长沙市第一医院
神经内科
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压力太大会引起头痛，缓解方法主要有以下几点：
1、合理分配自己的时间，明确自身所想、所需，减少不必要的压力；
2、如果工作压力比较大，可以合理安排生活，选择健康的生活方式。健康生活方式主要是健康饮食、合理安排进餐时间；
3、养成定期运动的习惯，运动对精神是很好的缓冲，所以规律运动是非常好的减压方式；
4、保证充足的睡眠，按时起床和睡觉，建立很好的生物钟，保证即使在压力大的情况下，一旦进入熟悉状态，也会很好地入睡和维持睡眠；
5、除生活方式的调节外，还要学会减压的方式，如可以做缓慢的放松训练、深呼吸，听放松音乐，还可以找很好的朋友倾诉，这样也能释放压力。
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压力太大要具体情况具体分析，观察压力过大后导致不好结果与表现，如情绪、睡眠、...
曲姗│北京大学人民医院
2023/05/08播放(34288)
自觉压力大、焦虑、紧张时，建议患者采用腹式呼吸来逐渐使自己更轻松、自如。腹式呼吸法是吸气时腹部... 崔界峰│北京回龙观医院 2023/03/13播放(80306)
自觉压力大、焦虑、紧张时，建议患者采用腹式呼吸来逐渐使自己更轻松、自如。腹式呼吸法是吸气时腹部...
崔界峰│北京回龙观医院
2023/03/13播放(80306)
"压力太大失眠，在压力的作用下患者的交感神经是兴奋的，骨骼肌是紧张的。患者在入睡的过程中比较困难，出现失眠，而失眠又会继发性引起担忧，恐惧，影响第二天的睡眠状况，形成恶性循环，导致患者失眠加重。在临床治疗过程中，针对于压力导致的失眠，可以采用心理治疗和药物治疗。心理治疗主要采用的是放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等等。通过上述放松训练的方法，可以帮助患者来解决骨骼肌的紧张问题。当患者入睡时，其放松的状态可以使身体平衡，尽快的进入睡眠状态。药物治疗也可以改善压力或者失眠问题，如抗焦虑类药物，以苯二氮卓类的抗焦虑药物为主，如劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等，其治疗效果良好。应用过程中建议小剂量短期应用，一般使用时间不超过一个月。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/13收听(42632)
失眠、压力过大可影响情绪，而生活负面事件等压力性事件为导致失眠的重要原因，临床上对于压力性失眠... 廖峥娈│浙江省人民医院 2023/03/23播放(92090)
失眠、压力过大可影响情绪，而生活负面事件等压力性事件为导致失眠的重要原因，临床上对于压力性失眠...
廖峥娈│浙江省人民医院
2023/03/23播放(92090)
"压力太大是引起失眠常见的原因之一，由于压力过大，会造成大脑高度紧张，神经焦虑晚上就容易失眠。这种情况首先需从根本上解决问题，需要缓解压力。如果压力太大自己不能疏导排解，最好去看专业心理医生进行定期心理疏导，有助于缓解压力。平常自己也要调节，可以多听轻柔的音乐，出去看风景、散步，有利于身心健康可缓解压力。饮食上多吃可以营养大脑的食物，多吃豆制品、乳制品，多吃点坚果类食物以及绿色蔬菜，都是不错的。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/04收听(89592)
压力大时睡不着觉是相对正常的现象，可以通过较多办法释放压力，具体方法如下：1、运... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/07/31播放(68834)
压力大时睡不着觉是相对正常的现象，可以通过较多办法释放压力，具体方法如下：
1、运...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/07/31播放(68834)
缓解压力过大引起的头疼，最重要的就是服药治疗、心理治疗，以及自我调整治疗。首先服药治疗是非常关键的，要确定一下到底是不是因为压力过大引起的头痛，有条件可以检查血压或者是头颅CT等，排除躯体疾病。如果已经排除躯体疾病，确定是压力过大引起的头疼，可以服用谷维素或者是劳拉西泮，以及黛力新等药物进行治疗和干预。其次心理治疗方面主要是找到心理压力过大的原因，比如是不是最近有一些工作、学习或者是人际关系的压力，让自己觉得很焦虑甚至担忧未来。可以选择合适自己的心理治疗的方法，比如认知行为治疗、人本主义治疗或者森田疗法。尤其是要学会关注当下为所当为，不应该过分的去紧张、焦虑未来的事情。最后自我调整方面也是需要正视压力的问题，尤其是要认识到压力对自己的身心健康都是有危害的，不仅会引起心理上面的焦虑、紧张，也会引起心慌、心悸或者头痛、头晕的问题。只有积极的去调整，比如适当的转移注意力、多出去走一走、逛一逛；适当的运动，比如跑步之类，这样才能会有效缓解压力大的问题，以及缓解压力大带来的头痛问题。
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/22收听(14486)
压力其实存在于每一个人的生活中，每个人都会面临压力，但当你长时间处于压力状态，可能是对身体敲出... 朱娟娟│湖南省脑科医院 2023/02/28播放(96544)
压力其实存在于每一个人的生活中，每个人都会面临压力，但当你长时间处于压力状态，可能是对身体敲出...
朱娟娟│湖南省脑科医院
2023/02/28播放(96544)
压力也叫应激，也叫Stress，是SeLye科学家提出来的，是指有应激源也就是叫刺激、心理刺激，在刺激的状态下人可以有各种反应，比如逃跑、回避或者出现其他的转换动作。在人身上适度的压力是好的现象，实际上可以激发人的动力做事情，但是压力过大就出现代偿的现象，也就是机体进入衰竭期，出现了各种心理应激性的疾病，心理应激性的疾病就要进行治疗。急性应激反应治疗在一个月之内就能够缓解，而延迟性的心理反应，也叫创伤后应激障碍PTSD，治疗起来有一定的难度，要抓紧治疗，进行创伤性的处理。长期的压力可以导致适应障碍，也需要治疗。
肖春玲│北京回龙观医院
2020/06/02收听(72598)
压力太大，心率往往会加快。压力大时人的交感神经处于兴奋状态就会引起心率增快，这种情况对人体不利，所以要避免压力过大、过度紧张。平常要学会面对压力，学会如何缓解压力大，压力大时可以找人倾诉或者做深呼吸运动，让自己放松下来。正常人的心率受到很多因素的影响，比如情绪紧张、过度焦虑、剧烈运动、进食后、发热感染都会引起心率加快，一般诱因去除之后心率加快会缓解。如果长期心率加快，有可能会引起心脏功能不全、心腔扩大。要做心电图检查，明确是否存在心率过快、心率过慢以及是否有其他的心律失常。
郑桂安│漳州市医院
2020/03/20收听(30198)
"做梦哭醒可以属于一种睡眠障碍，称为夜惊，劳累、疲劳、精神压力大都可以引起，以及长期睡得太晚、睡眠不足而造成的睡眠障碍也会出现。这种情况办法如下：第一、要纠正不良的睡眠习惯，要早点睡觉，通过缓冲或者舒缓精神。第二、可给予药物来调整，一般是安定类药物，可以调整夜间的睡眠障碍，改善做梦哭醒的症状。第三、要调整环境的因素，白天尽可能不要睡觉，可以适当的活动，或者舒缓精神，需要通过心理暗示、行为治疗来改善，放松压力。通过药物、精神、生活习惯、睡眠习惯的调节，可以改善做梦哭醒的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/22收听(68644)
压力太大了睡不着觉，常见的改善和治疗方法有以下几种：1、自我调整：如调整好心态、... 岳培建│郑州大学第一附属医院 2023/04/13播放(38094)
压力太大了睡不着觉，常见的改善和治疗方法有以下几种：
1、自我调整：如调整好心态、...
岳培建│郑州大学第一附属医院
2023/04/13播放(38094)
缓解压力的方法具体如下：1、分析压力产生的来源。压力产生一方面是与客观事情的存在有关... 张卫华│北京大学第六医院 2023/10/01播放(68680)
缓解压力的方法具体如下：1、分析压力产生的来源。压力产生一方面是与客观事情的存在有关...
张卫华│北京大学第六医院
2023/10/01播放(68680)
"缓解压力的方法，在临床上可以采用简单的自我调整法，如运动。运动本身是一种全面的肌肉放松训练，可以让全身的肌肉达到有效的放松，对精神压力起到缓解作用，与精神交互抑制的原理密切相关。另外，也可以采用心理治疗、药物治疗等方法。心理治疗在临床上主要采用认知行为疗法、精神动力学治疗等，主要的目的是帮助患者表达内心体验，缓解患者的压力，最终达到治疗的目的。药物治疗在临床上主要是通过抗焦虑，或抗抑郁的药物调整，如应用苯二氮卓类的抗焦虑药物，劳拉西泮、阿普唑仑等，或应用抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等，5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，治疗效果良好。在治疗过程中，要全病程系统规范治疗，在医生的医嘱下治疗，可以取得良好治疗效果。"
2019/08/15收听(43194)
压力本身是一种自我主观感受，经历同样的事情，每个人感受的压力是不一样的，所以缓解压力可以调整自... 张卫华│北京大学第六医院 2023/11/04播放(75818)
压力本身是一种自我主观感受，经历同样的事情，每个人感受的压力是不一样的，所以缓解压力可以调整自...
2023/11/04播放(75818)
"对于缓解压力和精神紧张，首先可以通过自我调整的方法，可以先听舒缓的音乐，放慢生活节奏，把有些事情安排到第二天或者之后，或不是特别焦虑的日期，也可以采用倾诉的方法，比如倾诉给朋友、亲人，反复的倾诉之后，心情就会得到放松。还可以采取积极的方式，比如有效的去面对，去强迫自己去完成。当自身无法调整，就需要找心理医生进行督导。当心理医生不能够帮助的时候，可以采取住院治疗，采取药物以及心理治疗并重的方式，比如可以口服抗抑郁药物，如西酞普兰、帕罗西汀等，甚至可以适当的口服倍他乐克、美托洛尔等，必要时可以进行无抽搐电休克治疗，对于患者的抑郁情绪具有良好的效果。"
方利伟│齐齐哈尔市精神卫生中心
2018/03/30收听(88462)
"压力大很容易引起头疼的问题，主要的原因有负面情绪的躯体化、内分泌的紊乱、心血管疾病等几个方面，具体如下：1、负面情绪的躯体化：过度的压力会让人出现焦虑、紧张等情绪反应，这些焦虑、紧张的情绪如果没有办法表达或宣泄出来，容易通过身体来表达出去，比如会出现头疼、头晕、心慌、失眠等一系列的问题，这可能都是负面情绪的躯体化的表现；2、内分泌的紊乱：压力过大引起，尤其是肾上腺激素分泌过多，有一些人甚至会出现甲状腺激素分泌异常，这些激素分泌过多都会引起头痛、心慌之类的问题；3、心血管疾病：会出现血压不稳、高血压，如果血压过高或者血压波动比较大，会引起头痛的表现。所以压力大很容易会出现头疼问题，甚至有可能会出现神经性头痛或偏头痛的问题。"
2021/06/04收听(51546)
缓解压力与焦虑的方法主要如下：一、医源性方法：1、药物治疗：有明确... 曲姗│北京大学人民医院 2023/05/30播放(26685)
缓解压力与焦虑的方法主要如下：
一、医源性方法：
1、药物治疗：有明确...
2023/05/30播放(26685)
压力大时，一般可以通过体育锻炼、调整心态或培养兴趣爱好予以改善，另外，还可以保持良好的饮食习惯、寻求帮助等，避免未及时处理而给自身身心健康带来负面影响。1、体育...
常卫利│郑州大学第一附属医院
2022/01/11阅读(4767)
缓解压力和焦虑主要有以下几个方法：一、药物治疗：要遵医嘱，在医生指... 曲姗│北京大学人民医院 2023/01/31播放(95308)
缓解压力和焦虑主要有以下几个方法：
一、药物治疗：
要遵医嘱，在医生指...
2023/01/31播放(95308)
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