如果是正常饮食，不是处在缺碘地区，吃碘盐，再配合自己偶尔吃一点海产品，应该就不是缺碘人群。因为正常情况下国家食盐中加碘以后，每天正常摄入加碘盐就不会缺碘，除非自己非要人为地吃无碘盐，而且不吃海产品，尤其是所有海产东西都不吃，可能会出现缺碘。

但是对于大多数人只要是吃加碘盐，应该就不会出现碘缺乏。很难去评定到底缺不缺碘，因为血碘检查费用太高没法做，尿碘受饮食影响比较大。如果最近吃海鲜比较多，尿碘就会比较高，最近吃海鲜比较少就会低，一次尿碘也很难断定到底是不是缺碘。

基本上对尿碘的测定都是源于流行病学，评估一个地区是缺碘还是高碘。个体一般不会做尿碘测定，也不会去评估，主要是自己饮食上正常，是吃加碘盐，应该不会存在缺碘的问题。