半月板一旦出现损伤不可能自愈，尤其是严重撕裂，如半月板已经由1片变成了2片，不可能靠自己休息让其完全长在一起。所以半月板损伤之后不可能完全自愈，但是希望损伤的半月板不要再继续加重，或现在没有出现半月板损伤，以后也不要出现损伤。延缓半月板的损伤或尽量不让半月板出现损伤最需要做的其实是避免任何可能会加重膝关节损伤的动作，如没有经过任何准备的跑跳、剧烈运动等，以上活动都不建议进行。对于半月板损伤有意义的动作是进行膝关节周围肌肉力量的锻炼，包括股四头肌锻炼，以及腓肠肌、小腿前方胫前肌的锻炼，把这些肌肉力量锻炼好，关节稳定，半月板便不容易出现损伤。
