首都医科大学附属北京朝阳医院
内分泌科
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运动减肥也是会反弹的。运动减肥的主要原理就是在运动之后，肌肉消耗了大量的糖分和脂肪，来提供肌肉所需要的热量，使身体里的脂肪减少，体重减轻。
如果不运动了之后，肌肉没有消耗过多的糖分和脂肪，这时候还不控制饮食，减少热量的摄入，热量就会大于肌肉消耗的热量，热量就会逐渐堆积在脂肪、肝脏，出现肥胖、体重增加。
所以运动减肥要持之以恒，要寻找一个适合自己能够长期坚持的运动方式，来保证运动减肥的有效性和持续性。
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"任何减肥方式，如果停止一段时间后，就会出现反弹。运动也是这样，通过运动减肥可以使体重下降。如果在相当长的一段时间内停止运动，让训练变为零，那么体内的脂肪也会迅速的储存起来，使前期的减肥付之一炬。为了保持好的身材，维持现有的减肥成果，运动停止后，应该尽快的恢复或者是减少运动量，抓住零散的时间，多做可以消耗脂肪的有氧运动。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28收听(64662)
造成减肥反弹重要的原因即并未将减肥过程中，养成良好的生活方式坚持下去。造成减肥反弹主要的因素是... 张晓伟│河北省人民医院 2023/09/12播放(73526)
造成减肥反弹重要的原因即并未将减肥过程中，养成良好的生活方式坚持下去。造成减肥反弹主要的因素是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/12播放(73526)
想减肥有效不反弹，最根本的是养成良好的生活方式。因为肥胖发生的重要原因是饮食起居出现问题，当生... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/02播放(76320)
想减肥有效不反弹，最根本的是养成良好的生活方式。因为肥胖发生的重要原因是饮食起居出现问题，当生...
2023/07/02播放(76320)
"如果是通过节食减肥的方法坚持一段时间，在体重达到一定的数值之后，如果不小心大量进食会很容易造成反弹的。长时间不进食吸取营养物质，肠胃的消化功能就会减弱，肠胃蠕动也会减慢。自身的营养物质如蛋白质、糖分、脂肪等不能被充分的吸收和利用，内分泌的调节出现障碍，激素的分泌就会紊乱。在复食之后高热量食物无法消化，再加上没有进行跳绳、慢跑等简单易行能够加速脂肪燃烧，调节身体机能的有氧运动，进行能量消耗是很容易导致能量供给过多而产生肥胖反弹。为了避免减肥反弹对身体造成的伤害，平常应该坚持少吃多动的原则，摄入低热量的食品如全麦面包，不绝食，健康减肥。"
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/18收听(60738)
"减肥后防止反弹的关键是要继续保持在减肥期间养成的良好的生活方式，因为减肥的本质就是良好生活方式的养成，一定要在生活中减肥，在减肥中生活。如果在减肥期间做到了有效控制过多能量的摄入，而且也养成了定期规律运动的好习惯，并且养成了晚上不熬夜，定时、及早上床睡觉的好习惯，良好的生活方式对于减肥的持久性是至关重要的。如果减肥之后稍微放纵自己，敞开了去吃，又不积极的运动，晚上又继续熬夜，反弹的几率就大，所以减肥后防止反弹最好的方法是继续坚持已经养成的饮食有节，起居有常，劳作有序等良好的生活习惯。"
2019/11/04收听(78282)
减肥后防止反弹的方法如下：1、继续保持吃饭七、八分饱的好习惯，如果进食量过多，就会引起过多能量继续摄入，引起肥胖反弹。2、保持细嚼慢咽的好习惯，只有这样才能让饱食中枢及时得到已经吃饱的信号，避免继续吃过多的食物。3、坚持每天至少运动30分钟，每周至少运动5天的好习惯，只有这样才能达到吃动平衡，避免减肥后反弹。4、保持不要熬夜的好习惯，如果熬夜，能够让体内的脂肪代谢再次紊乱，进而引起包括过劳肥在内的反弹的高发。
2019/11/26收听(61122)
减肥最重要的就是坚持，谁都知道吃得少、动得多就能减肥，但是说起来比较简单，做起来真的是不太容易... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/06/24播放(64928)
减肥最重要的就是坚持，谁都知道吃得少、动得多就能减肥，但是说起来比较简单，做起来真的是不太容易...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/06/24播放(64928)
"减肥需要长期坚持，首先看自己的体重是不是属于偏胖的类型，目前国际上用体重的公斤数除以身高米数的平方，数值正常应该在19-24之间，如果大于24就认为是肥胖，需要减肥。减肥的早期体重可能会减的比较快，但这个阶段需要长期坚持，把新的比较轻的体重维持2-3个月，才能够使新的体重成为一个新的调定点，这个时候体重才相对比较稳定。如果体重减下来之后就吃饭不控制，很容易反弹，所以在减肥的早期比较容易反弹，体重稳定了以后就不会。"
迟海燕│威海市立医院
2019/06/09收听(95824)
针灸减肥以后体重下降后，如果保持良好的生活习惯，体重不会反弹。如果生活习惯有变化，体重就会反弹。主要原因包括：第一、患者食用过多的过油、酸辣食物和甜食。从中医的角度来说，胖人多痰湿，且痰湿主要是因为脾虚造成的，甜食吃多了会伤脾，造成脾虚，脾虚就会生痰湿更多，体重增加、反弹。第二、运动量少。第三、熬夜。有些患者夜里一两点睡觉，身体各个系统、内分泌新陈代谢紊乱，造成体重反弹。
王旭│中日友好医院
2017/10/17收听(31964)
针灸减肥后停止针灸，保持良好的饮食、运动习惯不会反弹。多数人反弹是由于饮食或运动不节制、不规律... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/08/17播放(81636)
针灸减肥后停止针灸，保持良好的饮食、运动习惯不会反弹。多数人反弹是由于饮食或运动不节制、不规律...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/08/17播放(81636)
针灸减肥出现反弹较常见，因为在针灸减肥过程中，患者并没有养成良好的生活习惯，减肥需要管住嘴、迈... 张章│北京中医药大学东直门医院 2023/08/25播放(30229)
针灸减肥出现反弹较常见，因为在针灸减肥过程中，患者并没有养成良好的生活习惯，减肥需要管住嘴、迈...
张章│北京中医药大学东直门医院
2023/08/25播放(30229)
"饮食、生活等方面长期综合调节，才能使减肥不反弹。饮食要荤素搭配，以素淡饮食为主，少油腻饮食，要适量、规律，避免饮食过多、过饱，进食后有适当活动。夜晚休息前避免食用过多食物，日常避免食用零食以及外卖食品，以防止这些食物对胃肠道功能的损害，并控制能量摄入。工作期间要劳逸结合，避免长期久坐，适当体育锻炼，以促进胃肠道功能正常运行。日常生活中避免工作过度劳累，防止由于抵抗力下降，身体发生严重病变，影响到胃肠道消化功能，使摄入体内食物不能够充分消化、吸收，发生代谢障碍，避免身体摄入过多能量以脂肪形式存在，增加体重。要养成早睡早起的习惯，保证充足休息，有良好情绪，使机体内环境稳定，新陈代谢顺利进行。要及时对身体进行检查，排除导致机体内分泌失调的疾病，如多囊卵巢综合征等，排除疾病因素引起的肥胖。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(47036)
减肥成功以后要想保持不反弹，要继续坚持做到在减肥过程中养成的各项良好生活习惯，具体如下： 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(36652)
减肥成功以后要想保持不反弹，要继续坚持做到在减肥过程中养成的各项良好生活习惯，具体如下：
2023/05/23播放(36652)
针灸减肥体重下降后，如果保持合理的生活习惯，体重一般不会反弹，如果生活习惯发生变化，体重就会反... 王旭│中日友好医院 2023/03/04播放(54680)
针灸减肥体重下降后，如果保持合理的生活习惯，体重一般不会反弹，如果生活习惯发生变化，体重就会反...
2023/03/04播放(54680)
减肥后继续保持减肥期间的运动和饮食习惯，就不会造成体重反弹。减肥期间可能进行长跑、打羽毛球、打... 陈辉│西安市第四医院 2023/03/08播放(93646)
减肥后继续保持减肥期间的运动和饮食习惯，就不会造成体重反弹。减肥期间可能进行长跑、打羽毛球、打...
陈辉│西安市第四医院
2023/03/08播放(93646)
"减肥以后出现体重反弹，首先要看一下减肥方法是否科学。科学的减重方式是医学营养减重，包括不同的阶段。第一个阶段可以限能量，高蛋白的饮食方案，通过增加高蛋白的摄入供能比，达到最初的快速减重的目标。进入了第二个阶段防止反弹5+2的轻断食，现在目前比较流行的饮食方案，也就是五天正常进餐，在五天当中总的热量摄入限制在1400-1600kcal\/天，而另外两天需要轻断食，总的热量限制在500-600kcal。通过轻断食的方案，能够巩固已经取得的减重的目标，同时防止反弹。在轻断食的时候一定要注意坚持锻炼，因为肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥或者巩固减肥的效果也是提高消耗的热量，限制摄入的热量。另外，除了采取轻断食的减重方案以外防止反弹，要找一下所用的科学方法，避免使用各种所谓减肥的偏方或秘诀，比如各种像水果减肥法、巫婆瘦身汤以及21天瘦身法，或者是过午不进餐减肥法。这些所谓的减肥偏方秘诀带来的是短时间体重有一定的下降，是所谓脂肪水和肌肉的下降，但是会带来体重反弹，也就是叫减肥溜溜球效应。脂肪进一步堆积积累，大量的肌肉流失，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。这些减肥的所谓秘诀和偏方，共同一个特点就是尽量不吃东西，对身体产生损伤，也不可能真正起到减肥的功效。减肥有反弹，要从方法是否科学，另外参考5+2的轻断食方案。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/04收听(25776)
针灸减肥是否会反弹需根据情况分析，如果通过饥饿而瘦，只要恢复正常饮食，就会反弹。针灸减肥，不要... 李芳莉│北京中医药大学深圳医院 2023/10/07播放(70450)
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2023/10/07播放(70450)
因为肥胖本身就和体质因素还有饮食状况、运动状况有很大的关系，如果天生属于肥胖的体质，饮食方面又... 祁秀荣│山西省针灸医院 2023/08/28播放(55192)
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祁秀荣│山西省针灸医院
2023/08/28播放(55192)
张晓伟│河北省人民医院 2023/04/24播放(46308)
2023/04/24播放(46308)
针灸减肥效果较好，不会反弹。患者采用针灸减肥，可疏导经络，使气血通畅，保持脏腑各器官功能正常运... 马立新│北京中医药大学东直门医院 2023/07/08播放(81386)
针灸减肥效果较好，不会反弹。患者采用针灸减肥，可疏导经络，使气血通畅，保持脏腑各器官功能正常运...
马立新│北京中医药大学东直门医院
2023/07/08播放(81386)
湖北省中西医结合医院 温暖
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