孕期控糖可以适量吃红薯,红薯含有的营养物质比较多,含有丰富的维生素、微量元素和矿物质,能对胎儿的生长发育提供能量,还能给孕妇的身体补充营养。特别是红薯中含有膳食纤维较高,能促进孕妇肠蠕动,预防发生腹胀和便秘。
但不建议孕妇长期大量地吃红薯,特别是一次性不要吃得过多,以免引起腹胀、腹痛等症状。而且长期大量地吃红薯,还会影响其他有营养的物质的摄入。吃红薯的同时,要及时补充优质蛋白,如瘦肉、鸡蛋等,这样饮食才能均衡、多样化。
红薯中含有的糖分也比较高,如果长期大量地吃红薯,不利于孕妇控制血糖。所以,孕期控糖的时候,饮食要多样化,还要注意营养均衡。
此外,孕妇也要适当增加活动,每天运动量要大于40分钟,有微微出汗的感觉,这样才能有效控制血糖。孕期要定期做产检,观察胎儿的生长发育。