游泳可以起到减肥作用。因为在游泳的过程当中，需要消耗大量的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，有着积极的作用。同时游泳的过程中，能够对于全身各处肌肉进行充分锻炼，使得肌肉变得更加发达。
而当肌肉变得发达的时候，就能够提高基础代谢率，更加有助于维持机体能量的负平衡。对于促进脂肪的分解和代谢，提高减肥效果的作用，同样非常明显。在游泳的过程中，经过锻炼，肌肉变得发达，同等重量的肌肉体积要比同等重量的脂肪小，因此都有着很好的减脂、塑形的功效。
同时在游泳的过程当中，需要进行不断换气。而此过程对于心肺功能，有着很好的锻炼效果，使得机体心肺功能强大，更加有助于促进体内脂肪代谢过程当中的代谢水平。对于分解脂肪的能力，有着积极的作用。游泳的过程当中，对于腹部肌肉有着充分锻炼，因此也有着很好的瘦肚子效果。
