香蕉在早晨空腹时和两餐之间这两个时间点来吃最好。因为在早晨空腹时会处于比较低的血糖状态，而香蕉当中富含有丰富的碳水化合物就是糖分，如果在早晨空腹的情况下，适当吃香蕉为机体及时补充糖分，在平稳血糖、预防低血糖方面，都有着积极的好处。
另外，香蕉当中还富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、促进粪便形成，同时也能够机械性地刺激肠道蠕动。因此在早晨适当吃香蕉，补充一定量的膳食纤维，促进粪便的排出，对于养成晨起上厕所、排除大便的好习惯，有着积极的作用。
另外，如果在两餐之间适当吃香蕉，对于身体也比较好。因为在两餐之间也容易引起血糖的波动，尤其是容易发生低血糖的反应。如果在两餐之间适当吃香蕉，同样对于平稳血糖、预防低血糖的发生，有比较明显的好处。
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