建议病人口服营养脑细胞、改善脑代谢的药物，临床上常用的有脑活素、胞磷胆碱片、奥拉西坦等，主要是以营养脑细胞为主，但是主要的办法以适当的锻炼，加上用脑配合。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/24收听(93622)
"用脑过度可以采取下列措施调理：1、合理休息，保证足够的深度睡眠。2、适当锻炼，作息最好规律，早睡早起，每天保证一个小时以上的户外有氧运动。运动加速全身血液循环，有利于代谢掉体内的过多废物、垃圾，提高脑的供氧量，改善用脑过度和全身疲惫。3、多吃水果、蔬菜、坚果，还有牛奶，一日三餐规律饮食，饥饿会使血糖含量降低、脑供养不足，饮食清淡为主，蛋白质类和坚果类可以多吃。4、抵制杂念，保持乐观态度，做事不要苛求完美。5、适当辅助营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液。6、学会彻底放松。 "
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/23收听(85378)
过度用脑会影响大脑的功能，出现记忆力下降、头痛、头胀、头晕、耳鸣等症状，反应变得迟钝。还有些患... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/06/30播放(48765)
过度用脑会影响大脑的功能，出现记忆力下降、头痛、头胀、头晕、耳鸣等症状，反应变得迟钝。还有些患...
2023/06/30播放(48765)
用脑过度如果没有适当的休息，会导致很多症状，首先会导致睡眠障碍，因为过度疲劳，到了晚上反而会兴... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/10播放(42407)
用脑过度如果没有适当的休息，会导致很多症状，首先会导致睡眠障碍，因为过度疲劳，到了晚上反而会兴...
2023/05/10播放(42407)
一般用脑过度后，以头部出现昏沉感更常见，头痛非常少见。如果经过睡眠恢复，进行休息后头痛仍然没有... 彭华│上海长征医院 2023/05/25播放(62560)
一般用脑过度后，以头部出现昏沉感更常见，头痛非常少见。如果经过睡眠恢复，进行休息后头痛仍然没有...
彭华│上海长征医院
2023/05/25播放(62560)
"用脑过度会头痛，主要是由于脑部缺氧所导致。严重时，患者可能会出现记忆力下降，注意力不集中和思维紊乱，平时一定要合理用脑适当休息，必要时可以口服改善脑代谢的药物，比如奥拉西坦、吡拉西坦和胞二磷胆碱。头痛是一种症状，可以由多种原因所引起，比如脑供血不足的患者，可能会引起脑部缺血缺氧，可引起缺氧性脑病，患者可以出现上述症状。如果患者有高血压时，可能会引起高血压脑病，严重的情况下可能会引起颅内压增高，患者也可以出现头痛，同时也可能会出现恶心、呕吐。另外也可能是由于颈椎病所引起。颈椎病的患者出现头痛，一般表现为后脑勺部位的疼痛，同时也可能会出现颈部肌肉酸痛不适，也可以出现头顶部疼痛。另外应排除一下颅内器质性病变所引起，应检查一下颅脑核磁以明确诊断。总之，对于头痛的患者要进行综合分析病因。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/06收听(81954)
北京宣武医院 李力卓
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