中国中医科学院广安门医院
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很多食品均具有一定的安神作用，比较常用的莲子，可以喝莲子粥，还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水，都有安神作用。也有人喜欢睡觉前喝少量红葡萄酒，或者睡觉前喝点加热的温牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。百麦安神饮具有安神作用，其主要成分是百合、浮小麦、合欢花、玫瑰花，可以把四个药物用开水冲代茶饮，频频饮用可以起到很好的安神作用。
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安神助眠药有很多，临床上有些中成药需要根据患者的舌苔、脉象辩证进行口服。如果考虑患者是因为受到惊吓引起的，临床上可以给予患者口服朱砂安神丸、琥珀抱龙丸类的药物，镇静安神治疗。如果考虑是因为阴虚火旺导致的失眠，安眠神药可以给予患者吃天王补心丹。如果考虑是气血亏虚导致的，可以给予患者口服安神补脑口服液，改善患者的睡眠，所以安神助眠的药物是有很多。西药的镇静安眠药物也会对患者的睡眠有益等改善，比如临床上常用的右佐必克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这类药物都是通过抑制大脑皮层的功能活动，起到镇静催眠的作用。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/03收听(32244)
"日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量不能喝太多，喝太多后会起夜反而会影响到睡眠。但是对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹胀，不适合这种方法。另外野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。也有一些食物会干扰到睡眠，比如说浓茶、咖啡等等，所以应该尽量避免在睡前饮用。食物助眠起到的只是一个辅助的作用，日常生活中还要注意养成良好的睡眠习惯，不要过度用脑、不要熬夜，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐、泡脚、洗个热水澡等等，使自己尽量放松，这样都有助于睡眠。"
曾湘豫│北京医院
2020/07/21收听(89080)
首先，安神助睡眠的中药有很多，在临床来讲，主要是根据具体的辨证情况，来选择相应的中药治疗。中药... 张鹏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/04/18播放(39425)
首先，安神助睡眠的中药有很多，在临床来讲，主要是根据具体的辨证情况，来选择相应的中药治疗。中药...
张鹏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/04/18播放(39425)
"对于能够安神助睡眠的药物，中药一般有菊花、玫瑰花、酸枣仁，这些都可以平时泡水代茶饮，起到安神助眠的效果，中成药临床上常用的有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、舒肝解郁胶囊，都能够起到安神助眠的作用。目前西药安神助眠的比较多，它包括苯二氮卓类的和非苯二氮卓类的，目前临床上常用的苯二氮卓类的，比如艾司唑仑、地西泮，目前有新型的促进睡眠的药物，比如右佐匹克隆等起效比较快，代谢也比较快，作用时间相对短，更适用于一部分以入睡困难为主的睡眠障碍，再有对于安神助睡眠，睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶能够起到助眠的作用，还可以放松心情，听一些舒缓的音乐。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/10/01收听(52004)
"目前临床上有很多药物可以应用于安神助睡眠，比较常用的是中成药物，比如安神养心颗粒、养心安神丸，能够通过补肾益气，养心安神的功效，起到治疗失眠、多梦、头晕、头疼、心慌、乏力、耳鸣、健忘等症状作用，特别适用于神经衰弱引起的睡眠障碍。除了应用安神助睡眠之外，也可以选择其他的方法来改善睡眠，比如可以经常喝热牛奶，喝蜂蜜水，也可以多吃香蕉、桂圆等助于睡眠的食物。平时还需要注意培养良好的作息习惯，经常听舒缓的音乐，多参加户外运动，放松心情，睡觉前也可以用温水泡脚。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/14收听(86860)
目前没有任何食物能治疗失眠，大量临床研究显示，食物对于失眠没有太大的帮助。真正失眠后，夜间喝牛... 邵自强│中日友好医院 2023/07/19播放(40772)
目前没有任何食物能治疗失眠，大量临床研究显示，食物对于失眠没有太大的帮助。真正失眠后，夜间喝牛...
邵自强│中日友好医院
2023/07/19播放(40772)
"能安神助眠的分为两个部分，一个是药物类，另一个是食物类。药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾司唑仑、劳拉西泮等，还有中成药物，比如说乌灵胶囊，艾草之类的中药也具备安神助眠的作用。有很多食物也具有助眠作用，比较常见的，如香蕉、温牛奶等等，菊花茶之类的饮品也有安神的作用，坚果类的食物也有安神助眠作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/26收听(99638)
对于安神助眠的药，从西医角度可以吃阿普唑仑等有镇静作用，又有抗焦虑作用的药物，但是西医的安神助眠的药物有一定的副作用，包括有药物的依赖性，即如果停药，症状就会出现反跳，就会加重。所以在治疗失眠上最好选用中医治疗，中医的安神助眠的常用药物有酸枣仁、茯神、远志、夜交藤，但是在具体治疗的时候中医并不是只把安神助眠的药物用上，而是根据病人具体的病因、病机进行分析。再加上安神助眠的药物，从根本上治疗失眠。
隋康民│青岛市市立医院
2020/04/01收听(67694)
"安神助眠药包括安神片、抗焦虑药以及镇静安眠药等，具体如下：1、安神片：其有中成药，也有西药。通常患者服用安神片后，不可能迅速起效，但是无依赖性、副作用较小。2、抗焦虑药：部分焦虑状态合并失眠的患者，可选用抗焦虑药物帮助睡眠。3、镇静安眠药：严重失眠患者可考虑使用镇静催眠药物，最主要的镇静催眠药为非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、三唑仑以及艾司唑仑、氯硝西泮、氟西泮、阿普唑仑、咪达唑仑等。总之，应根据不同的失眠类型，选用不同的药物治疗。"
王翀│南京鼓楼医院
2021/07/01收听(63518)
孩子吃钙剂就可以有安神、助眠的作用，其他类的药，尤其是中成药的，孩子年龄小不建议吃，还有宝宝睡眠差要注意寻找原因。宝宝生后两周开始补充维生素D，每天400U，一岁以上每天补充600U，补充到两岁，两岁以后要根据孩子的具体情况来酌情调整。此外，宝宝补充维生素D以及添加辅食以后，可以根据孩子的吃奶情况，酌情补充钙剂，钙有安神、辅助睡眠的作用。所以宝宝补充充足的维生素D以及钙剂，就能够安神、助眠，不建议再吃其他安神、助眠的药物，不利于宝宝健康成长，宝宝睡眠差要注意寻找原因，如遗传、环境以及疾病等，必要的时候就诊明确。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/08收听(92120)
失眠是指入睡困难，睡眠质量差，长期失眠可以引起多种疾病，如神经衰弱、焦虑症、内分泌失调、抵抗力低下、心脑血管疾病等。失眠大多数与心理性原因有关，平时不要有太大的心理压力，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。有助于睡眠的食物有：牛奶，睡前饮用一杯纯牛奶，有利于改善睡眠质量还可以补充钙质，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，坚果类食物有补脑益智的作用，还可以改善睡眠质量，多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等，谷物类食物含色氨酸较多，可以改善睡眠质量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等，如果通过饮食调节睡眠质量不缓解，最好到医院治疗。
2019/12/16收听(73444)
"一些饮品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，帮助睡眠，参考如下：一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，所以睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。二、酸枣仁具有养心安神的作用，可以煮水在睡前服用。三、可以选用不含茶碱的花草茶，比如龙眼百合茶。龙眼具有调理气血的作用，百合有安神的作用，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。还有玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题。也可以选用桂圆茶，桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。不管是什么饮品都不宜多，多了以后会起夜，反而会影响到睡眠。此外，引起失眠的原因有很多，很多时候还需要用其他的治疗方法进行综合治疗，比如心理治疗、药物治疗，以及养成良好的睡眠习惯等。"
2020/10/13收听(40684)
"安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能够很好的缓解睡眠。因为牛奶里面的钙质有助于稳定细胞，帮助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，还有桂圆，多吃一些有助于睡眠。中药中的百合、合欢花等，都有滋补助眠、清新安神的作用。核桃也可以改善睡眠，用来治疗神经衰弱、失眠有一定的疗效，以及藕和莲子等，都有类似安神的效果。如果这些食物对于改善睡眠症状效果较差，建议到医院就诊。"
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/11收听(67768)
安神助眠的药物，临床上一般有两大类，西药类和中药类，具体如下：一、西药类：1、谷... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/11/19播放(91180)
安神助眠的药物，临床上一般有两大类，西药类和中药类，具体如下：
一、西药类：1、谷...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/19播放(91180)
安神助眠主要是生活调整，具体如下：1、按时起床：定时定点起床，赖床对于次日睡眠具... 国红│北京医院 2023/08/27播放(70998)
安神助眠主要是生活调整，具体如下：
1、按时起床：定时定点起床，赖床对于次日睡眠具...
国红│北京医院
2023/08/27播放(70998)
安神助眠的食物主要有以下几种：1、酸枣仁：具有滋阴、养肝、柔肝、安神、镇静的作用... 鲁喦│中国中医科学院西苑医院 2023/06/07播放(36967)
安神助眠的食物主要有以下几种：
1、酸枣仁：具有滋阴、养肝、柔肝、安神、镇静的作用...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/06/07播放(36967)
"安神助眠需要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整来进行，白天不要睡觉，养成白天不睡觉的习惯，然后做适当的运动，饮食要清淡，可以吃助眠的食物，包括含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，如鱼、虾、蟹等海鲜类和鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等，以原汁原味为主，还要给予富含维生素B、色氨酸的水果、蔬菜，主要有苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃，蔬菜有菠菜、生菜。晚上睡觉前四个小时内不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡，可以喝点牛奶，睡觉前泡脚、洗热水澡。睡觉要保持环境黑暗、安静，黑暗的环境可以促进褪黑素分泌，帮助睡眠。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/13收听(48202)
安神助眠的中药包括枣仁安神液、清脑复神液或者百乐眠胶囊、七叶神安片等，中医讲究望、闻、问、切以... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/04/19播放(91830)
安神助眠的中药包括枣仁安神液、清脑复神液或者百乐眠胶囊、七叶神安片等，中医讲究望、闻、问、切以...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/04/19播放(91830)
生活中很容易出现失眠、夜间惊醒等情况，在中医中有较多方式可以缓解症状，部分中药可较好安神助眠，... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2023/03/06播放(59600)
生活中很容易出现失眠、夜间惊醒等情况，在中医中有较多方式可以缓解症状，部分中药可较好安神助眠，...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/03/06播放(59600)
"对于安神助眠常用的食物比如说牛奶，特别是牛奶加热之后喝一杯热牛奶对于晚上的睡眠有很好的作用。也可以喝有安神作用的中药汤剂，比如安神补脑口服液、清脑复神液或者酸枣仁汤，也可以用酸枣仁泡水代茶饮都能够起到安神助眠的效果。绿茶加玫瑰花等对于调整植物神经功能紊乱而引起的睡眠差都有一定的效果。一般中医认为可以根据舌苔、脉象进行辨证治疗，如果病人最近是由于着急上火之后出现的这种睡眠差，可以用酸枣仁、川芎或者知母，这些泡水喝代茶饮都可以起到安神助眠的效果。"
2019/12/03收听(78002)
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