中国中医科学院广安门医院
综合科
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部分女性经常出现感冒症状，而且反反复复，迁延不愈，实为免疫力低下，和很多原因有关。可通过饮食提高免疫力，日常可根据气血阴阳虚实变化选择食物，气虚者可在平时多吃生黄芪或西洋参以大补元气，可以煲汤或代茶饮。血亏时可食用核桃仁、大枣和龙眼肉，熬粥、煲汤、直接食用均可。
此外，可选择汤药治疗或药物治疗进行辨证论治，常用提高免疫药物，如冬虫夏草制剂或者玉屏风颗粒，部分患者需要在医生指导下应用。
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女人抵抗力差要注重补充蛋白质，比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡胸、牛肉等。优质的蛋白质可以增加肌肉的力量，促进女性体内抗体的合成，同时优质的不饱和脂肪酸也可以增加女人的抵抗力，比如三文鱼和深海鱼等，具有优质的不饱和脂肪酸。还可以多吃坚果，比如核桃、腰果、松子等，另外也可以通过服用转移因子、冬虫夏草等增强抵抗力，补气养血的中药对提高女性抵抗力也有一定帮助。除此之外，女人免疫力差还要注重维生素和矿物质的补充，饮食均衡，平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，多注意休息，保证自身睡眠充足从而提高抵抗力。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/10收听(99436)
"抵抗力差容易感冒可以多吃灵芝、人参、蜂王浆、鸡汤等，抵抗力是指人的免疫系统抵抗外界病原体的入侵，提高身体抵抗力也就是增强自身免疫力，抵抗力差容易反复感冒，食用后可以增强抵抗力的有以下几种：1、灵芝中含有抗癌的多糖体，灵芝中的锗可以加快身体新陈代谢，延缓细胞寿命，食用后可以增强身体免疫力。2、人参含有皂苷具有提高人体免疫力的功效，而且人参还有抗癌的功效。3、蜂王浆可以增强人体免疫力，调解内分泌以及防癌的作用。4、维生素C可以防止病毒的入侵。5、鸡汤可以预防感冒和上呼吸道感染，具有调解免疫力的作用。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/25收听(29158)
"抵抗力差、老是感冒可能是免疫力低下的原因造成，平时患者要注意合理饮食，多吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶，多吃些富含维生素C的水果、蔬菜，要保持良好的心情，每天锻炼身体，增强体质。平时可以参加的有氧运动，像骑车、快走、爬山、游泳等，其都可以增强自身免疫力。另外，患者要注意不要熬夜，作息时间要规律。家里要勤开窗，多通风、多换气。平时要养成勤洗手、少摸脸的好习惯，这样可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。除了生活习惯的调整，也可以在医生指导下服用一些补血、补气的中药或者增进免疫力的西药，在秋、冬季节换季时可以进行感冒疫苗或者肺炎疫苗的注射来进行免疫防御。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10收听(88058)
"女性经常抵抗力差总是感冒，可以从中医和西医两方面入手。1、如在中医学变成角度来讲是属于血虚气虚和阴虚导致，可以服用补血、补气的药物，例如服用冬虫夏草、丹参、红花、红景天、西洋参等药物，都可起到滋阴补肾、补气益血的临床效果。女性经常抵抗力差建议从事有氧运动和户外运动，增强基础免疫力和提高基础代谢率。2、建议补充富含维生素C和微量元素较多的水果和蔬菜，可以起到增强抵抗力的作用。3、建议调理内分泌系统，如改善内分泌失调，改善月经周期紊乱和改善卵巢功能早衰等作用效果，也可增强女性抵抗力。4、最后也可应用增进抵抗力的西药，例如丙种球蛋白、胸腺五肽，也可增加女性抵抗力。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/30收听(24714)
"女人抵抗力差，老是感冒的原因主要有以下几种：1、气血亏虚：如果平常除了反复感冒以外还伴有咳嗽、咯白稀痰，咳嗽的时候没有劲、倦怠、乏力、面色黄白、老觉得累、舌淡红、苔薄白等这样症状就属于肺气虚，一般可以用玉屏风散或者是六君子丸益肺健脾补气进行治疗。可以适量地吃一些猪肺，还有血豆腐等这样一些具有益肺、养血作用的一些食物；2、血虚：可以见到倦怠、乏力，稍有活动、稍有劳累就觉得气短、面色发白等这样的一些症状，还可以伴有些月经量少等症状，可以用一些补气养血的药物，比如四物汤加减进行治疗。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2023/03/22收听(39703)
经常感冒说明出现反复的上呼吸道感染，可以食用高蛋白质、高纤维素和高维生素的食物，也可以应用免疫... 张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/11播放(41843)
经常感冒说明出现反复的上呼吸道感染，可以食用高蛋白质、高纤维素和高维生素的食物，也可以应用免疫...
张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/11播放(41843)
"抵抗力差很可能给人体造成许多疾病，可以选择吃一些蜂胶，人体产生的巨噬细胞能够帮助吞噬病毒和细菌，蜂胶能够促使人体巨噬细胞提升这种能力，因此蜂胶对于改善抵抗力差有着非常不错的作用。蘑菇也能够被当做提高抵抗力的食物，还有大蒜也比较适合抵抗力差的人吃，由于大蒜具有抗菌的作用，适当食用大蒜能够降低人体发生感冒的概率，还能够预防癌症的发生，抵抗力差的人选择吃大蒜也是非常不错的。抵抗力较差的人还可以吃西兰花，西兰花当中含有大量的维生素，能够有效的帮助人体提升免疫能力，所以非常适合抵抗力差的人食用。"
2019/09/26收听(63982)
女人抵抗力差，这往往是由于免疫系统作用不够强所导致，人体免疫系统肩负着对外的防御，也抵抗外来细... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/09播放(26306)
女人抵抗力差，这往往是由于免疫系统作用不够强所导致，人体免疫系统肩负着对外的防御，也抵抗外来细...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/09播放(26306)
人体的免疫力低下多数由于身体的气血不足造成的，在日常生活中应该多进食补养气血的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉等食物。水果中含有丰富的维生素C，也可以加强免疫力。还可以用黄芪、人参、党参等等泡水代茶饮，也会达到增强免疫力的功效。西洋参中含有铜、铁、硒等十几种微量元素，可以有效提高身体的免疫力。另外，铁皮石斛可以增强巨噬细胞的吞噬功能，从而有效清除进入人体内的病毒或者细菌。除了从饮食上给予补充，还要加强运动来增强抵抗力。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/29收听(57906)
抵抗力差、容易感冒要在生活上找原因，起居要规律，尽量的不去熬夜，另外是饮食，饮食三餐要有规律，不贪煎炸、油腻和厚味的东西，或者过度使用麻辣调味品的东西。还有正常的饮水和每天新鲜蔬菜、水果的摄入，这个也很重要，然后最重要的就是要增加锻炼，因为人的机体有很大的潜能，自己觉得抵抗力差，但是有可能根本没有把机体的潜能发挥出来，人在锻炼的时候很容易发挥出潜能。在户外空气好的地方，在自己最愉悦的环境下锻炼，去做自己最喜欢做的锻炼效果是最好的。不要勉为其难的去做那些别人说好，但是自己心里一点都不想做的活动，那个锻炼是不好的。因为锻炼和操劳工作最不一样的地方就是心态，因为那个时候是放松的、愉悦的。另外锻炼是比较均衡的，不像干家务或工作，它是劳累某一组肌肉可能造成疲劳，而锻炼是比较愉悦而且均衡的，肢体也包括全身的活动，这个本身能提高免疫力、抵抗力。在这里面更推荐游泳，对提高免疫力也是特别好的，能在户外、在自然环境下的游泳效果才是最好的，在游泳池可能就差多了。
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/03/09收听(60574)
" 如果考虑有抵抗力差引起经常感冒的情况，可以服用维生素类的药物帮助提高人体免疫力，例如维生素C片或者复合维生素片。 另外，可以针对性的进行相应的检查，例如是否有微量元素缺乏等所导致的抵抗力比较差。如果经常吸烟，有慢性的支气管炎、支气管扩张等肺部基础疾病，也容易出现经常感冒的上呼吸道感染，要针对原发疾病进行治疗。 抵抗力差导致经常感冒在中医学角度可能考虑有体虚、气虚的表现，可以通过服用固表益气、补脾、补肾的药物来进行治疗，例如玉屏风颗粒等，都可以有效的帮助改善这种情况。"
聂志扬│北京医院
2019/12/12收听(41582)
一般导致抵抗力下降的原因主要是不良的生活习惯，饮酒、吸烟过量、饮食不规律、食物中的营养不均衡以及缺乏运动、睡眠不足等等都可以导致抵抗力下降。抵抗力下降容易感冒，首先应该调整生活方式，采取健康的生活方式，戒烟、限酒、饮食规律、营养物质均衡。另外还要加强体育运动，尤其是户外运动，运动要循序渐进，使自己逐渐增加耐受力。另外还要保证充足的睡眠，晚上尽量早睡，早晨早起，还要注意合理的工作，不至使自己过于劳累。
2020/03/31收听(10962)
若经常感冒抵抗力差，应根据病因进行治疗，具体如下：1、休息不佳：应保证充足的睡眠... 唐勇军│中南大学湘雅医院 2023/02/20播放(91798)
若经常感冒抵抗力差，应根据病因进行治疗，具体如下：
1、休息不佳：应保证充足的睡眠...
唐勇军│中南大学湘雅医院
2023/02/20播放(91798)
感冒与抵抗力差是有一定关系的，通常说的抵抗力指的是人体的免疫力，在感冒的时候通常会有淋雨、受凉、气候突变、过度劳累等可降低呼吸道局部防御功能的诱因。这种诱因的存在使呼吸道防御功能降低，致使原存的病毒或细菌迅速繁殖，或者直接接触携带病原体的病人，由喷嚏、空气以及污染的手和用具诱发感冒，老幼体弱、免疫功能低下或有慢性呼吸道疾病的患者更易发病。成年人平均每年可以有2-4次，而学龄前儿童每年的上呼吸道感染次数可达到4-8次，所以感冒与免疫功能低下，或者说抵抗力差是有一定关系的。
2020/09/30收听(81108)
"对于抵抗力差并没有什么特效药，需要注意以下四件事情：第一、重视睡眠，人体的充电方式就是睡眠，睡眠不充足、不规律的人，免疫力也较差。每天晚上10:30睡觉是比较健康的，因此要避免熬夜。第二、要注意饮食健康，饮食要荤素搭配、营养均衡，注意烧烤、煎炸类的食物能不吃就不吃，每天一定要吃够两种水果加三种蔬菜，以保证维生素的摄入，烟一定要戒掉，酒要尽量少喝，坚持下来免疫力就会逐渐增强。第三、要坚持运动，每天运动30-45分钟，免疫系统就会逐渐增强，抵抗疾病的能力也逐渐增强。第四、保持心情愉快，情绪对身体的影响很大，情绪不平衡，容易焦虑、抑郁的人更容易生病，因此要保持心情愉快，免疫力也会增强。当然，如果是老人抵抗力差，并有基础疾病，还经常感冒，要注意在冬季来临的时候注射流感疫苗。"
2020/04/25收听(25728)
抵抗力差吃什么东西补，可以从中医学和西医学角度两方面进行补充。第一、从中医学角度来讲，抵抗力差通常是虚症所在，常因肾虚、气虚、血虚而导致，肾虚可以补充冬虫夏草，血虚可以补充丹参、红花、红景天等，气虚可以补充人参、阿胶、大枣、当归、西洋参等药物。第二、从西医学的角度来讲，在人抵抗力差、免疫力低的情况下，可以食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都可以提高抵抗力。第三、还可以吃些西药，例如补充胸腺五肽、脾氨肽，或者应用丙种球蛋白和注射用白蛋白都可以补充抵抗力。
2019/10/16收听(89100)
女性抵抗力差，从中医食疗的角度上讲，可以吃滋阴补血、补气益中的食材，比如经常吃到的银耳、莲子、茯苓、陈皮，还有阿胶、燕窝等食材，都可以起到很好的滋补津液，达到气血充盈，进而能够让正气会更加的足。从西医食疗的角度上讲，女性可以吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉和富含维生素、矿物质的蔬菜和水果。当蛋白质充足的时候，合成免疫球蛋白的原料就会充足，当富含维生素和矿物质的蔬菜、水果充足的时候，就能够让体内的代谢更加的充分，对于提高机体的抵抗力都有非常大的好处。
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/22收听(75718)
老人抵抗力差或免疫功能低下时，通常可进食以下食物增强抵抗力：1、老人抵抗力差较常... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/01/22播放(65702)
老人抵抗力差或免疫功能低下时，通常可进食以下食物增强抵抗力：
1、老人抵抗力差较常...
2023/01/22播放(65702)
"孩子抵抗力差常与营养状况以及偏食等有关系，所以饮食管理非常重要，在饮食上要注意以下几点：1、注意营养均衡，应该多吃肉类含量丰富、热卡含量高、优质蛋白类的食物。比如多吃猪肉、牛肉类，适当吃鸡蛋类食物，蔬菜也必不可少；2、注意吃水果，因为水果含有丰富的维生素和微量元素，适当补充有利于增强孩子的抵抗力；3、注意仔细观察，避免孩子摄入容易过敏的食物，比如对牛奶过敏就不要喝普通的牛奶，可能需要吃完全水解或者深度水解蛋白的奶粉；4、注意抵抗力特别差的孩子如饮食调理后一直没有明显效果，可能要进一步检查原因，或者使用药物来补充、增强抵抗力。通常可以服用中药或者中成药，比如黄芪、玉屏风等。"
张先华│湖南省人民医院
2020/01/10收听(94714)
"小孩子抵抗力差吃什么好？想要提高宝宝抵抗力，可以进行食补：1、含钙类的食物，比如牛奶；2、含优质蛋白的食物，比如鱼、虾、瘦肉；3、滋补类，比如多种维元素片；4、提供必须的脂肪。另外，多喝水、良好的睡眠、充足的运动、科学的饮食都可以帮助宝宝提高抵抗力。注意不要给宝宝吃太多的糖，糖分太多会干扰到宝宝白细胞的抵御功能，继而会影响到宝宝的免疫力。平时注意多喝水，加速宝宝身体代谢，也可以提高宝宝抵抗力。此外，如果以上没有效果，可以给宝宝口服玉屏风颗粒，此药有固汗扶本的功效，是儿科提高宝宝免疫力的老药，比较安全，但是也要在医师指导下服用。"
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/10收听(71680)
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